바코르

오늘은 뇌 건강을 지키는 습관 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 성인의 뇌의 무게는 약 1.4㎏이며 1000억 개의 신경세포와 9000억 개의 아교세포로 구성된다. 뇌의 새로운 신경세포 대부분은 출생 전과 생후 첫 몇 달 동안 생성된다. 이후 신경세포는 숫자는 늘어나지 않고 크기가 자란다. 그러나 뇌의 일부 부위는 신경줄기세포를 포함하고 있어서 적은 숫자이기는 하지만 성인에서도 새로운 신경세포를 계속 생성할 수 있다. 뇌는 10세가 될 때까지 빠르게 성장하며, 약 18세가 되면 최대의 크기가 된다. 뇌는 계속 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정되고, 개조되며, 향상되거나, 쇠퇴한다. 결국 뇌를 사용하지 않고 놔두면 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다는 것이다. ♬ CONTENTS 싱..

오늘은 제주도 가볼만한곳 10곳 봄 제주 여행에 대해 알아보도록 하겠다. 제주도의 관광 명소 10곳으로는 따라비오름, 성이시돌목장, 이호테우말등대, 제주 절물 자연휴양림, 에코랜드 테마파크, 오설록 티 뮤지엄, 사려니숲길, 제주 레일바이크, 카멜리아 힐, 제주 허브동산이 있다. ♬ CONTENTS 따라비오름 성이시돌목장 이호테우말등대 제주 절물 자연휴양림 에코랜드 테마파크 오설록 티 뮤지엄 사려니숲길 제주 레일바이크 카멜리아 힐 제주 허브동산 1. 따라비오름 (제주도 가볼만한곳 10곳) ▪︎ 주소 : 제주특별자치도 서귀포시 표선면 가시리 산 62 표선면 가시리에 위치한 따라비오름은 3개의 분화구(굼부리)와 6개의 봉우리로 이루어져 있다. 화산이 폭발할 때 분출된 용암은 부드러운 산세를 만들어냈고, 가을이..

오늘은 무안 가볼만한곳 베스트10 추천에 대해 알아보도록 하겠다. 무안의 관광 명소로는 못난이 미술관, 분청사기 명장 전시관, 홀통해수욕장, 밀리터리 테마파크, 무안황토갯벌랜드, 백로와 왜가리 번식지, 승달산, 톱머리 해수욕장, 초의선사 탄생지, 회산백련지가 있다. ♬ CONTENTS 못난이 미술관 분청사기 명장 전시관 홀통해수욕장 밀리터리 테마파크 무안황토갯벌랜드 백로와 왜가리 번식지 승달산 톱머리 해수욕장 초의선사 탄생지 회산백련지 1. 못난이 미술관 (무안 가볼만한곳 베스트10) ▪︎ 주소 : 전남 무안군 일로읍 상사바위길 125 조각가 김판삼씨가 주축이 되어서 함께 만들어가는 동산이란 슬로건으로 현재 만들고 있는 조그마한 휴식공간이다. 2500여평의 부지에 못난이를 테마로 삼은 못난이 미술관과 못..

오늘은 경기도 연천 가볼만한곳 베스트10 추천에 대해 알아보도록 하겠다. 연천의 관광 명소로는 고대산자연휴양림, 그리팅맨, 고랑포길, 한탄강지질공원, 한반도통일미래센터, 역고드름, 고대산 캠핑리조트, 임진강 주상절리, 재인폭포, 한탄강 관광지가 있다. ♬ CONTENTS 고대산자연휴양림 그리팅맨 고랑포길 한탄강지질공원 한반도통일미래센터 역고드름 고대산 캠핑리조트 임진강 주상절리 재인폭포 한탄강 관광지 1. 고대산자연휴양림 (연천 가볼만한곳 베스트10) ▪︎ 주소 : 경기 연천군 신서면 고대산길 84-79 경기도 연천군 신서면 대광리에 자리한 고대 산산 자연휴양림은 2017년에 개장하였우묘 3번 국도 및 경원선 신탄리역이 근접하고 있어서 접근성이 좋으며 접경지역 고유의 맑고 고요한 자연환경을 있는 그대로 ..

오늘은 힙업 운동방법 뒤태 만들기 운동법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 힙업 운동을 하려면 지방을 태움과 동시에 근육을 단련해야 한다. 요즘 쉽게 찾아볼 수 있는 바 운동이나 유산소 운동들 역시 지방을 태우고 엉덩이 근육을 단련하는 여러 동작들을 포함하고 있다. 허벅지와 엉덩이를 함께 단련하는 운동을 해야 허벅지에서부터 자연스럽게 이어지는 탐스러운 애플 엉덩이를 가질 수 있으며, 이로 인해 상체는 더 날씬해 보일 것이다. ♬ CONTENTS 언덕 조깅 백킥 언덕 워킹 런지 유산소운동 힙스쿼트 슈퍼맨 자세 힙브릿지 1. 언덕 조깅 힙업 운동방법 첫 번째! 매력적인 뒤태를 만들기 위해서는 무조건 근육 운동만 해야 한다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 의외로 경사진 언덕을 달리는 조깅이야말로 뒤태를 위한 ..

오늘은 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상에 대해 알아보도록 하겠다. 콜레스테롤은 우리의 건강을 위협하는 가장 중요한 변수 중 하나다. 높은 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킨다. 또한 당뇨 및 이상지질혈증을 예방하기 위해서는 콜레스테롤 수치를 조절해야 한다. ♬ CONTENTS 두통 & 메스꺼움 구취 소화불량 가슴 통증 안구 질환 팔다리 붓기 피로 두드러기 변비 1. 두통 & 메스꺼움 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상 첫 번째! 콜레스테롤로 인해 혈액순환이 원활하지 않을 때는 메스꺼움을 동반한 두통이 찾아올 수 있다. 이는 뇌에 혈액을 공급해주는 주요 혈관에 문제가 생기면서 발생하는 위험한 증상일 수 있다. 심한 경우에는 뇌졸중으로 이어질 수 있으니 경계를 요하는 증상인데, 약간의 ..

오늘은 치아 착색 원인 이빨 누런 이유 예방법에 대해 알아보도록 하겠다. 웃을 때 드러나는 백옥 같은 치아는 누구나에나 로망이지만, 모든 사람이 새하얀 치아를 가지고 있는 것은 아니다. 치아 변색은 단순한 착색에 의한 것일 수도 있고, 특정 질병에 의한 변색일 수도 있어 원인을 파악하는 것이 중요하다. 슬프게도 나이가 들면 치아는 점점 어둡고 누르스름해지게 변한다. 치아의 법랑질이 마모되어 얇아지면서 내부에 있는 상아질의 노란 색조가 강조되어 보이기 때문이다. 또한, 상아 세관의 굵기가 좁아지고, 상아질의 무기질 밀도가 높아지면서 구조가 촘촘해지면 치아가 더 어두워 보이게 된다. 이러한 자연 노화에 따른 변화가 아니라면 치아변색은 왜 생기는 것일까. ♬ CONTENTS 흡연 와인 베리류 블랙커피 김치찌개..

오늘은 족욕 효과 효능 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 하루 종일 온몸을 지탱하며 혹사당하는 발은 신체 중 가장 빨리 피로를 느낀다. 발의 신경은 오장육부와 뇌까지 연결되어 있기 때문에 발이 피곤하면 신체 건강에도 영향을 끼친다. 그래서 족욕으로 하루의 피로를 푸는 이들도 많다. 족욕이 신체에 미치는 긍정적인 효과에 대해 알아본다. ♬ CONTENTS 혈액순환 불면증의 개선 통증의 완화 스트레스 해소 수족냉증 완화 발 냄새 & 무좀 제거 1. 혈액순환 족욕 효과 효능 첫 번째! 따뜻한 물로 발의 피로를 풀어주는 족욕은 혈관이 확장되어 우리 몸속의 혈액순환을 도와준다. 불균형을 이루고 있던 신경들이 정상적으로 복구될 수 있게 돕는 것이 바로 족욕이다. 혈액순환을 활발히 하고 부종을 가라앉히는 데 도움을 준..

오늘은 자다 깼을 때 다시 잠드는 방법 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이, 수면은 하루 종일 받았던 스트레스를 풀고, 신체 리듬을 정상화시키는 중요한 역할을 담당한다. 또한 뇌가 휴식을 취하는 유일한 순간으로 건강 유지를 위해서는 충분한 잠이 필수다. 하지만 현대인이라면, 누구나 경험해봤을 법한 상황이 있다. 어렵게 잠에 들었는데 갑자기 정신이 번쩍 들면서 잠에서 깼을 때이다. 자다 깨는 일이 자주 반복되면 건강상 문제가 될 수 있기에, 빠르게 숙면을 취하는 것이 중요하다. ♬ CONTENTS 잠자리를 벗어나지 않기 심호흡을 한다 블루라이트와 자극을 피한다 스스로를 탓하지 않는다 명상과 근육 이완을 한다 관심 분산시키기 술을 마시지 않는다 방 온도를 편안하게 해두기 걱정을 ..

오늘은 올바른 수면자세 잠잘 때 머리 방향에 대해 알아보도록 하겠다. 잘못된 자세로 잠을 자고 나면 온몸이 찌뿌듯해진다. 수면 자세는 잠자는 동안 무의식적으로 취하게 되는 동작이기 때문에 교정이 불가능하다고 생각할 수 있다. 하지만 잠들기 전 바른 자세를 취하려고 노력하면 조금씩 자세를 고쳐 나갈 수 있다. 그렇다면 올바른 수면 자세란 무엇일까. 사실상 모든 사람에게 동일하게 적용되는 올바른 수면 자세는 없다. 자신의 건강 상태에 따라 저마다 적합한 자세를 취하면 된다. ♬ CONTENTS 바람직한 자세 : 천장 보고 눕기 코골이 & 수면무호흡증 : 옆으로 눕기 역류성 식도염 : 왼쪽으로 눕기 임산부 : 왼쪽으로 눕기 가위눌리는 증상 : 옆으로 눕기 심장 질환 예방 : 왼쪽으로 눕기 1. 바람직한 자세 ..