족욕 효과 효능 방법

오늘은 족욕 효과 효능 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 하루 종일 온몸을 지탱하며 혹사당하는 발은 신체 중 가장 빨리 피로를 느낀다. 발의 신경은 오장육부와 뇌까지 연결되어 있기 때문에 발이 피곤하면 신체 건강에도 영향을 끼친다. 그래서 족욕으로 하루의 피로를 푸는 이들도 많다. 족욕이 신체에 미치는 긍정적인 효과에 대해 알아본다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 혈액순환
2. 불면증의 개선
3. 통증의 완화
4. 스트레스 해소
5. 수족냉증 완화
6. 발 냄새 & 무좀 제거

 

1. 혈액순환

 

 

족욕 효과 효능 첫 번째! 따뜻한 물로 발의 피로를 풀어주는 족욕은 혈관이 확장되어 우리 몸속의 혈액순환을 도와준다. 불균형을 이루고 있던 신경들이 정상적으로 복구될 수 있게 돕는 것이 바로 족욕이다. 혈액순환을 활발히 하고 부종을 가라앉히는 데 도움을 준다. 그뿐만 아니라 신진대사의 개선 및 노폐물이 배출되는 것을 도와준다.

 

2. 불면증의 개선

 

족욕 효과 효능 두 번째! 족욕을 하면 긴장이 완화되면서 신체의 온도가 상승하기 때문에 숙면에 도움을 줄 수 있다. 또한 기분 전환 및 명상을 할 수 있어 잡생각을 없애주며 피로도가 해소되면서 평소보다 잠들기가 용이해진다. 불면증으로 잠들기 어려웠다면, 하루의 일정을 끝낸 후 족욕을 한 번 해보는 것을 추천한다.

 

 

3. 통증의 완화

 

족욕 효과 효능 세 번째! 뜨거운 물에 발을 담그면 신체 부위의 통증이 완화되게 된다. 족욕은 두통, 치통, 골반통, 골반 염증성 질환, 류머티즘 등의 통증을 줄여주며 체내 각 기관을 조절하는 효소의 활동이 회복되어 자연 치유력을 늘리는 데도 좋다.

 

4. 스트레스 해소

 

 

족욕 효과 효능 네 번째! 족욕을 하게 되면 마음과 몸이 안정되며 진정되게 된다. 자율신경 활동이 회복되고, 근육의 긴장이 풀려 숙면에 도움을 준다. 족욕에 아로마 테라피나 에센셜 오일을 추가하면 효과는 더욱 극대화되어 마음의 평온함과 스트레스를 줄일 수 있다.

 

5. 수족냉증 완화

 

족욕 효과 효능 다섯 번째! 손발이 차가운 수족냉증은 몸의 혈액순환이 잘 되지 않아 생기는 증상 중 하나로 손끝, 발끝까지 혈액이 공급되지 않으면 찌릿한 통증을 느끼거나 손발이 저리고 파랗게 변하기도 한다. 족욕을 통해 혈액순환을 원활히 해줌으로써 증상을 개선할 수 있다.

 

 

6. 발 냄새 & 무좀 제거

 

족욕 효과 효능 여섯 번째! 발이 습한 환경에 놓이면 무좀이 생기지만 녹차나 식초, 소금 등을 넣어 족욕을 하면 살균효과로 인해 발 냄새와 무좀을 없애는데 도움이 된다.

 

★ 족욕하는 방법

 

 

족욕 시 물의 온도는 38~42도 사이로 물을 받으면 되지만, 물의 뜨거운 정도가 감이 안 잡히시는 사람도 많을 것이다. 쉽게 말하면 물에 발을 담갔을 때 너무 뜨겁지 않고 따뜻한 기분이 든다면 적당한 온도라고 생각하면 된다. 평소보다 피로하다면 40~45도 사이로 조금 더 뜨거운 물을 넣어도 괜찮으며, 시간이 지나 식을 때마다 뜨거운 물을 보충하여 그 온도를 유지시켜 주면 된다. 발은 담그고 최대 30분 정도만 즐기는 것이 적당하다.

 

따뜻한 물에 발만 담그기가 심심하다면 향이 좋은 아로마 오일을 한 방울 떨어뜨리는 것도 기분 전환에 도움이 된다. 또, 족욕 후에는 보습크림을 발라 발의 보습감을 유지시켜 주고, 근육이 이완되었을 때 발과 발목의 스트레칭을 해주는 것도 좋다. 반신욕과 달리 족욕은 발만 담그는 것이지만 생각보다 많은 수분이 몸속에서 빠져나가게 된다. 이를 사전에 방지하기 위해 미지근한 물 한 잔이라도 마셔두는 것이 가장 이상이다. 몸에서 많은 수분이 빠져나가면 탈수 현상을 일으킬 수 있으니 족욕 전 따뜻한 물을 옆에 준비해두는 것이 좋다.

 

★ 족욕 주의사항

 

족욕의 효과를 높이기 위해서는 시간도 중요하다. 기온이 높은 시간대나 잠을 자기 전 등에 하면 효과가 좋으며, 식후 족욕은 위장의 기능을 저하시켜 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 식후에 즉시 하는 족욕은 피하는 것이 좋다.

 

 

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이상 족욕 효과 효능 방법에 대해 알아보았다.