다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법

오늘은 다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 다리 붓는 이유는 여러 가지가 있는데, 운동을 심하게 한 경우 종아리 통증이 나타나면서 붓기가 생기거나 평소에 짠 음식을 자주 섭취하는 경우에 증상이 나타난다. 이외에도 오랜 시간 서있거나 사무직에 종사하는 직장인들에게도 자주 나타난다. 그러나, 다리 붓기와 더불어 다리 저림까지 느낀다면 허리디스크일 수도 있으므로 증상을 자세히 체크해보는 것이 중요하다.

 

평소 다리가 자주 붓는 사람은 규칙적인 생활과 저염식, 저탄수화물 식이를 하는 것이 도움된다. 조금만 활동하거나 저녁 시간 때 부종이 심하게 나타난다면 다리의 근력이 약함을 의미하기 때문에 다리 스트레칭, 마사지, 유산소 운동, 반신욕 등을 통해 근력을 강화시키고 혈액순환을 촉진시켜야 한다. 또한, 장시간씩 서서 일하는 사람이라면 잠깐이라도 앉아서 휴식을 취하고 스트레스, 불안을 줄이는 것도 도움이 된다.

 

만약 저녁에 신발을 신기가 어려울 정도로 붓거나 누운 자세에서 다리를 높게 두어도 부종이 빠지지 않는다면 병원 진료가 필요할 수 있다. 특히, 몸 전체가 붓는 전신 부종이 반복된다면 신장 질환, 심장 질환, 갑상선 질환 등을 의심하고 건강 검진을 받아보는 것이 좋다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 저녁시간에 종아리 풀어주기
2. 발가락 운동 하기
3. 휴식, 수면 시에는 다리를 높고 따뜻하게 하기
4. 충분한 수분 섭취하기
5. 단호박 섭취하기
6. 칼륨 함유한 음식 섭취하기

 

1. 저녁시간에 종아리 풀어주기

 

 

다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법 첫 번째! 일단 하체가 가장 많은 피로를 느끼는 기간은 저녁시간이므로 저녁시간이 되면 최대한 종아리를 풀어주려고 노력해야 한다. 이때 종아리가 잘 풀리지 않으면 복부 마사지를 시행하고 나서 종아리를 풀어주면 훨씬 더 빨리 종아리가 풀리게 되는 것을 느낄 수 있다. 또한 손이나 기타 도구를 이용해 종아리 쪽을 마사지해주는 것이 좋다. 서서 일하는 시간이 많을 경우에는 탄력 스타킹을 착용하는 것도 도움이 될 수 있다.

 

2. 발가락 운동 하기

 

다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법 두 번째! 발가락 운동을 많이 해주는 것이 중요하다. 특히 엄지발가락 운동을 많이 해야 하는데 엄지발가락을 자주 꼼지락거리면서 발가락의 힘을 키우는 것이 매우 중요하다. 즉, 발가락을 통해 물건을 자주 옮긴다든지 발가락 배게 등을 사용해서 발가락이 충분히 쉴 수 있으면서 활동을 자주 할 수 있도록 만드는 것이 매우 좋다.

 

 

3. 휴식, 수면 시에는 다리를 높고 따뜻하게 하기

 

 

다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법 세 번째! 휴식을 취하거나 잠을 잘 때 다리 아래에 쿠션 등을 넣어 약간 높게 해 주면 도움이 되며, 따뜻한 물에 족욕을 하는 것도 혈액 순환을 도와 부종 개선에 효과적이다. 평소 생활할 때 의료용 압박스타킹을 착용하는 것도 좋다.

 

4. 충분한 수분 섭취하기

 

다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법 네 번째! 물을 많이 먹으려고 해야 한다. 이는 소변을 통해 노폐물을 배설하기 위함인데 물을 많이 복용해서 최소 하루 7-8회정도 소변을 볼 수 있도록 노력해줘야 한다. 소변을 통한 수분의 배출을 늘려서 하체쪽의 순환상태를 개선시키면 다리가 붓는 것을 예방할 수 있게 된다.

 

 

5. 단호박 섭취하기

 

 

다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법 다섯 번째! 부종에 좋은 음식은 단호박이 있다. 단호박은 100g당 66 kca로 칼로리가 매우 적은 편이며 쌍수 붓기 빼는 법, 성형수술 붓기 빼는 법에도 아주 효과적이다. 평소에 신진대사가 활발하지 못해 자주 붓는다면 식사대용으로 단호박을 자주 섭취해보자. 그러나, 단호박즙은 함유량이 높기 때문에 너무 자주 마시기보다는 하루에 한포까지만 섭취하는 것을 추천한다.

 

6. 칼륨 함유한 음식 섭취하기

 

다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법 여섯 번째! 칼륨은 염분의 배출을 촉진하므로 칼륨을 함유한 음식을 섭취하면 부종 개선에 도움이 된다. 칼륨은 해조류(다시마, 톳 등), 채소류 (고구마, 시금치 등), 콩류(된장 등), 과일류(키위, 바나나 등) 등에 많이 들어 있다. 단 신장 기능이 저하된 임산부는 칼륨이 잘 배설되지 않을 수 있으므로 주치의와 상담하는 것이 좋다.

 

 

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이상 다리 붓기 빼는 법 빨리 빼는 방법에 대해 알아보았다.