갑자기 허리가 아픈이유

오늘은 갑자기 허리가 아픈이유에 대해 알아보도록 하겠다. 살면서 허리 한번 안 아파 본 사람은 거의 없을 것이다. 모든 사람 중 70~90%가 평생 동안 한 번 이상 허리 통증을 경험한다는 통계도 있다. 허리 통증은 이처럼 흔할 뿐 아니라 나이가 들면서 심해지는 경우가 많기 때문에 건강할 때 잘 관리하는 것이 중요하다. 가장 흔하게 경험하는 허리 통증은 자고 일어난 후, 혹은 허리를 숙이는 작업을 하거나 무리한 후에 발생하는 경우이다.

 

허리 통증의 대부분은 생활 습관 교정을 통해 완화할 수 있는 단순 요통인 경우가 많지만, 병적 원인으로 인해 발생할 가능성 또한 적지 않다. 따라서 허리통증은 흔하지만, 결코 무시해서는 안 되는 증상이다. 허리 통증을 유발하는 요인에는 어떤 것이 있을까.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 골밀도가 낮은 골다공증이 있는 경우
2. 복부비만이거나 복근이 약한 경우
3. 나이가 들어서 퇴행성 변화가 시작된 경우
4. 잘못된 자세를 하거나 허리를 무리하게 사용한 경우

 

1. 골밀도가 낮은 골다공증이 있는 경우

 

 

갑자기 허리가 아픈이유 첫 번째! 뼈에 칼슘이 빠져나가면서 뼈가 약해지는 골다공증 환자가 가장 많이 호소하는 것이 바로 요통이다. 특히 폐경 후 여성의 30%에서 호르몬 변화에 따라 골다공증이 쉽게 발생하기 때문에 폐경기 전부터 칼슘, 비타민 D 섭취와 꾸준한 운동을 병행할 필요가 있다.

 

최근에는 칼슘 영양 부족, 무리한 다이어트, 과음, 흡연 습관 등으로 40대 이후 남성과 여성에 골다공증이 느는 추세다. 골다공증은 전신의 뼈에 영향을 주기 때문에 요통뿐만이 아니라 약한 자극에도 골절이 잘 생기고, 골절 치유를 어렵게 해 생활의 질을 떨어뜨리고, 다양한 연관 질환으로 인한 생명까지 위험할 수 있으므로 적어도 40~50대라면 골밀도 검사를 받는 것이 좋다.

 

 

2. 복부비만이거나 복근이 약한 경우

 

 

갑자기 허리가 아픈이유 두 번째! 비만, 특히 복부비만인 경우 요통이 많은데, 배가 나올수록 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추도 함께 변형되기 때문이다. 허리 근육이 불룩 나온 배와 변형된 척추를 지탱하기 위해 더 자극을 받기 때문에 요통이 자주 생기며, 흔히 임신부가 요통을 호소하는 이유도 이와 같다.

 

또한 허리를 지탱하고 자세를 바로 잡는 데 중요한 복부의 근력이 저하된 경우에도 요통이 유발될 수 있다. 복부 근육을 코어 근육이라고도 하는데, 이 코어 근육은 척추 근육과 뼈를 보호하는 인체의 핵심 근육으로 코어 근육 운동과 함께 복부 비만을 탈출해야 한다.

 

 

3. 나이가 들어서 퇴행성 변화가 시작된 경우

 

갑자기 허리가 아픈이유 세 번째! 나이가 들면 척추의 디스크 간격도 줄고 골다공증으로 약해진 척추뼈에 압박골절이 생기면서 꼬부랑 할머니로 대변되는 허리가 굽는 증상이 나타난다. 척추 협착증은 신경 다발이 지나가는 척추 공의 공간이 좁아져서 신경섬유를 압박해 증상이 나타나게 된다. 주로 보행 시 통증이 생기고 쪼그리고 앉아서 허리를 굽히면 통증이 완화되는 신경성 파행을 보인다.

 

흔히 디스크로 불리는 추간판 탈출증은 노화도 문제지만 무거운 물건을 갑자기 들거나 몸을 뒤튼 후에 잘 생긴다. 몸을 앞으로 숙이거나 기침, 재채기할 때 증상이 심해지고 누워서 있으면 증상이 소실되는 경향이 있다. 척추 후관절 증후군은 척추의 관절 연골에 손상이 생겨 요통과 함께 대퇴부나 무릎까지의 연관통이 생긴다.

 

 

4. 잘못된 자세를 하거나 허리를 무리하게 사용한 경우

 

 

갑자기 허리가 아픈이유 네 번째! 허리를 무리했을 때 생기는 근육통과 흔히 허리를 삐끗했다고 표현되는 요추 염좌는 요통의 가장 흔한 원인이다. 근육이 뭉치고 담이 들었다고 표현되는 근근막 통증 증후군도 잘못된 자세로 오래 일하거나, 수면자세가 나쁠 때 유발되는데, 요통과 함께 다른 부위로 연관통이 있는 것이 특징이다.

 

무엇보다 허리에 무리가 가지 않는 바른 자세를 유지하는 것이 중요하고 녹이 슬지 않도록 규칙적인 운동으로 척추와 근육을 단련하는 것이 좋다.

 

 

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이상 갑자기 허리가 아픈이유에 대해 알아보았다.