금연에 도움되는 차 10가지

오늘은 금연에 도움되는 차 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 흡연으로 인한 사망은 매년 국내 3만여 명, 세계적으로는 300만여 명에 이르고 있다. 이러한 피해는 국내의 경우 교통사고로 인한 사망자수 보다 4배나 많은 것이다. 폐암, 후두암, 구강암의 주원인은 흡연이며 그 외 방광암, 췌장암, 신장암 등도 흡연이 중요한 요인이라 알려져 있다.

 

최근 폐암이 국내 암 사망의 1위를 차지하는 것은 흡연인구의 증가와 밀접한 연관이 있다. 또한 기관지염, 폐기종과 같은 만성 폐질환은 물론이며 뇌혈관 질환, 동맥경화 등의 심혈관계 질환의 직접적인 유발인자가 되며, 산모가 간접흡연을 하면 유산 전치태반, 저체중아, 주산기 사망 등의 빈도가 매우 높아지기 때문에 하루빨리 금연을 선언하는 것이 좋다.

 

금단증상으로는 불안, 초조, 수면장애, 집중력 저하, 떨림, 발한, 어지러움, 두통, 가슴 두근거림, 피로 등이 있다. 이 증상들을 극복하지 못하면 금연에 실패했다고 느끼지만, 금단증상은 하루 종일 계속되는 것이 아니라 2~3분 정도 지나면 없어지므로 이때 밖에 나가 시원한 공기를 마신다든지 아니면 찬물을 마시는 것도 도움이 된다. 만일 증상이 심하다면 의사의 진찰을 받는 것도 좋다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 검은콩차
2. 녹차
3. 생강차
4. 귀리차
5. 복숭아차
6. 더덕차
7. 우엉차
8. 칡차
9. 연근차
10. 율무차

 

1. 검은콩차

 

 

금연에 좋은 차 첫 번째! 검은콩은 오랜 기간 흡연으로 인하여 손상될 수 있는 간의 기능을 회복시켜주고, 이뇨효과가 탁월하여 체내에 쌓인 독성을 오줌을 통해 배출하도록 해준다. 금연 중에는 기름진 육류를 피해 주는 것이 좋은데 그럴 때 콩을 이용한 두부 등을 통하여 부족한 단백질을 보충해볼 수 있다.

 

2. 녹차

 

금연에 좋은 차 두 번째! 녹차는 니코틴과 결합하여 독성을 제거해주는 카테킨 성분을 지니고 있으며, 테아닌 성분은 금연을 할 때 금단 현상으로 인한 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다. 또한 녹차는 비타민 C의 함유량이 레몬의 5배에 달하여 흡연으로 인해 소모되어버린 비타민 C를 보충할 수 있기에 금연자에게 필수적인 음식이다.

 

 

3. 생강차

 

금연에 좋은 차 세 번째! 생강 뿌리는 흡연 욕구를 억제함에 있어 가장 효과적인 식품이다. 생강을 끓여서 차로 마셔주거나 설탕을 넣고 졸여서 생강 편강을 만들어 먹어도 좋다.

 

4. 귀리차

 

 

금연에 좋은 차 네 번째! 담배를 끊으면 혈당 수치가 떨어져서 두통과 현기증을 호소하는 경우가 많다. 그러한 이유로 금연은 점점 더 어려워지곤 하는데, 귀리를 섭취해주면 니코틴 없이도 두통과 현기증을 사라지도록 해준다.

 

5. 복숭아차

 

금연에 좋은 차 다섯 번째! 복숭아는 각종 노폐물이나 독소를 배출을 하는 데 좋은 효과를 보이는 해독 음식이다. 천연 알칼리 성분이 많으며, 신맛을 내는 구연산과 사과산 그리고 주석산 성분이 담배의 유해로운 물질인 니코틴을 제거해준다. 담배를 피우고 나서 복숭아를 먹어주면 니코틴 대사산물인 코티닌의 배출이 70~80% 정도 증가하였다는 연세대학교 연구팀의 연구결과도 있다.

 

 

6. 더덕차

 

금연에 좋은 차 여섯 번째! 더덕은 기관지를 튼튼하게 해 주며, 폐가 좋지 않은 사람들이 먹어주면 좋다. 장기 흡연으로 인한 가래 등을 삭힘에 있어서도 도움이 되고, 사포닌 성분과 고혈압을 예방해주는 올레아놀릭산이 풍부하게 포함되어 있다.

 

7. 우엉차

 

 

금연에 좋은 차 일곱 번째! 우엉의 뿌리는 찬 성질로서, 인체의 열을 식혀주며 해독작용을 수행한다. 식이섬유가 풍부하여 우엉을 먹으면 장 운동이 활발해지기에 변비를 예방하는 효과가 있다. 우엉에 함유된 사포닌과 그리닌 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤을 제거해준다.

 

8. 칡차

 

금연에 좋은 차 여덟 번째! 칡은 숙취 해소에 탁월하고, 각종 비타민과 섬유질 그리고 단백질 등이 함유돼 있다. 또한 폴리페놀 성분이 체내 중금속을 분해하고 몸 밖으로 배출해주는 역할을 수행한다. 갱년기와 폐경기 증상을 완화시켜주며, 섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 좋다.

 

 

9. 연근차

 

금연에 좋은 차 아홉 번째! 연근은 당질과 결합되어 있는 복합단백질인 뮤신 성분이 니코틴을 포함한 독소의 배출을 도와준다.

 

10. 율무차

 

금연에 좋은 차 열 번째! 율무는 니코틴을 해독함에 있어 도움을 주며, 간 기능을 활성화시켜준다. 흡연으로 인하여 생긴 가래를 멈추게 해주는 효과도 있다. 물과 함께 이뇨작용을 도와줌으로써 니코틴을 배출하는 데 좋다.

 

 

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이상 금연에 도움되는 차 10가지에 대해 알아보았다.