뇌졸중 예방법 초기증상

오늘은 뇌졸중 예방법 초기증상에 대해 알아보도록 하겠다. 뇌졸중이란 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 신경학적 증상을 말합니다. 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말이며, 우리나라에서는 흔히 중풍이라는 말로도 불립니다. 뇌졸중은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째는 혈관이 막힘으로써 혈관에 의해 혈액을 공급받던 뇌의 일부가 손상되는 것인데, 이를 뇌경색이라고 합니다. 허혈성 뇌졸중, 경색성 뇌졸중이라고도 불립니다.

 

뇌졸중을 예방하기 위해서 혈류의 흐름을 방해를 하는 기름지거나 짠 음식, 담배, 술 등등은 피해 주어야 한다. 매일 30분 이상의 규칙적인 운동을 통해 심혈관을 튼튼하게 해주어야 하고 저나트륨, 고 칼륨 음식이 도움이 된다. 칼륨을 섭취하기 위하여 과일과 야채, 저지방 유제품의 섭취를 늘려주는 것이 도움이 된다. 포화지방이나 총지방량의 섭취를 줄여주는 식이요법을 활용하는 것이 좋다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 생활습관 바꾸기
2. 매일 30분 이상의 유산소 운동
3. 전조증상 기억하기
4. 뇌혈관질환을 예방함에 있어 도움이 되는 음식 섭취하기
5. 조기 발견 & 꾸준한 치료

 

1. 생활습관 바꾸기

 

 

뇌졸중 예방법 첫 번째! 예방을 위해서는 수시로 건강상태를 체크하여 나가는 습관은 물론 규칙적인 운동과 더불어 소금, 콜레스테롤 섭취를 줄여줄 수 있도록 생활 습관을 바꿔주어야 한다.

 

2. 매일 30분 이상의 유산소 운동

 

뇌졸중 예방법 두 번째! 특히 노인들은 무리한 운동이나 갑작스럽게 힘을 쓰는 일 등은 자제해주고, 대신 산책이나 맨손 체조와 같은 가벼운 운동을 해주면 뇌졸중 예방에 도움이 된다. 매일 30분 이상의 적절한 강도의 유산소 운동은 뇌졸중 예방에 있어서도 도움이 되지만, 정상 체중을 유지하여 성인병 원인인 비만을 예방해주고 고혈압이나 당뇨 조절에도 도움이 된다.

 

 

3. 전조증상 기억하기

 

 

뇌졸중 예방법 세 번째! 이미 고령사회에 초고속으로 진입을 한 우리나라는 앞으로 뇌졸중 발병의 폭발적인 증가가 예상되므로 예방을 위하여 노력해야 한다. 뇌졸중 치료는 신속한 치료가 중요한 만큼이나 평소 전조증상을 기억해 놓는 것이 도움이 된다.

 

4. 뇌혈관질환을 예방함에 있어 도움이 되는 음식 섭취하기

 

뇌졸중 예방법 네 번째! 양파와 마늘류의 채소는 지방이 흡수가 되는 것을 막아주면서 뇌의 혈관을 깨끗하게 해 준다. 토마토에 함유되어 있는 비타민, 그리고 많은 영양소가 다양한 질병을 예방하는 데에 도움이 된다. 견과류에는 팔미툴레산 성분이 풍부하여, 우리 몸 안의 혈관이 건강해지도록 한다. 등 푸른 생선의 DHA, EPA 성분은 혈관의 응고와 혈관 건강의 악화를 막아준다. 느타리버섯에는 혈관 근육을 강화해주고 혈류를 증가시키는 에르고스테롤이라는 성분이 함유되어 있다. 특히 말려서 섭취를 할 경우 이 성분이 2배 이상 증가한다.

 

 

5. 조기 발견 & 꾸준한 치료

 

 

뇌졸중 예방법 다섯 번째! 아울러 뇌졸중 위험을 높여버리는 고지혈증, 심장병, 당뇨, 고혈압 등과 같은 질병을 조기에 발견해 꾸준하게 치료하고, 담배, 1~2잔을 넘는 과음 혹은 폭음은 하지 않아야 한다.

 

★ 뇌졸중 초기 증상

 

뇌졸중이 발생하면 뇌혈관 속에 혈액이 원활히 공급되지 않으면서 두통과 어지럼증이 발생한다. 이밖에도 안면의 마비, 신체의 마비, 언어 및 발음의 장애, 침침한 눈, 무뎌진 손발 등의 증상들이 있다. 잠깐 나타났다가 회복되고 다시 반복하여 나타날 수 있기에 대수롭지 않게 넘어갈 수도 있으나 사실은 이것이 뇌졸중의 초기 증상이다. 이 시기를 넘어가버리면 한쪽 팔다리의 마비가 올 수도 있으며 두통과 함께 의식을 잃게 될 수도 있다. 따라서 위와 같은 증상이 발생을 한다면 이를 간과를 하지 않고 정밀 진료를 받아볼 것을 권장한다.

 

 

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이상 뇌졸중 예방법 초기증상에 대해 알아보았다.