어지러움증에 좋은 음식

오늘은 어지러움증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 어지러움증은 매우 다양한 증상을 나타내는 포괄적인 말로써, '외부환경에 대해 자신의 위치가 정상적이지 않은 것처럼 느껴진다.' 정도로 정의할 수 있다. 이런 의미로 환자들이 사용하는 말은 매우 다양하다. 현훈은 '자신이나 주위가 움직이는 것 같은 환각'을 뜻하는 제한적인 용어로써 어지러움증의 고유한 의미에 가까운 말이지만 실제로 환자들은 현기증과 현훈을 구분하지 못하며 아예 사용하지 않는 경우가 많다.

 

어지러움증은 간혹 목부위의 관절염(경추증)이 동반되는데 고개를 돌리거나 기울일 때 평형을 담당하는 뇌 영역에 피를 공급하는 혈관이 눌리면서 증상이 유발된다. 또한 전정기관의 감염(미로염)으로 발생하는 경우도 많다. 흔히 감기 바이러스성 상기도염으로 시작되거나 중이의 세균 감염으로 시작된다. 이 경우 갑자기 어지러움이 시작되어 1~2주간 지속된다. 이명과 난청이 동반되며 반복적으로 어지러움증이 생기는 경우 메니에르병과 같은 내이 질환이 해당 어지러움증의 원인이 된다.

 

 

어지러움증은 항생제 부작용, 과도한 음주, 식중독, 열사병의 한증상으로 나타날 수 있다. 머리가 움직일 때 나타나는 발작성 어지러움증은 내이안에 석회화된 덩어리가 있는 경우 생기며 보통 수주에서 수개월에 걸쳐 저절로 회복된다. 드물게는 청신경종, 뇌졸중, 두부손상, 다발성 경화증 등이 원인이 될 수 있으며, 이때는 언어장애, 시각이상, 사지 무력증 등의 다른 증상들을 동반한다. 위의 증상이 동반될 경우, 즉시 병원에 가야 한다.

 

어지러움증의 증상으로는 가슴이 두근거리고 식은땀이 나면서, 불안하고 몸이 허공에 떠 있는 듯한 느낌이 들 수 있다. 뒷목이 뻣뻣해지거나 뱃속이 거북하며 구토를 하기도 한다. 걸어갈 때 몸이 비틀거리거나 중심을 잡을 수 없고 심한 경우 내 몸이나 주위가 빙글빙글 돌아 눈을 뜨기 어렵기도 하다. 이런 증상은 일시적으로 나타나기도 하고 주기적으로 반복될 수도 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 비타민 C가 풍부한 음식
2. 철과 단백질이 풍부한 음식
3. 비타민 B12가 풍부한 음식
4. 엽산이 풍부한 음식

 

1. 비타민 C가 풍부한 음식

 

 

어지러움증에 좋은 음식 두 번째! 비타민 C는 신선한 과일과 채소에 풍부한데, 빈혈을 위한 비타민 C 음식으로는 조리 과정에서 비타민 C가 파괴되기 쉬운 채소류보다는 생으로 먹는 과일이나 산도에 의해 비타민 C가 더 보존되는 과일 주스가 더 좋다.

 

2. 철과 단백질이 풍부한 음식

 

어지러움증에 좋은 음식 첫 번째! 철분을 보충하기에 가장 좋은 식품은 붉은 살코기이고 그 외 육류나 그 가공품, 생선과 조개류도 몸 안에서 바로 철분으로 흡수율이 30~35% 되는 등 철이 많다. 그다음으로 좋은 철분 공급원은 곡류, 콩류, 녹황색 채소이다. 우유는 철분 흡수를 저해하므로 주의해야 한다. 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 달걀, 콩, 우유 등이 있고, 철분이 풍부한 음식으로는 살코기, 해산물, 난황, 굴, 멸치, 뱅어포, 콩, 깨, 해조류, 녹황색 채소 등이 있다.

 

 

3. 비타민 B12가 풍부한 음식

 

 

어지러움증에 좋은 음식 세 번째! 비타민 B12가 부족해지면 간접적으로 엽산이 결핍되어 빈혈을 초래할 수 있는데, 비타민 B12는 식물에는 없고 동물에만 들어 있어 채식주의자에게 부족할 수 있는 영양소이다. 비타민 B12는 고기, 생선, 조개, 달걀, 콩류 등에 풍부하다.

 

4. 엽산이 풍부한 음식

 

어지러움증에 좋은 음식 네 번째! 엽산은 한자 이름 그대로 채소에 많이 들어 있는데, 시금치, 브로콜리와 같은 녹황색 채소에 많이 들어 있다. 단 6개월 미만의 유아의 이유식 재료로 시금치, 배추, 당근은 피해야 하는데, 이 채소들이 가지고 있는 질산염이 유아에게는 오히려 빈혈을 초래할 수 있기 때문이다.

 

 

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이상 어지러움증에 좋은 음식에 대해 알아보았다.