감기몸살 빨리 낫는법 9가지

오늘은 감기몸살 빨리 낫는 법 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 사람들은 감기에 걸리는 이유를 추운 날씨 탓으로 돌린다. 정확히 말하면 추위 때문에 감기에 걸리지 않는다. 아무리 춥더라도 감기 바이러스가 없으면 감기는 걸리지 않는다. 감기 바이러스가 살 수 없는 극지방에서는 감기에 걸리지 않는다. 다만 추위는 우리 몸의 방어벽을 약화시켜 바이러스가 침투하기 쉽게 만든다. 기관지 점막 섬모운동이 위축되고, 기관지 점막이 손상되어 바이러스가 쉽게 침투된다.

 

겨울보다는 밤낮의 기온 차가 큰 환절기에 인체의 방어능력이 떨어지면서 감기에 걸리기 쉽다. 난방을 많이 해 실내 공기가 건조해지고, 실내외 기온 차가 커져 체내 면역력이 쉽게 떨어진다. 감기 예방을 위해서는 변덕스러운 날씨에 체온을 유지하는 것이 중요하다. 실내 온도를 적절하게 유지하고 정기적인 환기를 통하여 실내 습도를 유지한다. 규칙적인 운동과 수분과 영양섭취로 면역력을 키운다. 독감에 걸리지 않으려면 감염되지 않도록 손 위생, 구강위생 등 개인위생관리를 철저히 해야 한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 따뜻한 물 마시기
2. 몸 따뜻하게 하기
3. 식사 제때 하기
4. 비타민C 섭취
5. 에센셜 오일 활용하기
6. 따뜻한 소금물과 베이킹 소다로 가글하기
7. 충분한 휴식
8. 가습기나 증기 발생기 사용하기
9. 담배를 피우지 않기

 

1. 따뜻한 물 마시기

 

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 첫 번째! 따뜻한 물을 마시면 몸속 수분이 공급돼 체온이 상승하여 조금 더 빨리 치료될 수 있다. 특히 자주 기침을 하여 목이 아플 경우가 적지 않은데, 이때에 따뜻한 물을 마셔주면 기침과 목 통증을 줄여준다.

 

2. 몸 따뜻하게 하기

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 두 번째! 아플 때는 추우면 더 아프고 덜덜 떨리기 때문에 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다. 낮에는 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 자거나 침대나 소파에서 휴식을 취할 때는 이불을 여러 겹 덮는 것이 좋다. 따뜻하게 하는 것이 감기를 치료하는 데 도움이 되지는 않겠지만, 좀 더 편안하게 있을 수 있다.

 

예전부터 땀을 쭉 흘리면 감기가 낫는다고 알려져 있지만 이를 뒷받침할 과학적 근거는 많지 않다. 하지만 달리기를 즐기는 사람들은 감기 증상 초기에 달리기를 하면 감기에 절대 걸리지 않는다고 믿는다.

 

 

3. 식사 제때 하기

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 세 번째! 몸이 허약해졌을 때에는 좋은 영양소를 몸에 잘 공급해주어야 한다. 아프다고 식사를 거르면 감기몸살이 더욱 오래 가게 된다. 입맛이 없겠지만 억지로 찾아서 먹고 많이 먹어야 빨리 낫는다.

 

4. 비타민C 섭취

 

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 네 번째! 몸속에 침투한 감기 바이러스를 제거해줄 수 있는 것은 비타민C이다. 때문에 비타민제를 복용해도 좋고 해당 음식을 섭취해도 좋다. 붉은 피망, 파프리카, 레몬, 딸기, 브로콜리에 비타민C가 많이 들어 있다.

 

5. 에센셜 오일 활용하기

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 다섯 번째! 페퍼민트, 유칼립투스, 클로브, 티트리 오일 등의 에센셜 오일은 비강을 열어주는 데 효과적이어서 숨 쉬는 것을 편하게 해 준다. 여러 가지 방법으로 에센셜 오일을 사용할 수 있다. 그중 한 가지 방법은 따뜻한 물에 에센셜 오일을 한두 방울 섞는 것이다. 얼굴 수건을 물에 적신 후 짜서 몇 분 정도 얼굴에 덮고 있는다. 크게 숨을 들이켜면 몇 분 만에 숨 쉬는 게 훨씬 편해지는 것을 느낄 수 있다.

 

 

6. 따뜻한 소금물과 베이킹 소다로 가글 하기

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 여섯 번째! 소금물로 가글을 하면 목을 보습하는데 효과적이고 소금이 자연에서 나는 소독제이기 때문에 염증을 완화해주는 역할도 한다. 따뜻한 물 한잔에 소금 한 티스푼을 넣고 저으면서 녹여 준다. 베이킹 소다를 조금 넣으면 소금의 매운 기를 없앨 수 있다.

 

목의 통증을 임시로 나마 완화해 주려면 하루에 네 번 소금물에 베이킹 소다를 섞어 가글을 한다. 소금물이 너무 짜지 않도록 주의하고 자주 하면 목이 건조해져 증상이 심해질 수 있으니 너무 자주 하지 않는다. 너무 짜면 약한 점막이 손상될 수 있으므로 물을 더 넣는다. 코에 물이 들어가는 정도의 통증은 일어날 수 있다.

 

 

7. 충분한 휴식

 

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 일곱 번째! 가장 중요한 것은 휴식이다. 감기몸살로 체내 탈이 났기 때문에 휴식을 해주면 몸이 회복이 되면서 감기 바이러스를 물리칠 수 있다. 이때 힘들어도 몸을 깨끗하게 씻어주며 따뜻한 곳에서 안정을 취하는 것이 필요하다.

 

8. 가습기나 증기 발생기 사용하기

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 여덟 번째! 방에 가습기나 증기 발생기를 켜 두면 공기가 촉촉해져 좀 더 편안해진다. 비강이나 목이 건조하고 상해있으면 특히 효과가 좋다. 가습기가 목의 통증을 가라앉히는 데 효과적일지는 몰라도 감기 증상이나 기간을 줄이는 데는 별 효과가 없다는 것을 염두에 둔다.

 

가습기와 증기발생기가 오히려 해를 끼친다는 연구 결과도 나와 있다. 가습기가 병원균, 곰팡이, 독소 등을 퍼뜨릴 수 있고 화상의 위험도 있기 때문이다. 가습기가 도움이 될 것 같으면 잘 판단해서 사용하도록 한다.

 

9. 담배를 피우지 않기

 

감기 몸살 빨리 낫는 법 아홉 번째! 담배를 피우면 면역체계가 점차 약해져 대부분의 감기 증상이 심해질 수 있다. 커피, 카페인이 들어있는 차, 탄산음료 또한 피해야 한다.

 

 

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이상 감기몸살 빨리 낫는 법 9가지에 대해 알아보았다.