어지럼증에 좋은 음식 8가지

오늘은 어지럼증에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 일상생활이나 일을 할 때 때로는 앉아서 편안히 쉬고 있을 때도 생길 수 있고, 자고 일어나자마자 생기는 경우도 있다. 실제로 많은 환자들이 어지럼증을 경험한 후 주위에 그와 같은 증상을 가진 사람들이 무척 많다는 데 놀라기도 하고 위안을 삼기도 한다.

 

어지럼증은 아주 경미하거나 무척 심한 경우까지 다양하다. 아주 심한 환자들은 대개 이러다 죽는구나라는 생각을 가지게 되고 생활도 위축되어 우울증으로 진전되기도 한다. 어지럼증이 있다고 해서 다 어떤 병이 있어서 그런 것은 아니다. 몸의 피곤한 상태, 일시적인 기분, 감정의 변화, 심리적인 요인 등에 의해서 일시적으로 생기는 경우라면 질병이라고 까지 말할 수는 없다. 그러나 반복적으로 그 증상의 정도가 심한 경우에는 검사를 통해 이상 유무를 확인해야 한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 매실
2. 해조류
3. 달걀
4. 소고기
5. 키위 & 양배추
6. 시금치
7. 굴
8. 은행잎 추출물

 

1. 매실

 

 

어지럼증에 좋은 음식 첫 번째! 매실은 배탈 났을 때 먹어주면 좋은 식품으로 널리 알려져 있다. 매실 속에는 피토케미컬이 포함되어 있는데, 이 성분은 어지럼증 완화에 커다란 도움을 준다. 빈혈 때문에 힘든 경우라면 마시는 물이라도 생수 대신에 매실차로 바꿔보도록 하자.

 

2. 해조류

 

어지럼증에 좋은 음식 두 번째! 피를 맑게 해주고 노폐물 배출을 도와준다고 알려져 있는 해조류는 비타민 A와 B, C, E가 모두 풍부하고 요오드 함량 역시 높아 어지럼증에 효과적이다. 특히 미역은 피는 만드는 데에 도움을 주기 때문에 빈혈로 고생을 하는 사람에게 특효약이다.

 

 

3. 달걀

 

어지럼증에 좋은 음식 세 번째! 달걀은 필수아미노산을 갖춘 건강한 음식으로 손꼽힌다. 흰자에는 단백질이 풍부히 들어 있으며 노른자에는 엽산과 비타민 D, E 그리고 철분이 풍부하게 들어 있다. 다이어트를 위해 칼로리를 제한하고 있을지라도 영양 결핍을 방지하기 위하여 하루에 달걀 한 알 정도는 반드시 섭취하는 것이 좋다.

 

4. 소고기

 

 

어지럼증에 좋은 음식 네 번째! 철분이 풍부한 소고기 역시 어지럼증의 완화에 탁월한 식품이다. 소고기 속의 철분은 특히 체내의 흡수가 빠르기 때문에 단시간 내에 어지럼증을 해소할 수 있는 장점이 있다. 조리도 간편하고 기호에 적합하게 다양한 방법으로 섭취할 수 있으므로 이만한 식품이 없다.

 

5. 키위 & 양배추

 

어지럼증에 좋은 음식 다섯 번째! 비타민 C는 키위와 양배추 등의 신선한 과일과 채소에 풍부하다. 빈혈을 위한 비타민 C 음식으로는 조리의 과정에서 비타민 C가 파괴되기 쉬운 채소류보단 생으로 먹는 과일이나 산도에 의하여 비타민 C가 더 보존이 되는 과일 주스가 더욱 좋다.

 

 

6. 시금치

 

어지럼증에 좋은 음식 여섯 번째! 철분과 엽산이 가장 풍부한 채소는 시금치이다. 단, 철분의 섭취를 위한 목적으로 시금치를 조리할 때에는 꼭 지켜야 할 주의 사항이 있다. 끓는 물에 오랫동안 가열하지 말아야 한다는 것이다. 엽산은 조리 과정에서 약 90% 가까이 파괴되기 때문에 쪄서 먹거나 생으로 먹는 것이 좋다.

 

7. 굴

 

 

어지럼증에 좋은 음식 일곱 번째! 비타민 B12가 부족하면 엽산의 결핍으로 이어지면서 빈혈이 발생할 수 있다. 보통 우유나 고기와 같은 동물성 식품에 비타민 B12가 많이 들어 있는데, 겨울 제철 식품인 굴에도 풍부하게 들어 있다. 비타민 B12 결핍은 악성 빈혈로 이어질 수 있기에 가볍게 넘겨서는 안 된다.

 

8. 은행잎 추출물

 

어지럼증에 좋은 음식 여덟 번째! 어지럼증이 생기는 원인 중 한 가지가 혈액순환 장애다. 은행잎 추출물에는 다량의 항산화 물질이 함유되어 있어 항염증 작용과 혈액순환에 도움이 된다. 그렇기 때문에 은행잎 추출물은 어지럼증과 혈관성 및 퇴행성 이명에 도움이 된다고 알려져 있다.

 

 

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이상 어지럼증에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았다.