치질에 좋은 음식 10가지

오늘은 치질에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 치질은 전 국민 4명 중 3명이 경험하고 있으며, 연간 수술 시행 건수가 약 20만 건에 달할 정도로 흔한 질환이다. 부끄러움에 내 옆자리 동료가 같은 질환으로 고생하고 있는 것도 알지 못한 채 혼자 인터넷 검색을 해보거나 몰래 병원에 다녀오면서 말할 수 없는 혼자만의 고통을 해결하기도 한다. 일반인들이 치질이라고 하면 떠올리는 것이, 바로 치핵이다.

 

항문관 내에 배변에 대한 충격을 줄여주기 위해 혈관, 근육, 탄력 조직 등이 포함된 쿠션이 존재하는데 이것이 비정상적으로 발전되어 출혈, 통증, 덩어리 등의 증상을 일으키는 것을 치핵이라고 부른다. 유전적 소인이나 배변 시 과도한 힘주기, 장시간 변기에 앉아있는 습관, 변비, 음주 등이 치핵을 악화시키는 원인으로 알려져 있고 여성들은 임신 및 출산과 관련하여 발생하는 경우도 흔하다.

 

가장 흔한 증상은 출혈, 종괴, 통증이다. 치핵 덩어리가 항문관 밖으로 튀어나오고 들어가고 반복될 수 있고, 손가락으로 밀어 넣어야 하거나 항상 나와있는 치핵은 3~4도 치핵으로 수술적 치료를 고려해야 한다. 증상이 심하지 않은 1~2도 치핵(항문관 밖으로 나오지 않거나 저절로 들어가는 치핵)은 좌욕 및 투약, 식이요법 등의 보존적 치료로 좋아질 수 있다. 충분한 휴식을 취하며 변비나 설사가 생기지 않도록 섬유질을 충분히 섭취하고 5~15분의 온수 좌욕이 효과적이다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 호박
2. 꿀
3. 콩류
4. 배 & 사과
5. 통곡물
6. 십자화과 채소
7. 뿌리채소
8. 호두
9. 아티초크
10. 피망 & 샐러리 & 오이 & 멜론

 

1. 호박

 

 

치질에 좋은 음식 첫 번째! 노란 호박부터 애호박과 늙은 호박 등의 다양한 호박 종류들에는 섬유질이 풍부할 뿐 아니라 예쁜 색을 갖고 있어서 맛있고 즐겁게 치질 치핵의 관리 및 예방에 도움을 받아볼 수 있다.

 

2. 꿀

 

치질에 좋은 음식 두 번째! 벌꿀은 장의 연동운동을 도와줌으로써 비피더스균을 증식시키고 세균은 억제해주며 체내 콜레스테롤 및 혈관의 노폐물을 제거하는 역할을 한다. 장의 운동을 활발히 해줌으로써 변비와 치질 예방에 좋은 음식이다.

 

 

3. 콩류

 

치질에 좋은 음식 세 번째! 완두콩, 병아리콩 등과 같은 콩에는 치질치핵의 예방 및 증상의 완화에 좋은 섬유질이 풍부하게 포함되어 있다. 실제로 렌틸콩 198g에는 하루 권장 섬유질 섭취량의 절반 정도 수준인 섬유질이 포함되어 있을 정도이다.

 

4. 배 & 사과

 

 

치질에 좋은 음식 네 번째! 배와 사과는 섬유질이 풍부한 대표적인 과일로서 치질 치핵 관리 및 예방을 위한 사람들에게 훌륭한 간식이 될 수 있다.

 

5. 통곡물

 

치질에 좋은 음식 다섯 번째! 보리와 옥수수, 퀴노아, 호밀, 귀리 그리고 현미 등과 같은 통곡물은 소화를 도와줄 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하다. 또한 프리바이오틱스와 비슷한 효과를 지닌 베타글루칸이라는 성분이 있어서 장의 건강관리에 큰 도움을 제공할 수 있다.

 

 

6. 십자화과 채소

 

치질에 좋은 음식 여섯 번째! 순무와 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 케일 그리고 무 등과 같은 십자화과 채소에는 대변을 부풀리고 규칙적인 배변습관에도 도움이 되는 섬유질이 다량으로 함유되어 있다. 또 대장 건강에 좋은 다양한 균의 유지에 도움을 줌으로써 면역력 향상에도 탁월한 효능을 보인다.

 

7. 뿌리채소

 

 

치질에 좋은 음식 일곱 번째! 고구마와 당근 그리고 감자 등과 같은 뿌리 채소에는 장의 건강에 좋은 섬유질이 풍부하다. 이 중에서 특히나 조리된 감자에는 소화 과정 도중에서도 사라지지 않고 살아남아 대장 유익균의 유지에 도움이 되는 탄수화물 종류가 포함되어 있다.

 

8. 호두

 

치질에 좋은 음식 여덟 번째! 호두에 들어 있는 지방성분은 단단한 변을 붉게 만들어주며 장을 매끄럽게 해주고, 꾸준히 섭취하면 장운동이 활발해져서 장의 염증 및 세균을 없애주기에 치질 증상 개선에 도움이 된다. 호두알을 살짝 데쳐 껍질을 벗겨낸 후 검은깨와 함께 믹서기에 갈아 물에 타 마셔주도록 하자.

 

 

9. 아티초크

 

치질에 좋은 음식 아홉 번째! 아티초크에는 섬유질이 풍부하며 이 역시 위에서 언급하였던 음식들과 마찬가지로 대장에서 살아가는 다양한 유익균의 생성을 돕는다.

 

10. 피망 & 샐러리 & 오이 & 멜론

 

치질에 좋은 음식 열 번째! 이들은 여타 다른 채소만큼이나 섬유질이 풍부하게 들어 있지는 않으나, 수분 함량이 매우 풍부하다. 이는 조금 더 부드러운 대변을 만들어줌으로써 항문의 긴장을 떨어뜨려줄 수가 있다.

 

 

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이상 치질에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았다.