염증에 좋은 차 12가지

오늘은 염증에 좋은 차 12가지에 대해 알아보도록 하겠다. 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 일종의 방어적 반응이다. 하지만 문제는 만성 염증이다. 염증이 만성이 되면 염증 반응이 계속해서 일어나기 때문이다. 만성 염증은 관절염을 비롯해 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증 등 각종 질환 발병 위험을 높인다.

 

특히 나이가 들어가면 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 더 커진다. 하지만 만성 염증이 생길 위험은 감소시킬 수 있으며 이는 먹는 음식에서부터 시작하면 된다. 우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 먹지 않거나 줄여야 한다. 건강에 나쁜 음식은 면역 체계에 과잉 행동을 초래해 관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손상을 준다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 꿀차
2. 녹차
3. 메밀차
4. 유자차
5. 베리차
6. 모과차
7. 오미자차
8. 호박차
9. 홍차
10. 도라지차
11. 호박차
12. 비트차

 

1. 꿀차

 

 

염증에 좋은 차 첫 번째! 염증에 좋은 차인 꿀차는 숙취를 해소를 하는 데도 굉장히 좋다. 그러한 연유로 술을 먹고 난 다음날에는 많은 사람들이 꿀물을 먹어주기도 한다. 꿀차는 꾸준히 충분하게 마셔주면 소화가 잘 되지 않는 사람에게도 도움이 된다. 달콤하기 때문에 피로를 많이 느끼는 사람들에게도 큰 도움이 된다. 염증에도 좋지만 피로를 회복을 하는 데도 꿀차는 많은 도움이 된다.

 

2. 녹차

 

염증에 좋은 차 두 번째! 미국 피츠버그대 의료센터의 연구원이 발표한 논문에 따르면 녹차의 항산화 작용은 염증을 치료하는 데 사용이 될 수 있다. 연구진에 의하면 녹차는 관절염 등의 염증을 줄이는 데 뛰어난 효과를 자아낸다. 더 나아가 녹차는 이질이나 장염비브리오균, 살모넬라균, 포도상구균 혹은 장티푸스균 등을 소멸함에 있어 도움이 되기에 회나 초밥을 먹을 때에도 녹차를 함께 마셔주면 좋다.

 

 

3. 메밀차

 

염증에 좋은 차 세 번째! 염증의 수치를 증가시키는 C-반응성 단백질은 메밀차를 섭취하면 혈중 농도가 낮아진다. 특히 메밀에는 글루텐이 없어서 만성 소화 장애가 있는 사람들에게 좋다. 또한 메밀에는 단백질과 섬유질이 매우 풍부하게 들어 있다.

 

4. 유자차

 

염증에 좋은 차 네 번째! 유자차는 레몬보다 비타민 C 함유량이 3배가량 높다. 이는 몸의 면역력을 높이고, 피로 해소에도 도움을 주며, 환절기 감기 예방에도 효과적이다. 기침이 심할 때 마시면 기침을 완화하고, 목이 아플 때는 리모넨 성분이 목의 염증을 줄여준다. 이외에 혈액순환, 통증 완화, 노폐물 배출, 피부미용에도 큰 도움을 준다.

 

 

5. 베리차

 

 

염증에 좋은 차 다섯 번째! 베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어있다. 이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제다. 연구에 따르면 염증을 증가시키는 것으로 알려진 서구식 아침식사를 할 때 딸기주스 혹은 차를 마시면 서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났다.

 

6. 모과차

 

염증에 좋은 차 여섯 번째! 목이 붓거나 염증에 통증이 발생을 한 경우에 모과차를 섭취해주면 모과의 타닌 성분이 염증을 개선해준다. 특히 목과 관련이 있는 염증이 생겼을 때 모과차를 마셔주면 효과가 탁월하다.

 

 

7. 오미자차

 

염증에 좋은 차 일곱 번째! 오미자에는 유기산이 많기에 신맛이 굉장히 강한데, 그렇기 때문에 노화를 예방함에 있어 많은 도움을 준다. 또한 지방이 체내에 흡수되는 것도 막아준다. 간의 기능을 개선하는 데에도 효과가 있다. 오미자차는 시원하게 마셔도 좋고 따뜻하게 마셔도 좋다.

 

8. 호박차

 

염증에 좋은 차 여덟 번째! 호박의 노란색 속살에는 베타카로틴 성분이 함유돼 있어 피부와 폐 염증에 효과적이다. 또 호박의 카로티노이드 성분은 해로운 유해산소를 흡수해 제거한다.

 

 

9. 홍차

 

 

염증에 좋은 차 아홉 번째! 홍차의 주성분인 카테킨이 우리 몸에 좋지 않은 중성지방을 분해시켜주고 연소시켜준다. 난소암의 위험을 상당히 낮춘다는 연구 결과가 있으며 홍차의 플라보노이드 성분이 비타민 E보다 5배 이상 강력한 항산화 효능이 있다.

 

10. 도라지차

 

염증에 좋은 차 열 번째! 도라지에는 기침, 가래, 염증을 완화하는 효능이 있다. 도라지에 들어 있는 사포닌은 목 안 점막을 자극해 기관지 점액 분비선 기능을 활발하게 하는데, 이로 인해 점막이 촉촉해지면서 호흡기 건강에 도움이 된다. 이외에도 환절기 갈증 해소와 수분 보충에도 좋다. 호흡기가 안 좋을 때는 도라지차를 챙겨 먹도록 하자.

 

 

11. 호박차

 

염증에 좋은 차 열한 번째! 몸속에서 녹 방지제와 같은 역할을 하는 항산화제인 카로티노이드가 들어있다. 이 성분은 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 싹을 만드는 유해 산소를 흡수하는 효과가 있다. 또한 호박에는 피부와 폐의 염증 상태에 효과적인 베타카로틴이 들어있다.

 

12. 비트차

 

염증에 좋은 차 열두 번째! 혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있다. 염증을 퇴치하는 효과도 아울러 갖고 있다. 비트에는 베타인이라는 아미노산이 들어 있어 염증 위험을 감소시킨다.

 

 

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이상 염증에 좋은 차 12가지에 대해 알아보았다.