요통 원인 증상 예방법

오늘은 요통 원인 증상에 대해 알아보도록 하겠다. 요통은 허리 부위에서 다리까지 광범위하게 나타나는 통증을 말한다. 직장 생활을 하는 남성의 1/4은 1년 동안 한 번 이상 요통을 경험한다. 요통은 독립된 질병이 아니라 다양한 원인에 의해 허리 부위의 통증을 말한다.

 

허리에 국한되거나 둔부, 한쪽 또는 양쪽 다리로 방사되는 통증이 있을 수 있다. 요통이 심해지면 감각이상, 저림, 하지의 무력감의 증상을 나타낸다. 그 외에 급성기 동안의 경련, 방광이나 장의 기능 이상이 있을 수 있다.

 

요통은 대부분 자연적으로 치유된다. 보존적 치료로 통증이 완화될 수 있다. 요통 환자 중 2% 정도만 수술을 해야 한다. 보존적 치료로 급성기에는 물리치료나 약물 치료를 할 수 있다. 만성 요통일 경우에는 올바른 자세를 취하고 허리 강화 운동을 해야 한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 근육 경련
2. 긴장된 자세
3. 척추 질환
4. 골다공증에 의한 척추 손상
5. 근력의 불균형

 

1. 근육 경련

 

 

요통 원인 첫 번째! 주로 운동 부족으로 허리 근력이 약하거나, 많이 피곤할 때, 갑작스럽게 무거운 부하를 감당하지 못할 때 근육 경련이 발생한다. 이는 척추를 지지하는 인대와 근육이 늘어나거나 파열되어 생긴다. 이러한 상황은 척추에 가해지는 과도한 힘에 의해 불안정해진 힘의 균형을 유지하려고 하다가 발생한다.

 

2. 긴장된 자세

 

요통 원인 두 번째! 구부정한 자세를 취하면 요추의 정상적인 곡선을 사라지게 하여 허리가 평평해진다. 오래 서 있으면 허리가 뒤로 젖혀지는 상태가 되어 허리 뒤쪽으로 통증이 유발된다.

 

 

3. 척추 질환

 

 

요통 원인 세 번째! 척추 질환, 생리통, 골반 내 염증, 스트레스, 긴장, 불안 등이 있을 때도 요통이 생길 수 있다.

 

4. 골다공증에 의한 척추 손상

 

요통 원인 네 번째! 인체 내의 뼈를 생성하는 반응은 노화 현상과 신체 활동의 부족으로 인해 느려진다. 이 때문에 뼈의 무게를 정상적으로 유지하지 못하게 된다. 이러한 골다공증이 발생하면, 척추는 다른 뼈와는 달리 부러지지 않고 눌려서 찌그러진다. 이 경우 통증은 곧바로 일어나지 않고 몇 시간이 지난 후 심하게 나타난다.

 

 

5. 근력의 불균형

 

요통 원인 다섯 번째! 허리와 복부 근육의 불균형은 허리의 통증을 유발한다.

 

★ 요통 예방법

 

 

허리 근육을 강화시키는 운동을 해야 한다. 걷기와 수영과 같은 허리 근육의 기능을 강화시킬 수 있는 운동을 한다. 복근과 허리의 근육 운동을 하면 자연적인 코르셋처럼 허리를 보호할 수 있게 된다. 또한 정상적인 체중을 유지하여야 하고 바른 자세를 유지해야 한다. 오랫동안 서있어야 할 경우 발을 얹을 수 있는 받침에 체중을 분산시키도록 한다. 좋은 자체는 허리에 가하는 스트레스를 감소시켜 준다.

 

의자의 경우 허리를 지지해 주고 팔을 얹을 수 있는 것을 선택하도록 한다. 베게나 수건을 허리 들어간 부분에 넣는 것도 도움이 된다. 적어도 30분에 한 번씩 자세를 바꿔주도록 한다. 물건을 들어 올릴 때는 다리가 일을 하도록 한다. 허리를 똑바로 펴고 무릎만 구부려서 물건을 들어 올리도록 한다. 무거운 물건을 들 때는 주위 사람들에게 도움을 청하도록 한다.

 

 

함께 보면 좋은 글

 

갑자기 허리가 아픈이유

자전거 운동효과 7가지

척추측만증 치료법

 

이상 요통 원인 증상에 대해 알아보았다.