공복에 먹으면 안좋은 음식 5가지

오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 위장에 음식물이 남아 있지 않고 비어 있는 것을 말하는 공복. 주로 잠자고 일어난 아침에 공복인 경우가 많은데, 이때 잠을 깬다며 차가운 물을 한 잔 마시거나, 배고픔을 잊기 위해 우유를 한 잔 마시는 경우가 있다. 이렇게 무심결에 한 행동이 건강에 그리 좋은 것은 아니라고 한다. 이에 공복에 먹으면 안 좋은 음식을 소개하도록 하겠다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 고구마
2. 토마토
3. 우유
4. 바나나
5. 커피

 

1. 고구마

 

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식 첫 번째! 고구마는 다이어트하는 사람이라면 빼놓지 않고 먹는 식품이다. 다량으로 함유된 식이섬유로 인하여 몸에 좋은 대표 음식으로 손꼽히나, 고구마 역시 공복에 섭취해선 안 되는 음식 중에 하나라는 것을 모르는 사람이 많다. 고구마에 들어있는 아교질과 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하며, 위산 과다 분비를 촉진하여 위장장애를 일으킬 수 있기 때문이다. 또한 당뇨병 환자의 경우에는 삶거나 구운 고구마를 공복에 섭취할 경우에 혈당이 급격히 상승할 위험이 있다.

 

2. 토마토

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식 두 번째! 상큼함과 함께 대표적인 레드푸드로 손꼽히는 토마토는 공복에 피해야 할 음식 중 하나이다. 왜냐하면 빈속에 먹으면 타닌산이 위장의 산도를 높여버림으로써 위궤양을 유발하기 때문이다. 또한 토마토의 융해 성 수렴성 분과 펙틴은 신체에 좋은 성분으로 알려졌지만, 공복에 섭취할 경우에는 위산과 결합해 용해가 어려운 덩어리로 변하여 위장을 막고 내부 압력을 증가시킴으로써 위장을 부풀리게 한다. 이로 인해 복통을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

 

 

3. 우유

 

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식 세 번째! 우유가 여러 영양분을 다량으로 함유한 음식이기 때문에 공복에 섭취할 경우 많은 도움을 줄 것이라 생각한다. 하지만 공복에 우유를 마셔버리면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질(카제인)이 위산의 분비를 촉진시켜 위벽을 자극함으로써 무리를 주기 때문에 좋지 않다. 또한 빈속에 우유를 섭취하면 장의 연동운동을 빨라지게 만들어 양양 소가 몸속으로 흡수되기 전에 모두 빠져나가게 된다. 특히 유당 분해효소가 적은 한국인들은 복통이나 설사 혹은 장염 등의 증상이 나타날 수 있기에 섭취를 주의해야 한다.

 

4. 바나나

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식 네 번째! 바나나는 많은 직장인이 아침 대용으로 손쉽게 선택을 하고 있는 과일이다. 부드러운 식감과 더불어 섭취할 경우 우리의 속을 든든히 만들어주는 것 같지만, 사실은 공복에 피해야 할 음식 중 하나이다. 바나나에 다량으로 함유되어 있는 칼륨과 마그네슘 성분은 일반적으로 수면에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 하지만 바나나를 공복에 섭취할 경우에는 혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시킴으로써 균형을 깨뜨리게 되므로 주의해야 한다.

 

 

5. 커피

 

 

공복에 먹으면 안 좋은 음식 다섯 번째! 카페인 성분이 각성의 상태를 유지할 수 있도록 도움이 되기 때문에 아침에 출근 시에 커피 한 잔 마시는 것은 이제 일상이다. 하지만 빈속에 고농도의 카페인을 섭취해버리면 위통이나 구토를 일으킬 수 있다. 또한 커피는 위산을 촉진시키는 기능이 있어서 빈 속에 마시면 위산이 과다 분비돼 위벽에 상처를 내거나 속이 쓰릴 수가 있으므로 위장 질환이 있는 사람은 특히나 조심해야 한다.

 

 

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이상 공복에 먹으면 안좋은 음식 5가지에 대해 알아보았다.