갑상선에 좋은 음식 10가지

오늘은 갑상선에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 갑상선은 우리 몸의 에너지와 대사 조절에 관여하는 갑상선 호르몬을 만들어 내고 저장하는 중요한 장기로, 목의 앞쪽(턱 아래)에 딱딱하게 만져지는 갑상선 연골 밑에 있으며 나비가 날개를 편 것과 같은 모양을 하고 있다. 갑상선은 정상적으로는 크기가 작아서 대부분 보이지 않고 만져지지도 않지만, 갑상선에 병이 생겼을 때에는 갑상선이 만져지거나 겉으로 드러나 보일 수 있다.

 

하지만, 갑상선에 특별한 이상이 없는 경우에도 목이 길고 마른 젊은 여성에서는 갑상선이 두드러져 보이기도 한다. 갑상선 호르몬은 태아 또는 성장기 발달 과정에 필수적인 호르몬이며 성인에서도 체온 유지, 근육의 긴장과 강도, 성장 호르몬의 분비, 그리고 정서 상태 조절에 중요한 역할을 한다. 따라서 우리 몸은 갑상선 호르몬이 과다하거나 부족하지 않게 항상 정상적인 양이 유지되도록 조절하고 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 검은콩
2. 토마토
3. 브로콜리
4. 양배추
5. 인삼
6. 참깨
7. 미역
8. 견과류
9. 마늘
10. 생강

 

1. 검은콩

 

 

갑상선에 좋은 음식 첫 번째! 검은콩에 있는 이소플라본이란 성분은 갑상선을 강하게 만듦으로써 병에 대한 저항력을 높여준다. 꾸준히 먹게 되면 체내 혈액순환을 원활하게 해 주며 신진대사를 촉진시킨다. 몸속 독소를 빼내는 데에도 좋으며 기능 항진증을 겪는 환자들의 땀의 조절에도 도움이 된다.

 

2. 토마토

 

갑상선에 좋은 음식 두 번째! 토마토는 항상화 작용을 해주고 염증 예방에 도움을 준다. 토마토의 붉은색을 내는 리코펜은 항산화의 작용이 매우 뛰어나 각종 암을 유발을 하는 원인인 활성 산소로부터 세포와 조직을 보호해주는 역할을 해 암 발생 확률을 낮추는 데에 도움을 준다고 알려져 있다.

 

 

3. 브로콜리

 

갑상선에 좋은 음식 세 번째! 브로콜리는 루테인, 셀레늄, 비타민C가 풍부하여 발암 물질의 대사 활성을 저해한다. 발암 물질을 해독을 하는 작용을 해주는 페놀과 설포라페인 등등의 암 예방 물질이 풍부하다. 면역력 기능이 저하가 되는 갑상선 질병에 면역력을 증가시켜주며 빈혈 예방에도 좋다.

 

4. 양배추

 

 

갑상선에 좋은 음식 네 번째! 양배추는 비타민C와 베타카로틴, 루타인 등 항산화 물질이 풍부하여 암을 예방한다. 양배추와 물을 함께 넣어 갈아서 마시는 것만으로도 도움이 된다. 양배추에는 많은 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 변비를 예방하고 혈액을 맑게 해 줌으로써 갑상선에 큰 역할을 해준다.

 

5. 인삼

 

갑상선에 좋은 음식 다섯 번째! 인삼도 마찬가지로 신진대사를 개선하는 효과가 있다. 다만 인삼이 체질에 잘 맞지를 않는 사람의 경우 복용할 때 주의가 필요하다.

 

 

6. 참깨

 

갑상선에 좋은 음식 여섯 번째! 갑상선 기능 저하증 환자는 칼슘이 결핍되어서 골다공증이 발생하기 쉬워진다. 참깨는 칼슘이 풍부한 대표적인 음식으로 호르몬의 저하로 인한 부작용을 예방하는 효과가 있다.

 

7. 미역

 

 

갑상선에 좋은 음식 일곱 번째! 미역은 성질 자체가 차고, 독이 없는 음식으로 유명하다. 목 주변의 기가 뭉친 것을 치료해주며 이뇨작용, 노폐물 배설작용을 돕는다. 항산화 물질인 베타카로틴과 비타민C, E 등이 많이 포함되어 있다. 그러나 갑상선 기능 항진증을 앓고 있는 경우라면 미역을 과도하게 먹는 것은 피해 주어야 한다.

 

8. 견과류

 

갑상선에 좋은 음식 여덟 번째! 견과류에 많은 비타민E는 발암물질인 니트로사민 생성을 억제하는 효과가 있다. 특히나 브라질너트는 항암의 효과가 있다는 것으로 알려졌다. 암세포에 침투해 억제 유도의 역할을 하는 셀레늄은 동일한 중량 대비 연어보다 약 6배, 마늘보다 무려 480배 많이 함유되어 있다. 여기에 아연 함유량도 높아서 갑상선 건강에 도움을 준다. 불포화지방산과 철분 함유량도 높기 때문에 건강의 증진을 목적으로 먹어도 좋다.

 

 

9. 마늘

 

갑상선에 좋은 음식 아홉 번째! 마늘도 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이라고 할 수 있다. 신진 대사를 활성화시키며 추위를 덜 타게끔 하고 피로감을 개선하는 효과가 있다.

 

10. 생강

 

갑상선에 좋은 음식 열 번째! 생강은 신진 대사를 활성화시키고 체온을 상승시켜주는 효과를 가지고 있어 추위를 완화해주는 효과가 있다. 또한 갑상선 저하증의 증상 중에 하나인 체액의 저류를 개선하는 효과도 있다.

 

 

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이상 갑상선에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았다.