비염에 좋은 음식 12가지

오늘은 비염에 좋은 음식 12가지에 대해 알아보도록 하겠다. 비염이란 콧물, 재채기, 가려움증 및 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 코 점막의 염증성 질환을 의미한다. 세계적으로 10~20% 이상의 높은 유병률을 보이는 질환이며, 최근 주거 환경의 변화와 식습관의 서구화 및 미세먼지와 같은 대기오염으로 인해 비염 환자가 증가하고 있다. 비염은 임상적인 양상에 따라 급성 비염, 만성 비염, 위축성 비염으로 크게 나눌 수 있다.

 

급성 비염은 흔히 코감기라고 말하는 감염성 비염이며, 만성 비염은 원인에 따라서 감염성과 비감염성으로 크게 나누고 있다. 비감염성 만성 비염의 원인으로는 알레르기 비염, 비강 구조의 해부학적 이상, 자율신경계의 불균형, 호르몬 이상, 약물, 정서 불안 등이 있다. 이렇듯 비염은 한 가지 질환이라기보다는 다양한 스펙트럼의 질환군이라고 보는 것이 맞으며, 정확한 진단과 그에 따른 치료가 이루어지지 않으면 오히려 잘못된 약물 복용 등으로 심각한 부작용이 발생할 수도 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 미나리
2. 양파
3. 감자
4. 배
5. 대추
6. 도라지
7. 검정콩
8. 된장
9. 수세미
10. 연근
11. 녹차
12. 생강

 

1. 미나리

 

 

비염에 좋은 음식 첫 번째! 간에 좋기로 유명한데 비염의 예방에도 도움이 된다. 미나리의 탁월한 해독 작용은 알레르기에 기인한 두드러기나 비염이 생겼을 때에 효과적으로 작용한다. 생즙이나 주스로 갈아마시거나 각종의 요리에 활용해도 좋다.

 

2. 양파

 

비염에 좋은 음식 두 번째! 하루에 양파를 한 개씩 먹어줄 경우 약보다 더 좋을 정도로 비염의 증상 완화에 효과적이라고 알려져 있다. 양파는 혈액 순환에도 매우 좋으므로 끓여서 수시로 마셔주면 좋다.

 

 

3. 감자

 

비염에 좋은 음식 세 번째! 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 도움이 되고 알레르기 체질 개선과 비염 증상 완화 그리고 감기 예방에도 도움을 준다.

 

4. 배

 

비염에 좋은 음식 네 번째! 루테올린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 있어서 감기 증상을 완화시켜주고, 기관지 염증이나 가래를 진정시켜준다. 뿐만 아니라 몸의 열을 낮춰주고 코와 목 등의 통증을 가라앉히기 때문에 비염 환자에게도 효과적이다.

 

 

5. 대추

 

 

비염에 좋은 음식 다섯 번째! 대추는 비염뿐만 아니라 혈액 순환에도 효과적인 건강식품으로 알려져 있다. 감초와 함께 달여서 꾸준히 마셔주면 비염의 완화에 큰 도움을 준다.

 

6. 도라지

 

비염에 좋은 음식 여섯 번째! 미세먼지로 고통을 받는 호흡기에 좋은 도라지엔 사포닌 성분이 많이 들어있어 노페물을 제거해주고 코 점막을 깨끗하게 해 주는데 도움이 된다. 도라지즙이나 도라지 무침으로 먹으면 좋다. 기관지가 약하다면 도라지차나 약도라지즙을 활용해볼 수 있으며 시너지 효과를 위하여 배와 도라지를 혼합한 도라지 배즙, 도라지청을 만들어 먹는 것도 좋다.

 

 

7. 검정콩

 

비염에 좋은 음식 일곱 번째! 검정콩의 비타민B와 필수 아미노산 그리고 아놀레산 등은 혈관을 튼튼하게 해 주고, 기침과 가래를 삭히는데 도움을 주며, 면역기능 강화와 항염 작용에도 도움을 주기에 환절기 비염 예방에 좋다.

 

8. 된장

 

비염에 좋은 음식 여덟 번째! 영양학적 가치가 무척 높게 평가되고 있는 된장은 항암, 면역력의 향상, 해독 작용 등의 효과가 있어서 건강에 매우 도움이 된다. 특히 체내에 쌓인 독소를 없애는 데에 효과적이어서 알레르기성 비염 완화에 많은 도움이 된다.

 

 

9. 수세미

 

 

비염에 좋은 음식 아홉 번째! 오이와 비슷한 수세미는 해외에서 비염치료제로 사용이 될 만큼 비염 증상에 효과적이다. 수세미에 다량으로 함유되어 있는 트리테르페노이드 성분은 호흡기 질환의 개선에 도움을 준다. 예로부터 수세미는 성질이 차가워서 폐와 기관지의 열을 내려주고 가래를 삭여주는 효능이 있다고 전해졌다. 폐가 약해서 생기는 천식, 비염, 축농증 등등의 질환에 민간요법으로 수세미를 사용해 왔다.

 

10. 연근

 

비염에 좋은 음식 열 번째! 연근은 염증을 완화시켜주는 소염 작용을 한다. 코 내부 점막 조직의 염증을 가라앉힘으로써 비염 완화에 도움을 준다.

 

 

11. 녹차

 

비염에 좋은 음식 열한 번째! 체내 중금속이 축적되는 것을 방지해주고 알레르기를 억제하는 효과가 있다. 또 염증 완화에 효과적이므로 비염 환자가 먹으면 좋은 음식이다. 차갑게 마시는 것보단 따뜻하게 마시는 것이 좋고 카페인이 함유되어 있으므로 아이에게는 하루에 세 잔 이상 권하지 않도록 한다.

 

12. 생강

 

비염에 좋은 음식 열두 번째! 차로 만들어 자기 전에 꾸준히 마셔주면 코막힘을 완화할 수 있다. 뿐만 아니라 몸의 체온을 높여서 체내 살균작용을 하는 데에 도움이 된다.

 

 

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이상 비염에 좋은 음식 12가지에 대해 알아보았다.