기관지에 좋은 음식 13가지

오늘은 기관지에 좋은 음식 13가지에 대해 알아보도록 하겠다. 기관지란 기관과 양쪽 폐를 이어주는 이동 통로로 기관의 말단에서 좌, 우로 갈라져 분지 한다. 우리가 숨을 쉴 때 공기는 기관을 통해 좌/우 기관지, 폐엽 기관지, 구역 기관지, 아구 역기 관지, 소 기관지, 세기관지로 이동하게 됩니다. 기관지는 우리가 숨을 쉴 때 들이마신 공기를 폐로 이동시켜주고 내쉰 공기는 바깥으로 이동시켜주는 역할을 한다. 또한 기관지에서 분비하는 점액과 기관지의 섬모운동으로 세균, 먼지 등의 이물질을 제거해주고 면역작용도 수행한다.

 

기관지나 폐에 이상이 있을 경우 가래가 나타날 수 있다. 가래의 특징으로 어느정도 원인 질환을 추정할 수 있다. 끈적거리는 점액성 가래의 경우 주로 만성 기관지염, 만성 축농증, 천식 등에서 나타나며, 고름과 같은 화농성 가래는 폐렴, 폐농양 등 감염성 질환에서 주로 나타날 수 있다. 가래가 발생하면 의사와 상담 후 필요한 경우 검사를 통해 원인 질환을 추적하게 된다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 도라
2. 꿀
3. 무
4. 배
5. 생강
6. 오미자
7. 모과
8. 인삼
9. 수세미
10. 늙은 호박
11. 사과
12. 브로콜리
13. 마늘

 

1. 도라지

 

 

기관지에 좋은 음식 첫 번째, 도라지는 기관지에 좋은 대표 식재료이다. 도라지의 사포닌 성분이 기침과 가래를 삭여주며 폐의 열을 내려주기에 부은 목과 통증이 심할 때에 섭취하면 도움이 된다. 또 비타민과 섬유질이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

 

2. 꿀

 

기관지에 좋은 음식 두 번째, 꿀은 우리나라에서 식용과 약용으로 널리 이용되고 있다. 신진대사를 원활하게 해주기에 피로 해소에 좋고 심신이 안정되도록 돕는다. 또 진정작용으로 기침을 멈추게끔 하는 효과가 있다. 보통 감기에 걸렸을 때에 꿀 도라지 등을 함께 섭취해주는 경우가 많다. 잠자기 전에 따뜻한 물에다가 꿀을 타서 마시도록 하자.

 

 

3. 무

 

기관지에 좋은 음식 세 번째, 한방에서 무는 따뜻한 성질을 지녀서 기관지와 폐를 건강하게 해주는 식품이라고 소개한다. 기침과 가래 그리고 인후통 등의 치료에 사용된다. 무는 끝부분으로 갈수록 매운맛이 강해지게 되는데, 이 매운맛을 내는 성분인 이소 티오 시아네이트는 노화의 예방과 항암작용에 탁월한 효과가 있다.

 

4. 배

 

기관지에 좋은 음식 네 번째, 배에는 항산화 물질인 루테오린이 풍부하다. 이 성분은 기침과 가래, 기관지염 그리고 천식 등의 각종 호흡기 질환을 예방해주는 효과가 있다. 농림축산 식품부에 의하면 배의 항산화 물질은 껍질에 최소 약 25배 이상 더 많다고 한다. 배를 깨끗이 씻어 즙을 내어 먹어주면 더 높은 효과를 볼 수가 있다.

 

 

5. 생강

 

 

기관지에 좋은 음식 다섯 번째, 독특한 향과 매운맛을 지닌 생강은 오래전부터 약용으로 사용되어 왔다. 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올은 강한 항염증과 항산화 작용을 하여 감기나 기관지염의 원인으로 작용하는 병원성 세균 등 각종의 균에 대한 살균 효과가 뛰어나다. 생강은 몸을 따뜻하게 해 주기에 손발이 찬 사람이 꾸준하게 먹으면 좋다.

 

6. 오미자

 

기관지에 좋은 음식 여섯 번째, 오미자는 단맛과 신맛, 매운맛, 쓴맛 그리고 짠맛의 5가지 맛을 가졌는데 그 가운데서 신맛이 강하다. 오미자에 들어있는 쉬잔드린 성분은 거담제로 작용하기 때문에 기도를 깨끗하게 해 주며, 폐에서 분비된 점액을 제거하여 호흡기를 건강하게 유지할 수 있게끔 도와 감기나 천식 등의 호흡기 질환에 좋다. 또한 우수한 항산화 효과로 인하여 노화방지와 피로 해소에 도움을 주며, 이 외에도 간 기능 개선과 피부염, 면역력 향상, 항암 그리고 당뇨 개선 등의 다양한 효능이 있다.

 

 

7. 모과

 

기관지에 좋은 음식 일곱 번째, 모과는 알칼리성 식품으로 당분과 칼륨, 칼슘, 철분 그리고 비타민C가 들어 있고, 사과산과 시트르산 등의 유기산이 들어있어 신맛이 난다. <본초강목>에 의하면 모과는 주독을 풀고 가래를 제거해주며 속이 울렁거릴 때에 먹으면 속이 편안해지고 구워서 먹어주면 설사병에 잘 듣는다고 한다. 특히 모과는 목 질환에 효과적이다. 한방에서는 감기와 기관지염 그리고 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자를 대상으로 모과를 약으로 사용하고 있다.

 

8. 인삼

 

기관지에 좋은 음식 여덟 번째, 혈액의 생성과 순환을 원활하게 함으로써 폐와 비장의 기능을 돕는다. 인삼 특유의 정유 성분이 혈관 운동의 중추를 흥분시켜 천식을 치료함에 있어 큰 효능을 발휘한다.

 

 

9. 수세미

 

 

기관지에 좋은 음식 아홉 번째, 수세미는 천식을 치료하는 데 탁월한 효능이 있다. 뿐만 아니라 기침과 폐렴, 축농증 그리고 비염에도 효능이 있다. 수세미는 성질이 차서 몸에 열이 많아서 생기는 가래를 삭여주고 뜨거운 피를 식혀줌으로써 혈액순환을 촉진시켜주고 소염작용을 한다. 수세미 덩굴에서 얻은 즙은 천연의 천식 치료약이다.

 

10. 늙은 호박

 

기관지에 좋은 음식 열 번째, 심한 기침과 가래도 호박 딱 세 개만 해 먹으면 완치가 된다고 알려져 있을 만큼이나 늙은 호박은 폐기능의 보호에 효능이 아주 뛰어다.

 

 

11. 사과

 

기관지에 좋은 음식 열한 번째, 사과는 맛뿐만 아니라 퀘세틴 성분이 오염물질과 흡연으로부터 폐를 보호하는 작용을 한다. 기관지암의 성장을 저지하는 기능도 있다. 사과의 ‘우르솔산’ 성분은 염증완화에 좋고 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 몸의 산화(노화)를 막는 강력한 항산화물질이 들어 있다. 배변활동에 좋은 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에도 도움을 준다.

 

12. 브로콜리

 

기관지에 좋은 음식 열두 번째, 브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민이 많아 대기오염, 간접흡연, 스트레스를 많이 받는 사람에게 도움을 준다, 겨울철 건강을 지키는데 안성맞춤인 제철 채소이다. 브로콜리 100g엔 비타민 C가 98㎎ 들어있는데, 이는 레몬보다 2배가량 많은 양이다. 브로콜리 2~3개면 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다. 또한 브로콜리에는 혈압을 조절하는 칼륨이 100g당 307㎎ 들어있다. 브로콜리의 열랑은 100당 28kcal로 다이어트에 도움을 준다.

 

13. 마늘

 

기관지에 좋은 음식 열세 번째, 매운맛의 근원인 알리신 성분이 기관지를 보호하고 폐암 예방에 도움을 준다. 알리신은 강력한 살균·항균 작용을 통해 식중독균을 없애고 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과가 있다. 또 소화를 돕고 면역력도 높이며 혈당을 떨어뜨려 당뇨병 예방에 기여한다. 혈관 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 녹여 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에도 좋다. 알리신이 비타민 B1과 결합하면 알리티아민으로 변해 피로 해소, 체력 증진에도 도움을 준다.

 

 

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이상 기관지에 좋은 음식 13가지에 대해 알아보았다.