엽산 효능 10가지 (ft. 부작용)

오늘은 엽산 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보도록 하겠다. 엽산이란 비타민 B군에 속하는 비타민이다. 시금치나 깻잎과 같은 푸른 잎, 양배추, 골드키위, 오렌지, 콩, 동물의 간등에 많이 들어있다. 헤모글로빈 형성에 관여하여 조혈인자로 작용하고 태아의 신경과 혈관 발달에 중요한 역할을 한다.

 

그리고 DNA 를 합성하고 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는데 도움을 준다. 그래서 임신전이나 임신초기의 임산부에게 복용을 권장하고 있다. 임신초기에 먹어야 할 필수 영양소로 꼽힌다. 보통 임신 12주 까지 복용을 권장한다. 엽산은 임신부가 아닌 성인에게도 필요한 영양소이다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 빈혈 예방 및 개선
2. 탈모 예방
3. 피로 회복
4. 두뇌 건강
5. 동맥경화 예방
6. 스트레스 완화
7. 자궁 건강
8. 다이어트
9. 치매 예방
10. 피부 미용

 

1. 빈혈 예방 및 개선

 

 

엽산 효능 첫 번째! 빈혈은 주로 철분이 부족할 때 증상이 나타나는데, 악성빈혈의 경우 엽산이 결핍되었을 때 나타날 수 있다. 엽산은 비타민B군에 속하는데, 이는 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움을 준다. 비타민은 적혈구를 만들 때 필요한데, 비타민이 결핍되면 적혈구를 생성하지 못하기 때문에 빈혈 증상이 나타난다.

 

2. 탈모 예방

 

엽산 효능 두 번째! 엽산은 머리카락이 튼튼하고 윤기있게 자라는 데 도움을 준다. 특히 출산 직후 여성의 경우에 호르몬의 균형이 흐트러지기 때문에 머리카락이 쉽게 빠지고 끊기는데 이때 엽산을 섭취하면 머리카락이 빠지는 것을 예방할 수 있다.

 

 

3. 피로 회복

 

엽산 효능 세 번째! 엽산은 비타민B군에 속하는데 이는 에너지 대사를 활성시켜주어 피로를 회복하는 데 도움을 준다. 특히 눈의 피로를 개선하는 데 좋은 효과가 있으며 시금치나 브로콜리 섭취를 통해 얻을 수 있다.

 

4. 두뇌 건강

 

 

엽산 효능 네 번째! 엽산은 뇌의 신경전달물질이 생성될 때 중요하게 작용하는데 엽산이 부족할 경우에 우울증과 짜증, 치매 등에 노출될 수 있으니 결핍되지 않도록 잘 챙겨야 한다.

 

5. 동맥경화 예방

 

엽산 효능 다섯 번째! 체내 엽산이 결핍이 되면 호모시스테인이라는 나쁜 아미노사닝 증가하여 동맥경화의 위험을 높이기 때문에 엽산이 결핍되지 않도록 하여 동맥경화를 예방하여야 한다. 더불어 엽산은 심장질병의 발병 위험도 낮춰준다.

 

 

6. 스트레스 완화

 

엽산 효능 여섯 번째! 엽산은 스트레스를 완화해주는 호르몬을 분비시켜주어 심신의 안정 및 뇌의 안정 효과가 있기 때문에 우울증이나 불안감 등을 해소할 수 있다.

 

7. 자궁 건강

 

 

엽산 효능 일곱 번째! 엽산은 자궁 내막을 튼튼하게 보호해주는 효과가 있기 때문에 부인과 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 또한 난임 부부에게 도움을 주기 때문에 부부가 함께 챙기면 좋다.

 

8. 다이어트

 

엽산 효능 여덟 번째! 엽산이 앞서 언급한 것처럼 세포분열을 활발하게 만들어 주는 작용을 하는데 이렇게 되면 신진대사가 증진되며 이에 따라 지방연소가 원활해져 체지방을 감소시키는 데 도움을 준다. 특히 다이어트를 하게 되면 빈혈이 발생할 수 있는데 엽산이 이를 예방해준다.

 

 

9. 치매 예방

 

엽산 효능 아홉 번째! 엽산에는 뇌 신경을 손상시켜 치매를 유발하는 성분이 뇌에 축적되는 것을 억제해주어 치매를 예방하는 데 도움을 준다.

 

10. 피부 미용

 

엽산 효능 열 번째! 엽산은 피부세포 재생에 도움을 주기 때문에 기미와 주름 등을 예방, 개선할 수 있다. 또한 장내 환경도 개선해주어 몸 속 독소와 노폐물을 제거해주어 피부를 맑게 해주는 효과가 있다.

 

★ 엽산 부작용

 

엽산에는 다양한 효능이 있지만 과다섭취하게 되면 부작용이 발생한다. 브로콜리나 시금치와 같이 식품을 통한 섭취는 크게 부작용이 없지만 엽산 보충제를 권장 섭취량인 400ug(임산부 600ug)보다 과다복용 하였을 경우에는 메스꺼움과 가려움, 호흡곤란, 부종, 식욕부진 등의 증상이 생길 수 있으니 주의하여야 한다.

 

 

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이상 엽산 효능 10가지와 부작용에 대해 알아보았다.