역류성 식도염 자연치료 방법 8가지

오늘은 역류성 식도염 자연치료 방법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 역류성 식도염이란 위 안에 들어 있는 내용물 또는 위산이 식도로 역류해 발생하는 식도 부위의 염증을 뜻하며 보통 이와 관련해서 발생하는 다양한 불편감과 통증을 일컫는 말이기도 하다. 우리가 보통 이야기하는 식도염이 바로 이 역류성 식도염에 속하게 되며 비만이나 고혈압 같은 질병처럼 잘 사는 나라에서 환자가 증가하게 되는 선진국형 질병 중 하나라고도 말할 수 있다.

 

특히 서양의 경우에는 전체 인구 중 약 20%에서 많으면 40% 정도가 이 역류성 식도염을 앓고 있다는 조사가 발표되기도 했으며 우리나라 역시 생활습관과 식습관의 서구화로 인해 역류성 식도염의 발생 빈도가 과거에 비해 높아지게 되면서 10명 중 약 2~3명 정도의 비율로 역류성 식도염을 앓고 있는 것으로 조사됐다.

 

 

위내시경을 받는 사람의 30~40%는 증상이 없더라도 내시경 소견상 역류성 식도염을 가진 것으로 나타나며, 이는 맵고 짜게 먹는 식습관과 더불어 비만, 스트레스의 증가가 원인이라고 할 수 있다. 역류성 식도염이 발생하는 원인은 여러 가지가 있지만 그중 가장 큰 요인은 바로 하부식도 괄약근의 압력이 낮아지는 것 때문이라고 할 수 있다. 우리 신체의 주요 기관 중 하나인 식도는 우리가 섭취한 음식물을 위로 보내는 통로의 역할을 하고 있는데 음식물이 지나가지 않는 평상시에는 납작한 모양을 유지하고 있지만 음식물이 지나가게 되면 식도와 위 사이에 위치한 하부식도 괄약근이 열리게 된다.

 

현대인들에게서 쉽게 찾아볼 수 있는 불규칙한 식사습관도 역류성 식도염의 대표적인 원인이라고 볼 수 있다. 특히 한 끼에 몰아서 식사를 하는 사람들의 경우에는 과식이나 폭식으로 이어질 수 있는데 이는 위산을 과다하게 분비하는 결과를 초래하며 음식물이 역류하는 현상을 더욱 일으키기 쉽다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기
2. 과도한 지방 섭취 줄이기
3. 과식 피하기
4. 금연
5. 식도 점막 자극하는 음식 섭취 삼가기
6. 적정 체중 유지
7. 식후 3시간 정도는 눕지 않기
8. 취침 2시간 전에 음식 섭취 피하기

 

1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기

 

 

역류성 식도염 자연치료 방법 첫 번째! 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하게 되면 배변 긴장을 풀어주어 상부 위장관으로부터의 압박이 줄어들어 역류성 식도염을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

2. 과도한 지방 섭취 줄이기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 두 번째! 역류성 식도염 질환을 앓고 있다면, 지방이 많은 음식 섭취하는 것을 자제해야 합니다. 지방이 많은 음식을 섭취하게 되면, 이러한 지방질을 분해하기 위해 위에서 더 강한 산을 갖고 있는 위액을 분비하게 되어 역류성 식도염을 악화시킵니다.

 

 

3. 과식 피하기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 세 번째! 과식하는 식습관은 역류성 식도염을 더욱 악화시키기 때문에 고쳐야 하는데요. 과식을 하게 되면 위산이 과다 분비되므로 소량씩 여러 번 나눠 섭취해주어야 합니다.

 

4. 금연

 

 

역류성 식도염 자연치료 방법 네 번째! 담배 연기는 식도를 자극하게 되는데요. 흡연하시는 분들은 금연을 꼭 해주어야 역류성 식도염을 치료할 수 있습니다.

 

5. 식도 점막 자극하는 음식 섭취 삼가기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 다섯 번째! 음식을 섭취할 때 식도 점막에 자극이 되는 음식을 섭취하지 않아야 합니다. 식도 점막을 자극하는 음식으로는 토마토, 신 과일 또는 신 과일 주스, 탄산음료 등이 있습니다.

 

 

6. 적정 체중 유지

 

역류성 식도염 자연치료 방법 여섯 번째! 건강의 기본은 체중 관리부터입니다. 과체중일 경우 다이어트를 통해 정상 체중을 유지하여야 하며, 몸무게가 너무 적게 나가는 경우에는 살을 찌워 표준 체중을 유지하여야 역류성 식도염을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

7. 식후 3시간 정도는 눕지 않기

 

 

역류성 식도염 자연치료 방법 일곱 번째! 식후에 바로 눕게 되면 위액에 역류하기 쉽습니다. 식사 후 3시간 정도는 눕지 말고 의자에 앉아 있거나 침대에 등을 기대고 앉아 있다가 자는 것이 좋습니다.

 

8. 취침 2시간 전에 음식 섭취 피하기

 

역류성 식도염 자연치료 방법 여덟 번째! 취침 전에 음식을 먹게 되면 위가 음식물을 소화하면서 깊은 잠에 들기 힘들어지며, 위액이 역류하여 식도가 아파 잠을 못 이룰 수 있습니다.

 

 

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이상 역류성 식도염 자연치료 방법 8가지에 대해 알아보았다.