눈 떨림 이유 6가지

오늘은 눈 떨림 이유 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 일단 어쩌다 한두 번 눈이 떨렸다면 그냥 넘어갈 수 있다. 일반적으로 눈 떨림의 흔한 원인으로는 피로, 수면 부족, 카페인 과다 섭취, 지나친 스트레스, 밝은 빛에의 노출, 눈 건조, 음주, 흡연 등이 꼽힌다. 이런 이유 때문이라면 대부분 일시적으로 나타났다가 사라지는 증상일 수 있다.

 

눈꺼풀 내의 근육이 경련하는 것은 생활방식을 바꿀 필요가 있다는 신호다. 며칠 동안 잠을 제대로 자지 못하거나 매일 커피를 너무 많이 마신 뒤에 눈 떨림이 관찰될 수 있지만 명확한 이유를 찾기 어려운 경우도 많다. 증상이 심해지기 전에는 눈치채지 못할 때도 있다. 눈 떨림 완화를 위해서는 눈에 15분간 온찜질, 숙면을 취하거나 낮잠 자기, 카페인 섭취 줄이기, 운동이나 심호흡을 통한 스트레스 완화, 햇살이 강한 날에는 선글라스 쓰기, 음주와 흡연 중단 등을 권한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 마그네슘 부족
2. 카페인 다량 섭취
3. 뇌신경 기능장애 질환
4. 체내 영양소 불균형
5. 장시간 모니터 사용
6. 스트레스 & 과로

 

1. 마그네슘 부족

 

 

눈의 떨림은 단순한 영양부족보다는 근육 신경전달에 중요한 무기질 중 하나인 마그네슘이나 칼슘의 부족이 주된 원인인 경우가 많다. 평소 먹는 식단에서 마그네슘 섭취가 부족하다고 느껴진다면 별도의 보충제로 마그네슘을 보충하는 것도 좋은 선택이다.

 

2. 카페인 다량 섭취

 

흔히 피곤하거나 졸음이 느껴질 때 자주 마시게 되는 커피나 카페인이 다량 함유된 고카페인 음료는 각성 효과도 있지만 동시에 이뇨작용을 가져 체내의 수분 불균형을 초래한다. 이는 근육의 탈수 현상은 물론 체내 무기질 균형을 깨뜨려 눈의 떨림을 유발할 수 있다.

 

 

3. 뇌신경 기능장애 질환

 

 

뇌신경은 12개 쌍으로 이뤄지는데 각각 고유의 기능을 가진다. 예를 들어 1번은 냄새를 맡는 후각신경, 2번은 시각을 담당하는 시신경이다. 안면경련은 얼굴 운동을 담당하는 7번 뇌신경인 안면신경과 연관된다. 안면신경이 과민하게 반응하게 되면 경련이 나타나는데 대부분 얼굴 한쪽에만 나타나는 '반측성 안면경련'으로 본인 의지와는 관계없이 눈과 입 주변에서 경련이 일어나게 된다. 안면경련은 대부분 눈 주변에서 시작해 입 주변까지 퍼져나가는 양상으로 나타난다.

 

4. 체내 영양소 불균형

 

눈 떨림의 원인은 단순히 피로 누적인 경우가 대부분이나 체내영양소의 불균형 때문에 증상이 나타날 수 있다. 그중에서도 필수 무기질인 마그네슘 결핍이 주원인으로 꼽힌다. 무기질은 인체 구성 물질 중 극히 일부분을 차지하지만, 이 중 한 가지만 부족해도 다양한 신체 조절 기능을 하지 못하게 된다. 마그네슘을 보충해야 하는 이유는 여러 가지이다.

 

우선 마그네슘은 포도당을 분해해 에너지원으로 이용하는 등 다양한 생화학적 반응에 꼭 필요하다. 이러한 과정이 원활하게 이뤄지지 않으면 우리 몸은 쉽게 피로를 느끼고 무기력해진다. 또한 신경과 근육의 운동 기능을 유지하는 데도 중요한 역할을 한다. 마그네슘이 부족할 경우 신경이 계속 흥분 상태를 유지해 눈 주변이 떨리게 되고, 결핍 정도가 심하면 근육 덩어리인 심장에도 영향을 미쳐 각종 심장 질환을 유발할 수 있다.

 

 

5. 장시간 모니터 사용

 

 

오랜 시간 모니터를 보는 경우, 눈 떨림 현상이 일어난다. 특히 현대인들은 일할 때뿐만 아니라 쉴 때도 컴퓨터 혹은 스마트폰을 사용하기 때문에 눈의 피로가 쌓이기 쉽다. 한 시간에 10분 정도는 눈을 감고 휴식을 취할 필요가 있다.

 

6. 스트레스 & 과로

 

자신의 의지와 상관없이 눈 주변의 근육이 떨리는 증상이 눈의 떨림이라고 할 수 있는데 주로 눈 주변의 근육을 자극하는 신경이 민감해져서 생긴다. 피로나 스트레스 심한 운동 등으로 인해 근육의 탈수현상이 생겼을 때 쉽게 일어날 수 있다.

 

 

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이상 눈 떨림 이유 6가지에 대해 알아보았다.