고혈압에 좋은 차 15가지

오늘은 고혈압에 좋은 차 15가지에 대해 알아보도록 하겠다. 혈압은 일반적으로 동맥 혈압을 말한다. 심장이 우리 몸 곳곳에 혈액을 보내기 위해 수축과 확장을 반복할 때, 동맥 혈관에 가해지는 압력을 수치화한 것인데 심장이 수축할 때 가해지는 압력이 가장 크기 때문에 이를 ‘수축기 혈압(최고 혈압)’이라 하고, 반대로 확장할 때 가해지는 가장 작은 압력은 ‘이완기 혈압(최저 혈압)’이라고 한다. 고혈압은 이 동맥 혈압의 수치가 정상보다 높아진 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말한다.

 

혈압이 상승하더라도 일반적인 경우에는 별다른 증상을 찾을 수 없다. 그래서 의사들은 고혈압을 ‘침묵의 살인자’라고 부르기도 한다. 따라서 주기적으로 혈압을 측정하지 않는다면 고혈압을 초기에 진단하지 못하고 방치되어, 심뇌혈관질환으로 인한 증상으로 병원을 찾게 될 수 있다. 그러나 고혈압의 증상도 사람마다 달라, 혈압이 조금만 상승해도 심한 증상을 호소하는 경우가 있는데 나타났던 증상이 사라지더라도, 혈압이 잘 조절되는 상태가 아니므로 증상이 나타난다면 반드시 전문의와 상의해야 한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 솔잎차
2. 천마차
3. 메밀차
4. 국화차
5. 뽕잎차
6. 유자차
7. 감잎차
8. 녹차
9. 계피차
10. 매실차
11. 율무차
12. 홍차
13. 결명자차
14. 칡뿌리차
15. 연잎차

 

1. 솔잎차

 

 

솔잎 특유의 향긋한 냄새는 송진의 주성분인 테레빈에 의한 것으로 이 성분은 말초혈관 확장작용이 있어서 고혈압과 뇌졸중, 심장병 예방에 탁월한 효능을 보인다. 또한 테레빈은 혈관 속의 콜레스테롤을 제거하여 피를 맑게 하며 그 결과 동맥경화를 예방하는 데에도 큰 도움이 된다.

 

2. 천마차

 

천마의 지방산은 불포화 지방산으로 구성이 되어 있다. 뇌기능을 활발하게 해 주고, 빈혈 예방에도 도움이 되는 고혈압에 좋은 약초이다. 또한 체내 콜레스테롤의 축적을 막아주며 동맥경화와 뇌졸중 그리고 고혈압 등을 예방해준다.

 

 

3. 메밀차

 

메밀에는 케르세틴과 같은 플라보노이드 성분이 함유가 되어 있어 항고혈압과 항산화 그리고 항균 등의 효능이 있다. 식물성 스테롤은 콜레스테롤 수치를 저하시켜주며, 루틴 성분은 혈관의 탄력을 개선하는 데 도움을 준다.

 

4. 국화차

 

향기만 맡아도 편안해지며 행복해지는 국화에는 크롭 성분이 함유가 되어 있는데 이 성분은 콜레스테롤을 분해하여 고혈압과 동맥경화를 예방해주고 간 기능을 활성화시켜줌으로써 눈 건강과 피부발진 등에 도움을 준다.

 

 

5. 뽕잎차

 

뽕잎은 피를 맑게 해주며 중풍을 예방하는 효과도 있다. 특히 중풍 후유증으로 팔다리가 잘 움직이기 어려울 때는 뽕나무 뿌리의 흰 껍질(상백피)을 달여 마시면 팔다리의 기운이 소통되어 재활치료에 도움이 된다. 뽕잎이나 상백피는 모두 고혈압에 효과가 있다. 뽕잎은 첫서리 내린 후의 것이 약효가 있으며 여린 것은 부작용이 있을 수 있다. 뽕잎이나 상백피 20g을 물 1L로 1시간 30분간 달여 차처럼 나누어 마시도록 하자.

 

6. 유자차

 

 

귤과는 또 다른 향을 지니고 있는 유자의 속에 들어 있는 리모넨 성분과 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하도록 해주며 혈액의 순환을 촉진시켜준다. 다른 과일에 비하여 칼슘 함유량 또한 높아서 성장기의 어린이와 성인의 골다공증 예방에도 무척 좋다.

 

7. 감잎차

 

감잎의 떫은맛을 내는 탄닌이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하여 고혈압 합병증을 예방해주며 혈액을 맑게 해주어 동맥경화증의 예방에도 도움이 된다.

 

 

8. 녹차

 

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 활성산소를 줄여줌으로써 노화 방지의 효과가 뛰어나고, 콜레스테롤 수치를 조절해줌으로써 동맥경화나 고혈압을 예방을 함에 있어 도움을 준다. 더불어서 면역력 증진과 당뇨 예방 그리고 대장암 예방에도 좋은 효과를 보인다.

 

9. 계피차

 

육계나무의 껍질인 계피는 혈압을 낮추고 당뇨병을 퇴치하는 효능이 있다. 연구에 따르면, 계피를 물에 녹여 마시게 한 결과 혈당 수치를 낮추는 항산화제가 증가하는 것으로 나타났다.

 

 

10. 매실차

 

건강에 관심이 있는 사람이라면 즐겨서 마시는 차 중 하나가 바로 매실차이다. 매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부하며, 그중 구연산은 혈액 속에 축적되어 있는 산성 노폐물을 배출시켜줌으로써 피를 맑고 깨끗하게 해 주기 때문에 고혈압과 동맥경화 그리고 암 등의 성인병이 발생하는 것을 막아주는 역할을 수행한다.

 

11. 율무차

 

 

율무 속에 들어 있는 칼륨과 덱스트린 성분은 체내 나트륨 배출을 도와줌으로써 고혈압과 당뇨병 그리고 암 등의 예방관리를 도와주며 체내 수분조절과 체중조절 그리고 신경통 등에도 도움이 된다.

 

12. 홍차

 

호주 웨스턴 오스트레일리아 대학의 의약학 대학원에 의하면 홍차를 마신 그룹의 경우 평균 2mmHg의 혈압강화 효과가 나타났다. 홍차의 플라보노이드 성분은 혈관의 탄력을 개선해주며, 체지방을 감소시켜준다.

 

 

13. 결명자차

 

한방에서 결명자는 혈압을 낮추고 혈액의 지질을 낮춰주며, 간과눈에 좋은 효능이 있다. 장기적으로 결명자차를 마셔주게 되면 고혈압을 치료할 수 있다. 15-20g의 결명자를 물에 탄 다음 매일 여러 회에 걸쳐 마셔주면 고혈압을 치료해줄 뿐 아니라 어지러움, 눈앞이 아찔함, 사물이 어렴풋이 보이는 등의 증상에 효과적이다.

 

14. 칡뿌리차

 

칡뿌리는 뇌의 혈액순환을 개선하는 효능이 있다. 또한 고혈압으로 인한 두통,어지러움, 이명, 허리나 다리 통증에 좋은 완화 작용을 한다. 장기간 칡뿌리차를 마시게 되면 고혈압 치료에 좋은 효과가 있다. 칡뿌리 30g 정도를 깨끗이 씻은 다음 얇게 썰어 끓여준 후 물처럼 자주 마시면 된다.

 

15. 연잎차

 

한방에서 연잎침제와 조제는 혈관 확장 기능을 하고 열을 식히고 더위를 막아주어 혈압을 낮추는 효과가 있다. 동시에 연잎은 다이어트와 지방분해에도 좋다. 고혈압을 치료하기 위한 방법으로 신선한 연꽃잎 한 장을 2/1로 나눈 다음 한쪽을 깨끗이 씻어 잘게 다져준다. 그다음 물을 적절하게 넣고 끓인 후 물처럼 매일 마셔주면 된다.

 

 

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이상 고혈압에 좋은 차 15가지에 대해 알아보았다.