꼬리뼈 통증 치료법 8가지

오늘은 꼬리뼈 통증 치료법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 꼬리뼈 통증은 꼬리뼈가 충격을 받아 앞으로 밀려들어가거나 비뚤어지면 주변 근육과 신경, 인대를 지속적으로 자극하고 염증이 생겨 발생한다. '쿡쿡' 쑤시는 증상이 가장 많지만 땅기는 느낌이라고 표현하기도 하고 간혹 타는 듯한 통증을 호소하기도 한다. 꼬리뼈 통증은 엉덩방아를 찧으며 넘어지거나 꼬리뼈 부근을 부딪치는 등 외상으로 인해 발생하는 사람이 많은데, 부상 후 허리나 다리에는 통증이 없고 꼬리뼈 부근에만 통증이 나타나면 꼬리뼈 부상을 의심해봐야 한다.

 

특별한 외상 없이 통증이 발생하면 오랫동안 앉아 있는 생활이 원인일 수 있으며 특히 딱딱한 곳에 앉아 있으면 꼬리뼈 부근에 지속적인 압력을 줘 통증이 발생하기 쉽다. 여성은 출산 과정에서 꼬리뼈가 이탈하거나 골반 근육이 약화돼 꼬리뼈 통증이 유발될 수 있다. 꼬리뼈 손상이 가벼울 때는 서 있거나 걸을 때처럼 꼬리뼈에 자극이 가해지지 않으면 통증이 없고, 앉을 때만 꼬리뼈 부위가 자극돼 뻐근하고 불편한 느낌이 들 수 있다. 증상이 심해지면 엉덩이를 의자에 걸치기만 해도 통증이 나타나고 걸어 다닐 때조차도 꼬리뼈 부근이 불편하고 통증이 느껴진다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 자세 바로 세우기
2. 진통제 이용하기
3. 냉찜질하기
4. 도수치료 받기
5. 보온 패드 붙이기
6. 휴식 & 회복을 위한 시간 가지기
7. 배변 시 힘주지 않기
8. 방석에 앉기

 

1. 자세 바로 세우기

 

 

꼬리뼈 통증 치료법 첫 번째, 나쁜 자세로 인하여 꼬리뼈 통증을 겪고 있을 가능성도 있다. 허리를 세우고 앉아 몸의 중심부에 대하여 신경을 쓴다. 목을 꼿꼿하게 해 주고 등은 가벼운 아치 형태가 되게끔 한다. 앉아있다 일어섰을 때 마치 찌르는 듯한 통증이 있으면 일어나기 전에 등을 앞으로 구부렸다 다시 아치형이 되게끔 한다.

 

2. 진통제 이용하기

 

꼬리뼈 통증 치료법 두 번째, 통증 완화와 붓기 방지를 위하여 비스테로이드성 항염증제를 이용하자. 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반의약품은 약국에 가면 쉽게 구매를 할 수 있다. 매일 밤 이부프로펜 600mg를 복용을 하거나 4시간 간격으로 아세트아미노펜 500mg을 복용하도록 한다. 단, 아세트아미노펜을 복용할 땐 24시간 내에 3500mg 이상은 복용하지 않게끔 주의해야 한다.

 

 

3. 냉찜질하기

 

꼬리뼈 통증 치료법 세 번째, 꼬리뼈 부분을 냉찜질해주면 고통을 줄이고 감염 역시 막을 수 있다. 꼬리뼈에 부상을 당한 48시간 내에 한 시간마다 한 번씩 얼음찜질을 해주도록 하자. 한 번 할 땐 20분씩 타월로 감싼 아이스팩을 꼬리뼈에다가 대고 냉찜질해준다. 48시간 이후엔 같은 방법으로 하루에 3회씩 해주는 것이 좋다.

 

4. 도수치료받기

 

 

꼬리뼈 통증 치료법 네 번째, 심한 외상으로 꼬리뼈가 앞쪽으로 꺾인 상태라면 꼬리뼈 도수 치료를 받으면 도움이 된다. 휘어진 꼬리뼈를 바로잡아 몸의 균형을 회복시켜주는 도수 치료는 시술자의 손가락을 이용해 변형된 꼬리뼈를 정교하게 교정하는 치료법이다. 대개 신경 차단 주사로 통증을 없앤 상태에서 실시하는데, 한 번의 교정으로는 꼬리뼈가 고정되지 않기 때문에 3∼5번에 걸쳐 조금씩 교정한다. 일단 꼬리뼈를 제자리로 돌려놓기만 하면 통증은 사라진다.

5. 보온 패드 붙이기

 

꼬리뼈 통증 치료법 다섯 번째, 연구결과에 따르면 꼬리뼈 부근에 보온 패드를 붙여주면 고통을 줄여준다고 한다. 하루에 20분씩 4번은 보온 패드를 붙여주도록 하자. 보온 패드가 없다면 온욕을 하거나 온찜질을 한다.

 

 

6. 휴식 & 회복을 위한 시간 가지기

 

꼬리뼈 통증 치료법 여섯 번째, 꼬리뼈 골절을 당한 경우라면 그에 맞는 깁스를 하기란 무척 어려운 일이다. 깁스 대신 필요한 것은 휴식을 취해주고 8주에서 12주 동안은 격렬한 활동을 자제하는 것이다. 몸을 많이 써야 하는 직업을 가진 경우라면 몸이 회복되는 동안엔 일을 잠깐 쉬는 것이 좋다.

 

7. 배변 시 힘주지 않기

 

 

꼬리뼈 통증 치료법 일곱 번째, 어떤 사람들은 꼬리뼈 통증으로 인하여 배변 시 통증을 느끼기도 한다. 그러므로 평소 식단에 액체와 식이섬유가 많이 든 음식을 포함시켜줌으로써 변비는 피하는 것이 좋다. 필요하다면 꼬리뼈가 치유가 되는 동안 약한 배변 유연제를 사용해보자.

 

8. 방석에 앉기

 

꼬리뼈 통증 치료법 여덟 번째, 꼬리뼈 질환을 앓고 있는 환자들을 위하여 특별히 고안된 도넛 모양의 방석을 이용해보도록 하자. 이 방석은 앉을 때 느껴지는 고통을 줄여줄 것이다. 발포 고무를 이용하여 특별한 방석을 직접 만들 수도 있다. 정가운데 구멍을 뚫고 변기 시트처럼 만들어주면 된다.

 

 

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이상 꼬리뼈 통증 치료법 8가지에 대해 알아보았다.