바코르

오늘은 강아지 먹어도 되는 과일 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 키우는 반려견이 늘 사료만 먹는 것을 보면 왠지 모르게 마음이 짠하다. 그래서 사람들은 자신이 먹는 음식을 살짝씩 덜어서 주기도 하는데 그럴 때 잘못 알고 있는 상태에서 반려견에게 유해한 음식을 주다가 오히려 생명의 위협을 초래할 수 있다. 맛도 좋고 비타민 등이 풍부해 건강에도 좋은 과일. 강아지들도 과일을 좋아한다. 하지만 포도 등 일부 과일은 강아지에게 오히려 독이 된다. 사실 강아지는 소화능력이 사람과 다르기에 사람이 먹는 모든 것들을 전부 먹을 수는 없다. 건강한 과일은 괜찮다고 생각할 수 있으나 강아지에게 특정 과일은 사람이 먹는 정크푸드보다 되레 더 위험할 수 있다. ♬ CONTENTS 망고 배 멜론 딸기 블루베리 바나나 사과..

오늘은 필라테스 효과 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 필라테스는 몸의 근육을 조절하여 건강하고 균형 잡힌 신체를 만드는데 목적을 둔 운동법이다. 특히 자세를 바르게 하는 심부근육을 사용해 자세 교정 운동법이라 불리기도 한다. 심부근육의 인지와 강화를 통해 신체의 안정성을 극대화시키고, 이를 통해 상해 예방, 통증 감소, 빠른 근기능 회복 등 효과적인 재활운동으로도 인정받고 있다. 즉 필라테스는 ‘내 몸의 가장 건강하고 바른 자세를 인지시켜주는 심부 근육 운동법’이다. 필라테스는 호흡을 통해 골반기저근과 복횡근을 조절함으로써 ‘코어(core)’ 혹은 ‘파워하우스(power house)’라고 부르는 신체 중심을 안정화시키는데, 요가에서도 코어와 비슷한 의미의 호흡법을 사용한다. 가령 ‘잠그다’, ‘묶다’..

오늘은 식초 효능 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 술이 발효되면서 우연히 만들어졌다는 식초. 식초의 어원은 최초의 식초가 포도주에서 만들어져 시다는 뜻의 aigre에 포도주를 의미하는 vin이 결합한 단어 vinegar이다. 동의보감에서 ‘식초’는 육류나 어류, 채식 등에 의한 음식 독을 해독하고, 빈혈이나 과다출혈 때문인 어지럼증을 개선하며, 심장과 인후 부위의 통증을 다스리는 등 건강에 좋은 효능을 낸다고 소개하고 있다. 식초의 주성분인 초산은 인체의 부신피질 호르몬의 원료로 살균과 해독작용을 하며, 식초에 들어있는 풍부한 유기산은 각종 성인병을 예방하는 등 건강에 좋은 것으로 알려져 새로운 웰빙 음료로 주목받고 있다. 식초의 구연산과 아미노산 성분이 체내 노폐물 배출과 지방 분해를 촉진하고, 신..

오늘은 식이섬유가 많은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 우리가 음식으로 섭취하는 섬유소는 두 가지 종류가 있다. 수용성 식이섬유소와 불용성 식이섬유소다. 두 가지 모두 신진대사 능률을 높이는 등 우리 건강에 중요한 역할을 하기 때문에, 음식을 통해 두 섬유질 모두 보충하는 것이 좋다. 일상에서 흔하게 접할 수 있는 과일, 채소, 곡물 등의 식재료를 통해 이러한 식이섬유들을 얻을 수 있다. 두 식이섬유의 가장 큰 차이는 위장관에서 얼마나 잘 용해되고 발효되느냐다. 수용성 식이섬유는 소화관에서 용해되고 발효돼 장속에 대량 서식하는 건강한 박테리아들, 즉 마이크로바이옴의 먹이가 된다. 이로 인해 장 내 환경이 개선된다. 또한, 포도당이 혈액으로 흡수되는 속도를 늦춰 식사 후 건강한 혈당 수치를 유지할..

오늘은 스트레스 해소법 7가지 (ft. 명상)에 대해 알아보도록 하겠다. 스트레스의 어원은 팽팽하게 죄다는 뜻을 가진 라틴어 스트링 게르(stringer)로 알려져 있다. 물리학 분야에서 학문적으로 사용하기 시작했으나 20세기 들어 스트레스와 인체와의 상관관계가 연구되면서 개념이 확장되었다. 흔히 스트레스 하면 그 요인만을 떠올리기 쉬운데 사실은 스트레스 요인과 이에 대한 신체의 반응을 합한 값이다. 즉, 외부 자극이나 변화에 대한 개인의(신체적, 정신적, 행동적) 반응 또는 적응을 의미한다. 최근에는 현대인의 숙명과도 같은 과도한 스트레스를 이러한 명상을 통해 관리하는 이들이 늘어나고 있으며 명상의 심리적, 생리적 효과가 의학적으로도 입증되어 스트레스 관련 질환 치료에도 활용되고 있다. 명상은 기억력 ..

오늘은 서울 근교 아이들과 주말 나들이 좋은 곳 10곳에 대해 알아보도록 하겠다. 서울 근교 아이들과 주말 나들이 좋은 곳으로는 춘천 남이섬, 양평 두물머리, 양평 세미원, 용인 한택식물원, 포천 포천아트밸리, 포천 평강랜드, 파주 임진각평화누리, 파주 퍼스트가든, 광주 남한산성, 광주 화담숲이 있다. ♬ CONTENTS 춘천 남이섬 양평 두물머리 양평 세미원 용인 한택식물원 포천 포천아트밸리 포천 평강랜드 파주 임진각평화누리 파주 퍼스트가든 광주 남한산성 광주 화담숲 1. 춘천 남이섬 (서울 근교 아이들과 주말 나들이 좋은 곳) ▪︎ 주소 : 강원도 춘천시 남산면 남이섬길 1 남이섬이라는 지명은 남이섬 북쪽의 언덕 돌무더기에 남이 장군이 묻혔었다는 민간전승에 따라 자연스럽게 정착되었다. 1944년 청평..

오늘은 분당 가볼만한곳 베스트 10에 대해 알아보도록 하겠다. 분당구는 성남시 남부에 위치한 구이다. 북으로는 성남시 수정구, 중원구와 접하고 있고 서로는 의왕시, 동으로는 광주시, 남으로는 용인시와 접하고 있다. 분당의 관광 명소로는 네이버 그린팩토리, 한국 잡월드, 신해철 거리, 분당올림픽스포츠센터, 서현동 먹거리촌, 성남시청, 성남아트센터, 율동공원, 정자동 카페거리, 분당 중앙공원이 있다. ♬ CONTENTS 네이버 그린팩토리 한국잡월드 신해철 거리 분당올림픽스포츠센터 서현동 먹거리촌 성남시청 성남아트센터 율동공원 정자동 카페거리 분당 중앙공원 1. 네이버 그린팩토리 (분당 가볼만한곳 베스트 10) ▪︎ 주소 : 경기도 성남시 분당구 불정로 6 네이버 그린팩토리는 2010년 3월, 분당구 정자동에..

오늘은 대장내시경 전 먹어도 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 대장 내시경이란 장 내 내시경 카메라를 항문을 통해 대장과 직장 검사하는 것이다. 검사 과정에서 용종을 제거하거나 장내 환경을 살필 수 있으며, 심각한 설사나 변비를 할 경우, 혈변을 볼 경우에 대장내시경을 실시한다. 이뿐만 아니라 다양한 이유로 인해 대장내시경 검사가 필요한데, 50대 이후 정기 검진, 염증성 장질환, 혈변, 흑색변, 심각한 변비 및 잦은 설사, 대장에 질병이 있는 증상을 겪고 있을 경우 대장내시경을 받아보아야 한다. 대장내시경을 받아본 사람들이 흔히 하는 말이 '약이 독하다', '약 먹고 화장실 가면 고통스럽다'등이 있다. 이러한 말이 나오는 만큼 대장내시경을 위해 약을 먹고 장을 비우는 것이 힘들다. 그렇기 때문에 대..

오늘은 다리에 쥐가 자주 나는 이유 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 격렬한 운동을 하다 보면 팔이나 다리에 갑자기 근육경련이 발생하곤 한다. 흔히 쥐가 났다고 표현하는 근육경련은 근육의 수축과 이완의 불균형 때문에 발생하는 것으로 알려져 있다. 하지만 평소 쥐가 자주 나는 사람은 몸의 이상을 검사해보는 것이 좋다. 근육경련이 가장 자주 발생하는 곳은 장딴지이며 이밖에 발바닥, 종아리, 손 등에 많이 발생한다. 특수한 사례지만 온몸의 근육에 차례로 쥐가 나는 경우 도 있다. 근육에는 두 종류가 있다. 의사들은 흔히 흰 근육과 빨간 근육으로 구별하는데 대단히 빠른 운동을 하는 근육과 심장 등을 움직이는 근육이 있다. 두 가지 근육은 에너지 원으로 각각 포도당과 산소를 이용한다. 근육을 움직이기 위해서는 뇌..

오늘은 눈밑이 떨리는 증상 이유 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 흔히 눈밑 떨림 증상이 나타나는 이유를 마그네슘이 부족해서라고 알고 있다. 그런데 근본적으로 신경이 불안정해진 게 원인이지 마그네슘이 부족 때문만은 아니다. 보통 눈꺼풀이 떨리는 증상 안검경련이라고 부르는데, 자신의 의지와는 관계없이 떨리는 것이 대부분이다. 일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 스트레스, 피로, 영양소 불균형 등이 주요 원인이다. 커피나 음료수 등 카페인이 많은 음료를 다량 섭취했거나, 운동을 심하게 했을 경우 근육의 탈수 현상이 나타날 수 있다. 혹은 멀미약, 진정제, 천식약 등의 약물을 복용했을 때도 눈 떨림이 나타날 수 있다. 마그네슘이나 칼륨 등의 영양소가 부족하면 신경이 정상적으로 기능하지 못해서 눈 떨림이 ..