식초 효능 10가지

오늘은 식초 효능 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 술이 발효되면서 우연히 만들어졌다는 식초. 식초의 어원은 최초의 식초가 포도주에서 만들어져 시다는 뜻의 aigre에 포도주를 의미하는 vin이 결합한 단어 vinegar이다. 동의보감에서 ‘식초’는 육류나 어류, 채식 등에 의한 음식 독을 해독하고, 빈혈이나 과다출혈 때문인 어지럼증을 개선하며, 심장과 인후 부위의 통증을 다스리는 등 건강에 좋은 효능을 낸다고 소개하고 있다.

 

식초의 주성분인 초산은 인체의 부신피질 호르몬의 원료로 살균과 해독작용을 하며, 식초에 들어있는 풍부한 유기산은 각종 성인병을 예방하는 등 건강에 좋은 것으로 알려져 새로운 웰빙 음료로 주목받고 있다. 식초의 구연산과 아미노산 성분이 체내 노폐물 배출과 지방 분해를 촉진하고, 신진대사를 자극해 지방이 축적되는 것을 방지해 비만을 예방하고 체중 감소에 도움을 준다. 특히 알칼리성 육류 섭취가 많은 사람은 산성 식초를 섭취함으로써 다이어트 효과와 더불어 체질 개선 효과까지 얻을 수 있다. 

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 피로해소
2. 숙면
3. 살균 효과
4. 장 건강
5. 칼슘 흡수
6. 혈액순환 촉진 & 신진대사 활성화
7. 신장 기능 강화
8. 소화 촉진
9. 다이어트
10. 변비 개선

 

1. 피로해소

 

 

식초 효능 첫 번째! 일반적으로 혈액 내의 젖산 농도가 0.24~0.4% 정도가 되면 사람들은 피로를 느끼게 되고 자극에 대한 반응속도가 늦어지며 활기를 잃게 된다. 특히 젖산이 근육에 축적되면 근육 단백질을 단단하게 만들어 근육 활동을 어렵게 해 심한 피로감을 느끼게 된다. 상쾌한 몸을 유지하기 위한 빠른 피로 해소를 위해선 체내에 젖산과 피루브산 농도가 낮아야 하는데 식초가 그 역할을 하게 된다.

 

2. 숙면

 

식초 효능 두 번째! 취침 전에 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당 수치가 높아져 수면 장애가 생길 수도 있다. 흔히 제트코스터 혈당이라고 불리는 것으로, 많이 섭취한 탄수화물을 취침 중의 뇌가 소비하지 않기 때문이라고 한다. 이 혈당에 효과적인 것이 바로 사과식초이다. 식초에 포함되는 초산이 위의 움직임을 약화시켜 소화를 늦추고 당의 흡수를 완만하게 만들어 혈당 수치의 변동을 억제하는 데 도움을 준다. 이는 결과적으로 편안한 숙면 효과까지 얻을 수 있게 해 준다.

 

 

3. 살균 효과

 

식초 효능 세 번째! 식초는 강력한 방부제임과 동시에 살균제이다. 식초는 우리의 몸을 보호하면서 살균, 방부 작용을 하게 된다. 냉장고가 없었던 시절, 장기 여행을 할 때 생야채를 식초에 절여서 갖고 다녔던 것을 보면 더 쉽게 이해가 된다. 식초의 주성분인 초산이 비타민을 파괴하는 나쁜 균들을 죽여서 채소의 비타민이 그대로 보존되며 식품 보존에도 탁월한 효과가 있다.

 

4. 장 건강

 

 

식초 효능 네 번째! 날씨가 더우면 장 내에 세균이 침투해 식중독이 발생할 수 있다. 이때 식초에 들어있는 유기산은 장내 유해균들의 제거를 도와주고 설사, 장염 등을 예방할 수 있도록 도와준다. 여름에 많이 먹는 냉면에도 식초를 첨가해 먹으면 식초의 신맛이 냉면의 맛을 올려주고, 살균 효과가 있어 냉면 육수에 있을지도 모르는 대장균을 감소시켜 준다.

 

5. 칼슘 흡수

 

식초 효능 다섯 번째! 체액이 산성으로 기울면 인체는 그것을 중화시키려고 하는데, 이때 필요한 물질이 칼슘이다. 칼슘은 장에서 흡수되기 어려운 성질이 있으나, 구연산과 결합하면 흡수율이 높아지게 된다. 따라서 성장기 어린이나 임산부, 폐경기 여성에게 식초는 매우 좋은 식품이다.

 

 

6. 혈액순환 촉진 & 신진대사 활성화

 

식초 효능 여섯 번째! 식초는 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 활성화시켜 피부 건강에도 도움을 준다. 또 음식에 식초를 넣어 먹으면 시큼하면서도 시원한 맛을 주기 때문에 입맛 떨어지는 여름에 입맛을 돋우는 작용을 하기도 한다.

 

7. 신장 기능 강화

 

 

식초 효능 일곱 번째! 식초는 소변의 양을 증가시킴으로써 체내의 유해 물질을 씻어내는 역할을 한다. 특히 신장염에 걸리면 단백뇨, 혈뇨 등으로 인해 혈액 중의 단백질이 감소되는데 이때 식초를 사용하면 혈액 중의 단백질 양을 증가시키고 신장이 약해져 있는 조직을 회복시키는 기능을 발휘해 효과를 볼 수 있다.

 

8. 소화 촉진

 

식초 효능 여덟 번째! 소화 장애가 빈번하게 발생한다면, 물과 사과식초를 간단하게 섞어 마시는 것을 추천한다. 물 한 잔에 사과 식초 한 스푼을 넣어 희석시키고 식사 30분 전에 마시면 된다. 이렇게 하면 소화를 촉진시켜 음식을 더 잘 분해되게 하는 기능을 한다.

 

 

9. 다이어트

 

식초 효능 아홉 번째! 식초는 다이어트 보조식품으로 각광받아 왔다. 요리의 재료가 아닌 음료의 일종으로 마시는 홍초 등이 출시되면서부터이다. 식초 중 발효식초에 들어있는 각종 유기산은 체내에서 다양한 역할을 하는데, 영양소 흡수를 촉진하고 산화물질을 제거하는 항산화 효과가 있으며 체내 인슐린이 상승하는 것을 막고 포만감이 오래 유지되도록 도와 체중 감량에 도움이 된다.

 

10. 변비 개선

 

식초 효능 열 번째! 식초의 초산, 구연산 성분이 장의 활동을 좋게 해 소화를 촉진하고, 이 과정에서 변의를 유발하여 화장실에서 일보는 것을 수월하게 돕는다. 또 식초의 유기산은 장을 청소하고 통변을 좋게 해 변비를 개선하고, 변비가 해결됨으로써 피부 트러블이나 알레르기성 피부 문제가 완화된다.

 

 

함께 보면 좋은 글

 

식이섬유가 많은 음식 10가지

올바른 머리 감는 방법 습관 6가지

내장지방 빼는 음식 12가지

 

이상 식초 효능 10가지에 대해 알아보았다.