바코르

오늘은 감기몸살에 좋은 음식 15가지에 대해 알아보도록 하겠다. 요즘같이 감기가 무서울 때는 없었을거다. 장기화된 상황으로 병원에 방문하기도 힘들어져 그런지 아픈 것만으로도 서러운데 이제는 치료받기도 마땅치 않기 때문일 것이다. 물론 몸 관리도 잘하고 면역력도 높여 감기가 안 걸리면 좋겠지만 그게 그리 쉽지만은 않은 이야기이므로 오늘은 감기에 걸렸을 때 치료에 효과가 있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠다. ♬ CONTENTS 꿀 생강 모과 유자 배 대파 도라지 무 엑스트라 버진 올리브 오일 귤 석류 호두 카모마일차 말린 체리 연근 1. 꿀 감기몸살에 좋은 음식 첫 번째! 꿀에는 세균과 싸우며, 염증과 싸우는 성분이 풍부하다. 특히 어린이들이 감기에 걸렸을 때에 유용한데, 기침을 가볍게 해주는 특징이 있기..

오늘은 혈관청소에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 혈액 속에 콜레스테롤이 많이 쌓이면 고지혈증에 이어 혈관이 좁아지는 동맥경화로 발전할 수 있다. 결국 혈관이 막혀 혈관질환으로 악화하게 된다. 음식을 잘 선택해서 먹고 운동을 꾸준히 하면 피를 깨끗하게 할 수 있다. 혈관에 좋은 식품들은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 청소해 고지혈증, 동맥경화에 이어 심장병(협심증, 심근경색)이나 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 예방에 도움을 준다. 기름진 음식을 즐기는 사람들이 이 음식들을 자주 먹으면 혈관질환을 막는데 효과를 볼 수 있다. 혈액과 혈관 건강을 지키려면 이에 알맞은 건강식품을 꾸준히 섭취하는 것이 매우 중요하다. 혈액, 혈관 건강을 지켜주는 음식 10가지를 알아보자. ♬ CONTENTS 해조류 토마토 ..

오늘은 허리 협착증에 좋은 운동 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 나이와 상관없이 허리 통증을 호소하는 사람들이 적지 않다. 갑자기 찾아오는 찌릿찌릿한 허리 통증을 방치하면 걷기 힘들 정도로 다리가 저려오거나 심하면 마비 또는 대소변 장애까지 일으킬 수 있다. 척추관 협착증은 퇴행성 디스크와 함께 대표적인 퇴행성 척추질환이다. 척추의 퇴행이 오래 진행되어 인대가 두꺼워지고 부으면 신경구멍이 좁아지며 척추관 협착증이 유발된다. 요통과 하지통을 동반하기 때문에 허리디스크와 혼동되기도 하지만 몇 가지 증상에서 두 질환 간의 명확한 차이가 존재하므로 구분하는데 어려움은 없다. 원인으로는 선천적으로 척추관이 좁아 통증이 발생하거나 뼈의 퇴행으로 골극이 생겨 척추관이 좁아지는 경우, 척추관 주변의 인대가 두꺼워져 ..

오늘은 탄수화물 중독 자가진단 증상 식사법에 대해 알아보도록 하겠다. 탄수화물은 우리 식생활에서 가장 많은 양을 차지하는 열량 식품으로서 지질, 단백질과 같이 3대 영양소 중의 하나이다. 탄수화물(Carbohydrates)은 지방질 및 단백질과 같이 생물체를 구성하며 우리의 음식물로서 중요한 물질이다. 우리의 주식으로 곡류인 쌀, 밀가루 등도 탄수화물의 주성분이며 이것의 부족은 열량섭취 부족의 주원인이 된다. 탄수화물은 에너지의 공급원과 에너지의 저장으로 중요한 영양소이고 또한 세포 구성 물질도 된다. 탄수화물 중에서 비교적 작은 분자이고 물에 녹아서 단맛이 나는 물질을 당류라고 한다. 당류는 분자의 수에 따라 단당류, 이당류, 다당류로 구분한다. 탄수화물은 1g에 4kcal의 열량을 낸다. 신체활동을 ..

오늘은 소아 우울증 증상 치료 예방법에 대해 알아보도록 하겠다. 어린이의 우울증은 흔하지 않지만, 그렇다고 해서 우울증이 없는 것은 아니다. 요즘 아이들은 과거와 달리 많은 스트레스 속에서 자라고 있으며, 우울증을 앓는 아이도 나타나고 있다. 아동청소년은 우울하더라도 스스로 힘든 부분을 이야기하기 어려워하기 때문에 이 우울감이 신체적 증상, 비행, 공격적 행동으로 나타나는 경우가 많다. 서울시 소아청소년 정신보건센터에서 시행한 역학 조사에 따르면, 부모를 통해 진단한 아동청소년기의 우울증은 0.86%였으나, 아동청소년이 스스로 보고한 우울증은 7.37%였다. 두 수치 간에는 10배가량의 차이가 나타났다. 이는 우리나라 부모들은 아동청소년의 우울 증상을 정확히 모르고 있을 가능성이 크다는 것을 의미한다. ..

오늘은 각질 제거방법 총정리 (ft. 발뒤굼치/발/입술/피부/두피)에 대해 알아보도록 하겠다. 피부의 제일 바깥 층인 각질층은 자외선이나 세균 등 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 수분, 전해질의 손실을 막는 중요한 기능을 한다. 정상적으로는 각질세포의 탈락이 눈에 보이지 않게 진행되지만 피부 건조가 심해져 각질층 세포가 하나하나 탈락하지 못하고 서로 뭉쳐 덩어리로 떨어지며 눈에 보이는 것이 우리가 흔히 말하는 각질이다. 각질은 날씨가 추워질수록 습도가 점점 낮아지고 난방으로 갑자기 건조해지는 실내 기온 등에 피부가 잘 적응하지 못하면서 나타나는 경우가 많다. 특히 외출 시 맞게 되는 차고 건조한 바람은 각질을 유발하는 주요 원인이다. ♬ CONTENTS 발 각질 제거 방법 입술 각질 제거 방법 팔꿈치 ..

오늘은 가짜 배고픔 특징 거짓 배고픔 극복해야에 대해 알아보도록 하겠다. 먹어도 먹어도 배가 고플 때가 있다. 분명히 밥을 먹었는데, 뒤돌아서면 또 뭔가 찾아서 먹게 된다. 마음이 허전해서 그렇다고 농담하고 넘기기엔 불어나는 군살이 감당이 안 된다. 우리를 속이는 가짜 배고픔의 이유는 무엇인지 알아보겠다. ♬ CONTENTS 가짜 배고픔 원인 가짜 배고픔 증상 배고픔으로 오인하기 쉬운 목마름 가짜 배고픔 vs 진짜 배고픔 가짜 배고픔을 즐기기 가짜 배고픔 참는 법 저녁~아침 12시간 공복 유지하기 1. 가짜 배고픔 원인 감정이 우울하거나 스트레스가 쌓이면 행복 호르몬인 세로토닌 수치가 떨어지게 된다. 우리 몸은 세로토닌 분비를 늘리기 위해 뇌로 배고프다는 신호를 보내 당을 섭취하게끔 만든다. 당은 우리 ..

오늘은 종아리 알 빼는 스트레칭 빼는 법 기구에 대해 알아보도록 하겠다. 종아리 알은 종아리 근육이 과도하게 발달하여 생기거나 살이 쪄서 혈액순환이 제대로 되지 않아 생길 수 있다. 전자의 경우에는 평소에 좋지 않은 자세나 다리 근육을 자극하는 운동을 지속했을 때 생기게 되는데 운동을 하기 전, 후에 종아리 근육을 가볍게 풀어주는 스트레칭 등을 하면 예방에 효과적이다. 또한 종아리에 자극이 많이 가지 않는 조깅 등 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 된다. 혈액순환이 제대로 되지 않아 생긴 부종형 종아리알도 다리를 자주 움직여주며, 스트레칭을 지속하는 것이 좋다. 폼롤러 등을 활용한 운동법이 많이 개발된 상태이므로 자신의 신체 조건과 체력에 맞는 방법을 선택한다면 더욱 효과적일 수 있다. 하루아침에 생긴 종..

오늘은 장염 증상 원인 걸렸을 때 먹어도 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 장염은 장에 염증을 일으키는 질환을 의미한다. 이는 발병 원인에 따라서 바이러스성 장염과 세균성 장염으로 구분된다. 아기들이 걸리는 장염은 대체로 바이러스성 장염이다. 이러한 장염 중 가장 흔하고 유명한 것은 로타 바이러스에 의한 장염이다. 로타 바이러스에 의한 바이러스성 장염은 11월~3월 사이의 추운 계절에 많이 발생하며, 생후 3~24개월 사이에 가장 많이 발생한다. 이 장염은 전염성이 강하여 종족, 문화, 경제적 여건과 관계없이 거의 모든 아이를 감염시키며, 질병의 발생도 예측하기 어렵다. 이 장염은 전 세계에서 나타난다. 현재 위생 상태가 좋아지면서 이 장염의 발생 빈도가 감소하고 있다. 노로바이러스 장염은 사람의 위..

오늘은 스마트폰 중독 예방교육 해결방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 중독 증상이 뇌 발달을 저해할 수 있다고 우려한다. 증상이 심하면 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)로 이어지는 경우도 있다. 즉각적인 만족을 지연시키는 훈련이 되지 않은 아이들은 뇌의 전두엽이 덜 성숙해 성인이 돼서도 충동적으로 행동하는 등 정신적인 문제를 일으킬 수 있다. 스마트폰 중독을 예방하려면 너무 일찍 자녀에게 스마트폰을 노출시키지 않는 것이 중요하다. 식당 등 공공장소에서 아이를 조용하게 하려고 유튜브 영상에 아이의 시선을 고정시켜 놓는 부모들도 적지 않다. 하지만 부모가 편하기 위해 영유아를 스마트폰에 맡기는 것은 자녀의 미래를 위해서도 바람직하지 않다고 전문가들은 경고한다. 스마트폰 중독을 해결하기 위해서는 보호자와 ..