몸이 찬 사람에게 좋은 음식 10가지

오늘은 몸이 찬 사람에게 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이불 밖으로 나가려면 크게 용기를 내야 할 만큼 추운 날씨가 이어지고 있다. 외출하기 전에는 반드시 스트레칭을 하는 것이 좋다. 하도 웅크려 굳어진 어깨와 등, 다리를 풀어줘야 한다. 옷은 어떻게 입을까. 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷 여러 벌을 겹쳐 입는 게 추위를 막는 데 도움이 된다. 추위에 좋은 음식도 따로 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 인삼대추차
2. 생강
3. 마늘
4. 감자
5. 쑥
6. 부추
7. 아이스 커피
8. 고기
9. 바나나
10. 당귀차

 

1. 인삼대추차

 

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 첫 번째! 대추는 몸을 따뜻하게 하고 겨울에 맞는 보약재로 적합하다. 인삼에다 대추를 넣어 차로 끓여 마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에 핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워진다.

 

2. 생강

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 두 번째! 생강은 주로 몸속의 찬 기운을 밖으로 내보내고 따뜻한 기운을 머물게 해 준다. 따라서 손발이 차가운 수족냉증 환자에게 차로 마실 것을 권장한다. 배가 차가우면 소화불량과 설사, 구토 등의 증상이 잦아지는데 이러한 증상도 예방할 수 있다.

 

 

3. 마늘

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 세 번째! 맵고 알싸한 맛을 지닌 마늘은 따뜻한 성질을 가진 대표적인 식재료다. 실제로 마늘을 먹으면 몸에서 열이 나는 것을 경험할 수 있는데 스코루지닌 이라는 성분이 혈관 확장과 혈액순환을 돕기 때문이다. 신진대사를 활발하게 하고 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 손발이나 아랫배가 찬 사람이 복용하면 효과가 있고, 알리신이라는 성분은 면역 기능 강화에도 좋아 선천적으로 몸이 허약해서 생기는 수족냉증 환자에게 식욕 증진, 피로 해소 효과도 기대할 수 있다.

 

4. 감자

 

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 네 번째! 쿠키나 식빵 같은 단순 탄수화물에 비해 감자나 콩, 통곡물 같은 복합 탄수화물은 포만감이 오래간다. 섬유질 덕분이다. 이는 소화, 흡수 과정에 더 많은 에너지가 필요하다는 뜻이기도 하다. 그 결과 열 발생이 늘어 체온도 올라간다.

 

5. 쑥

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 다섯 번째! 여성에게 생리통이나 생리불순은 자칫 신체 리듬을 무너뜨리기도 한다. 생리통이 심하면 손발이 차가워지는 증상이 나타나곤 하는데 쑥은 여성의 냉기를 해소해주는 효과가 탁월하다. 꾸준히 쑥을 섭취하면 생리통 완화에도 좋다.

 

 

6. 부추

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 여섯 번째! 채소 중에서 가장 따뜻한 성질을 갖고 있는 것이 바로 부추다. 부추의 독특한 냄새를 내는 유화 알릴 성분이 몸에 활력을 찾게 해 주고 식욕을 돋워준다. 여름철 입맛을 잃었거나 쉽게 피로해지는 수족냉증 환자들이 보양식에 부추를 곁들이면 매우 좋다.

 

7. 아이스 커피

 

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 일곱 번째! 따뜻한 커피는 당연하지만 의외로 얼음을 넣은 아이스커피도 몸을 덥히는 효과가 있다. 커피의 온도가 아니라 카페인 덕분이다. 카페인은 우리 몸의 지방 조직이 지방산을 분비하도록 자극한다. 그 결과 대사가 활발해지고 천천히 내부 체온도 올라가게 된다.

 

8. 고기

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 여덟 번째! 산소 운반에 필요한 적혈구가 부족하면, 즉 빈혈이 있으면 피곤하고 어지럽다. 손발이 차고, 다른 사람보다 추위를 많이 타는 것도 특징이다. 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 간, 콩과 견과류 등 철분이 풍부한 음식을 챙겨 먹을 것. 후식으로는 귤이나 사과가 좋다. 비타민 C가 철분의 흡수력을 30% 높여주기 때문이다.

 

 

9. 바나나

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 아홉 번째! 갑상선과 부신의 기능이 떨어지면 체온 조절 시스템이 제대로 작동하지 않는다. 바나나에는 갑상선과 부신이 제 역할을 하는데 필수적인 마그네슘과 비타민 B군이 풍부하다. 즉 바나나를 먹으면 추운 날씨에도 몸이 체온을 유지하는 데 도움이 된다.

 

10. 당귀차

 

몸이 찬 사람에게 좋은 음식 열 번째! 당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다. 여성의 냉증, 혈색 불량, 산전 산후의 회복, 월경 불순에 좋으며, 오랫동안 복용하면 손발이 찬 증상을 개선시킬 수 있다.

 

 

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이상 몸이 찬 사람에게 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았다.