구취 제거법 없애는 방법

오늘은 구취 제거법 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 입 안에 충치나 잇몸병이 있다면 구취의 주요 원인일 수 있다. 입 냄새를 줄이기 위해서는 정기적인 치과검진은 물론 규칙적인 양치질이 필요하다. 식사를 마친 후에는 입 안에 남은 음식물과 냄새를 제거해야 구취를 줄일 수 있다.

 

양치질을 할 수 없는 상황이라면 가볍게라도 물로 입 안을 여러 번 헹궈내자. 이것만으로도 식사 후 입 안에 남은 찌꺼기를 어느 정도 뱉어낼 수 있다. 또 하루에 적어도 2번 이상의 양치질을 해야 한다. 여기에 치실까지 사용해 칫솔로 해결되지 않은 치아 사이의 치석과 음식물 찌꺼기를 빼내면 구취제거에 효과적이다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 물 마셔 주기
2. 양치질 열심히 하기
3. 혀 닦아 주기
4. 우유나 연어 등 구취 제거에 좋은 음식 먹어 주기
5. 스트레스 다스리기
6. 대화 많이 하기
7. 음식 잘 씹어 먹기
8. 구강청정제 조심할 것

 

1. 물 마셔 주기

 

 

구취 제거법 없애는 방법 첫 번째! 입 내부가 건조하면 상피 세포들이 죽어 입 내부 균들의 먹이가 된다. 세균이 번식하는 과정 속에서 황 성분의 가스가 발생하며 입에서는 구린내가 난다. 입 안이 건조하게 느껴질 때에는 물을 마셔 주거나 물로 헹궈 주는 것이 좋다. 하루 8~10잔의 물을 마셔 주는 것을 권장한다.

 

2. 양치질 열심히 하기

 

구취 제거법 없애는 방법 두 번째! 입 냄새를 없애고자 한다면 우선 당연한 일이지만, 양치를 열심히 해 주어야 한다. 식사 후에는 반드시 이를 닦아 준다. 단, 식후 바로 양치를 하면 안 되고, 최소 30분이 지나고 난 다음 양치를 해 줄 것을 권장한다. 식후 20분 이내에 하는 양치질은 충치에 의한 치아 손실보다 더 큰 치아 손실을 불러일으킬 수 있다

 

꼼꼼한 칫솔질을 통해 입 안 구석구석을 잘 닦아 주고 칫솔이 닿지 않는 부위는 치실을 활용하여 음식물 찌꺼기를 제거해 주어야 한다. 양치질을 할 때 가장 주의해야 할 곳은 치아와 잇몸 사이 즉 치주 포켓이다. 치주 포켓은 치아와 칫솔모의 각도가 45도가 되게끔 칫솔을 기울여서 세밀히 닦아 주어야 한다. 잇몸과 치아의 경계 부위에 칫솔을 대고 잇몸에서부터 치아 방향으로 마치 빗질을 하듯 10회 정도 쓸어내려 주면 된다.

 

 

3. 혀 닦아 주기

 

구취 제거법 없애는 방법 세 번째! 사람들이 양치질을 하면서 흔히 빼놓는 부위가 바로 혀이다. 2018년 연구 결과에 의하면 양치를 할 때 칫솔로 혀를 닦아 주는 사람들의 경우 구취가 덜했다. 전문가들이 제안하는 혀 닦는 법은 이른바 'X자 닦기'이다. 혀뿌리의 왼쪽에서부터 혀끝의 오른쪽으로, 그리고 혀뿌리의 오른쪽에서부터 혀끝의 왼쪽으로 마치 X자를 그리듯 닦아 낸 후 혀뿌리 중앙에서부터 혀끝 중앙까지를 닦아 낸다. X자 닦기를 6회 정도 반복해 준다.

 

4. 우유나 연어 등 구취 제거에 좋은 음식 먹어 주기

 

 

구취 제거법 없애는 방법 네 번째! 건강한 치아를 만들고자 한다면 칼슘과 칼슘 흡수를 도와 주는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있는 음식을 먹어 주는 것이 도움을 준다. 이때 우유를 먹어 주는 것이 좋다. 우유에는 칼슘과 비타민D가 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라, 면역력도 높여 주고 염증 또한 예방해 준다. 락토 레핀이나 라이소자임과 같은 입 냄새 예방 물질 또한 들어 있다. 비타민D가 많이 함유되어 있는 연어와 버섯을 먹어 주는 것도 좋다.

 

5. 스트레스 다스리기

 

구취 제거법 없애는 방법 다섯 번째! 긴장과 피로가 누적되면 침 분비가 줄어들며 입 냄새가 난다. 그렇기 때문에 누적된 긴장과 피로를 풀어 주고 스트레스 또한 잘 관리해 주는 것이 입 냄새 제거의 한 방법이다.

 

 

6. 대화 많이 하기

 

구취 제거법 없애는 방법 여섯 번째! 대화를 많이 해 주면 혀 운동이 되면서 침의 분비량이 늘어서 구강 내 자정작용이 활발해진다. 그에 따라 입 냄새는 상대적으로 감소한다.

 

7. 음식 잘 씹어 먹기

 

 

구취 제거법 없애는 방법 일곱 번째! 음식은 가급적 잘 씹어 먹어 주도록 한다. 그렇게 하면 침의 분비가 활발해지고, 그에 따라 입 내부는 깨끗해지며 소화 작용을 도와 주어 위장에서 가스가 발산하는 것을 막을 수가 있다.

 

8. 구강청정제 조심할 것

 

구취 제거법 없애는 방법 여덟 번째! 알코올이 포함되어 있는 구강청정제는 주의해야 한다. 가글한 직후엔 상쾌하게 느껴질지 몰라도 알코올 성분이 증발하면서 입 내부를 건조하게 만든다. 입이 마르면 구취가 발생하기 쉽다.

 

 

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이상 구취 제거법 없애는 방법에 대해 알아보았다.