코골이 치료법

오늘은 코골이 치료법에 대해 알아보도록 하겠다. 코골이의 생리적인 원인은 노령, 호르몬 이상, 비만 등으로 그중에서 비만이 가장 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다. 해부학적 원인으로는 코 저항을 증가시키는 여러 가지 코 질환이 있고, 소아의 경우 아데노이드 증식증, 구강 인두 점막의 비후 등이 있다. 또한 연구개가 늘어져 있거나 편도선이 커져 있는 경우처럼 기도의 해부학적 이상이 원인이 될 수 있다. 유발인자로 흡연, 음주, 항히스타민제나 진정제 같은 약물의 복용 등이 있다.

 

체중감소를 위한 규칙적인 운동, 수면 자세, 금주, 금연 등 생활습관 개선이 가장 중요하다. 최근에는 혀끝을 입천장에 대고 혀를 뒤쪽으로 밀어뜨리는 것과 목젖을 울리면서 ‘아’ 소리를 내는 ‘구강인두훈련’을 매일 했을 때 코골이가 36% 감소했다는 연구결과도 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 적절한 수면 자세 취하기
2. 염증을 없애기
3. 목 위치를 조정하기
4. 살 빼기
5. 코 안 씻기
6. 알레르기 유발 항원 제거하기
7. 구강내 & 비강 내 장치
8. 수술적 치료

 

1. 적절한 수면 자세 취하기

 

 

코골이 치료법 첫 번째! 몸을 똑바로 하고 누우면 목에 많은 압박이 가해져 코골이가 심해지는 반면 옆으로 누우면 코골이 증상이 완화된다. 하지만 똑바로 누워 자는 습관이 있는 사람들은 옆으로 누워 자기가 쉽지 않다. 등에 테니스공과 같은 물체를 붙이고 자면 똑바로 누워 잘 수 없기 때문에 자연스럽게 옆으로 눕게 된다.

 

2. 염증을 없애기

 

코골이 치료법 두 번째! 염증이 있으면 목과 비강 속 콧길을 좁게 만든다. 전문가들은 코 안의 염증을 없애기 위해 몇 가지 허브 종류와 땀을 내서 수분 저류 증상을 없애는 적외선 사우나기를 추천한다.

 

 

3. 목 위치를 조정하기

 

코골이 치료법 세 번째! 잘 때 베개에 목을 잘못 베게 되면 머리로부터 체액이 흘러나오는 관을 막게 되며 이에 따라 점액질이 증가하게 만든다. 특별히 고안된 목 베개 등 목을 잘 지지하는 방법을 찾으면 코골이를 해결하는데 도움이 된다.

 

4. 살 빼기

 

 

코골이 치료법 네 번째! 과체중이 되면 목 부위에 쌓인 지방 조직이 기도를 압박해 부드러운 조직의 진동을 강화시킨다. 지방이 쌓이면 목 안의 공간이 상대적으로 줄어들면서 코골이가 나타나게 된다. 살을 빼면 다양한 측면에서 건강이 개선되는데 코골이를 감소하는 데도 큰 도움이 된다.

 

5. 코 안 씻기

 

코골이 치료법 다섯 번째! 콧길을 활짝 열어놓기 위해 잠자기 전 뜨거운 물로 샤워를 하는 게 좋다. 샤워를 할 때 식염수로 코 안을 씻어내면 촉촉하게 습기를 유지하는데 도움이 된다.

 

 

6. 알레르기 유발 항원 제거하기

 

코골이 치료법 여섯 번째! 침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체해 침대에 있는 먼지 진드기 등을 줄이고 반려 동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기 유발 항원을 제거하면 코골이를 감소시키는데 도움이 된다.

 

7. 구강내 & 비강 내 장치

 

 

코골이 치료법 일곱 번째! 구강 내 장치는 수면 시 착용해 기도를 넓혀주기 위해 사용한다. 구강 내 장치는 젊은 환자, 낮은 체질량지수, 목둘레가 굵지 않은 환자, 수면자세에 따라 수면무호흡이 사라지는 경우, 심하지 않은 환자들에게 권한다. 비강 내 장치는 코 막힘에 의한 코골이일 때 사용한다.

 

8. 수술적 치료

 

코골이 치료법 여덟 번째! 구개수 구개인두 성형술은 전신마취 후 시행되며 목젖, 연구개(입천장의 연한 뒷부분), 편도선을 절제하고 구개궁(연구개 옆쪽의 아치형 피막)과 연구개의 재배치를 통해 인두부를 확장시키는 수술법이다. 수술 직후 대다수 환자에서 코골이가 감소하며, 장기적으로는 환자의 50%에서 시간당 수면 무호흡 횟수(AHI)가 50% 이상 감소된다.

 

레이저 구개수 구개성형술은 레이저를 이용하여 연구개와 목젖의 하부를 절제하는 수술로 국소마취 하에 시행된다. 주로 단순 코골이나 경증 폐쇄성 수면무호흡증 환자에 시행한다. 고주파를 이용한 절제술은 레이저를 이용한 수술보다 수술 부위에서 열 발생이 적고 수술 후 수축이나 이물감 증상이 적지만, 여러 번 시행해야 하는 단점이 있다.

 

 

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이상 코골이 치료법에 대해 알아보았다.