기립성 저혈압에 좋은 음식 10가지

오늘은 기립성 저혈압에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 기립성 저혈압이란 갑자기 일어날 시 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는 경우를 말한다. 정상인의 경우에는 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지된다. 기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있다. 원인불명이기도 하고, 항고혈압제와 정신질환 치료제 등 약물에 의해서도 발생한다. 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류마티스 질환과 같이 만성질환에 의해 나타나기도 한다.

 

원인 질환에 따라 증상은 다르게 나타난다. 기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 나타나며, 다시 누우면 곧 가라 앉는다. 뇌질환이 동반된 경우에는 원인 질환의 소견이 나타나며, 원인 질환이 없이 생긴 경우는 일반적 증상으로 두통, 목이 뻣뻣함, 전신 무력감, 어지럼증, 현기, 소변 또는 대변 마려운 느낌 등이 있다.

 

립성 저혈압의 유무를 확인하는 방법은 똑바로 누운 자세와 선 자세에서의 혈압을 비교 측정하는 것이다. 먼저 누운 자세에서 혈압을 측정하고 기립한 후 적어도 2분 경과한 후의 혈압을 측정한다. 적어도 2분 이상 선 후에 지속적으로 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 보다 더 떨어지면서 분당 15 회 이상의 적절한 맥박 수의 증가가 없으면 혈압, 맥박 등을 기본적으로 조절하는 신경인 자율 신경의 기능 이상에 의한 기립성 저혈압으로 생각할 수 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 등 푸른 생선
2. 장어
3. 시금치
4. 당근
5. 마늘
6. 아몬드
7. 치즈
8. 키위
9. 미역
10. 소금

 

1. 등 푸른 생선

 

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 첫 번째! 연어나 고등어와 같은 등푸른 생선도 저혈압에 좋은 음식이다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하며 혈액순환을 촉진시켜주는 DHA와 EPA가 함유되어 있다. 철분도 많이 들어있어서 철분의 부족으로 발생하는 저혈압에 도움이 된다.

 

2. 장어

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 두 번째! 몸보신용 음식으로 불리는 장어는 혈액의 농도를 진하게 해 주므로 저혈압 또는 빈혈을 개선하는데 좋은 영향을 준다. 또한 영양을 보충하며 동맥경화, 고혈압 등을 예방하기도 한다.

 

 

3. 시금치

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 세 번째! 저혈압을 예방하려면 평소에 비타민 A와 C, 식이섬유소가 풍부하게 들어 있는 녹색 잎채소를 챙겨 먹는 것이 좋다. 시금치에는 비타민 A와 C가 풍부히 들어있을 뿐만 아니라 루테인과 엽산 등의 영양소도 풍부해하여 특히 기립성 저혈압 증상에 도움을 준다.

 

4. 당근

 

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 네 번째! 몸속에서 비타민A로 변화하는 당근의 베타카로틴 성분은 혈액순환을 원활하게 만들어줌으로써 저혈압뿐만 아니라 수족냉증, 근육 뭉침 등등에도 좋은 효과를 보인다.

 

5. 마늘

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 다섯 번째! 마늘은 항암효과와 항균작용으로 널리 알려져 있으나, 저혈압 개선에도 좋은 식품이다. 혈압 조절을 돕는 작용을 하기에 여러 음식에 넣어 먹으면 좋다.

 

 

6. 아몬드

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 여섯 번째! 아몬드는 다른 견과류에 비하여 비타민E가 풍부하게 들어있다. 비타민E는 혈액 순환을 원활하게끔 해주는 기능을 하므로 저혈압 증상의 개선에 좋은 성분이다.

 

7. 치즈

 

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 일곱 번째! 치즈 같은 유제품에는 혈압의 유지와 성인병의 예방에 도움이 되는 비타민B가 풍부하고, 나트륨과 칼륨이 많이 함유되어 있기에 조금만 섭취해도 혈액순환에 도움을 준다.

 

8. 키위

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 여덟 번째! 키위는 한 개만 섭취해주어도 하루 권장량을 채울 만큼이나 풍부한 비타민C를 포함하고 있는데, 적정량의 비타민C 섭취는 저혈압을 예방해주고 저혈압과 동반되는 피로감과 무기력함을 막아준다.

 

 

9. 미역

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 아홉 번째! 미역은 피를 맑게 해 주며 혈액순환에 좋은 대표적인 식품이다. 국이나 무침, 샐러드 등을 통하여 자주 섭취하면 저혈압으로 인한 어지러움증의 개선에 도움이 될 수 있다.

 

10. 소금

 

기립성 저혈압에 좋은 음식 열 번째! 소금 또는 염화나트륨은 신체의 수분 균형을 조절하는 호르몬에 영향을 미친다. 높은 염분 섭취는 혈압을 높일 수 있다. 저혈압 환자는 소금 섭취량을 늘리면 도움이 될 수 있다.

 

 

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이상 기립성 저혈압에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았다.