회전근개파열 증상 치료법

오늘은 회전근개파열 증상 치료법에 대해 알아보도록 하겠다. 회전근개 증후군은 회전근개에 변형과 파열이 생긴 질환을 말한다. 회전근개란 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 겹갑하근) 및 힘줄로 이루어져 있는 것이다. 어깨 근육의 통증을 막연히 오십견으로 알고 방치하다가 치료 시기가 늦어지는 경우가 있다. 적절한 시기에 병원에 가는 것이 필요하다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 회전근개파열 증상
2. 회전근개파열 자가 진단법
3. 회전근개파열 치료법

 

1. 회전근개파열 증상

 

 

(1) 팔을 들어 올릴 때 아프다

 

(2) 머리를 빗거나 어깨 위로 물건을 드는 경우 통증이 있다

 

(3) 숫가락이나 젓가락 사용이 힘들다거나

 

(4) 등 뒤로 팔을 올리기가 어렵다

 

(5) 누군가의 도움을 받으면 팔을 올릴 수가 있을 때

 

(6) 팔을 올릴 땐 통증이 심하나 끝까지 다 올리고 나면 통증이 거의 없는 경우

 

(7) 팔을 돌릴 때 어깨 내에서 마찰음이나 걸리는 느낌이 있는 경우

 

(8) 증상이 심하면 목이나 팔꿈치까지 아픈 경우

 

 

2. 회전근개파열 자가 진단법

 

 

(1) 손으로 페트병이나 콜라캔을 잡은 다음 엄지손가락이 땅 쪽을 가리키게끔 팔을 안쪽으로 회전시킨 채로 팔을 어깨 위로 힘껏 들어올려 보는 방법이다. 어깨의 통증이 심해지거나 들어 올릴 수가 없는 경우에는 회전근개파열을 의심해볼 수 있다.

 

(2) 팔을 몸 뒤로 돌린 채로 팔을 뒤로 밀어보는 방법이다. 이때도 마찬가지로 어깨의 통증이 심해지거나, 팔을 뒤로 밀지 못한다면 회전근개파열일 수가 있다.

 

(3) 팔꿈치를 몸에 붙인 다음 팔을 외회전 즉 중심에서 바깥을 향하는 회전을 해보는 방법이다. 외회전 시 어깨의 통증이 심해지거나, 외회전이 불가능한 경우라면 회전근개파열일 가능성이 있다.

 

 

3. 회전근개파열 치료법

 

 

(1) 추 운동

 

회전근개파열 치료법 첫 번째! 선 자세에서 허리를 약 90도 정도 앞으로 구부린 뒤 아프지 않은 팔을 의자 등받이나 책상 모서리에 올리고 몸은 고정시켜준다. 아픈 어깨는 힘을 빼고 늘어트림으로써 어깨 관절이 자연스럽게 약 90도 정도 전방 거상 자세를 유지를 하며 추처럼 땅을 향하여 늘어뜨려준다. 추를 흔들 듯 오른쪽과 왼쪽으로 10번 정도 흔들어준 다음 같은 자세에서 앞과 뒤 방향으로 10회 정도 흔들어주면 된다. 마지막으로 시계 방향과 반시계 방향으로 마치 하나의 원을 그리듯 흔들어주면 된다.

 

(2) 회전근개파열에 좋은 스트레칭

 

회전근개파열 치료법 두 번째! 힘을 뺀 상태에서 어깨를 천천히 돌려준다. 그런 다음 어깨를 으쓱하고 올린 상태에서 10초 동안 유지한다. 그후 양 팔을 하늘을 향하여 최대한 쭉 뻗어 10초 동안 유지한다. 마지막으로, 양손을 머리 뒤에서 깍지를 낀 상태에서 팔꿈치를 최대한 수평으로 벌려서 10초 동안 유지한다.

 

 

(3) 무리한 근육 사용 자제

 

회전근개파열 치료법 세 번째! 우선 무리한 근육 사용을 자제해야 한다. 운동이나 망치질을 하기 전이나 무거운 물건을 운반하기 이전에는 스트레칭을 해줌으로써 어깨 근육을 미리 풀어주어 충격에 잘 적응하게끔 해주는 것이 중요하다. 스트레칭을 평소에 자주 해주면 일상 속에서 회전근개에 가해지는 압박을 줄이는 데 좋다. 스트레칭 후 아령이나 팔굽혀 펴기 같은 운동을 꾸준하게 해주면 어깨 근육을 강화할 수 있다.

 

(4) 금연하기

 

회전근개파열 치료법 네 번째! 담배의 니코틴 성분은 혈관을 좁게 만들어버리는 동맥 경화를 일으킨다. 즉, 흡연은 회전근개에 분포하고 있는 작은 혈관들을 좁아지게 함으로써 회전근개의 영양 공급을 차단해버린다.

 

그 결과 특별한 외상이 없어도 저절로 회전근개가 찢어져버리는 회전근개 파열이 발생하게 된다. 이처럼 흡연은 어깨 회전근개 파열을 유발할 뿐 아니라 치료를 방해하기도 한다.

 

실제로 회전근개 파열로 인해 봉합 수술을 받은 뒤에도 흡연자가 비흡연자에 비해서 힘줄이 재파열되는 비율이 높은 것으로 보고가 된 바 있다. 또한, 파열된 회전근개의 재생을 촉진해주는 세포 재생치료인 자가힘줄 재생술과 골수자극 재생술을 받은 이후에도 힘줄세포의 재생력을 높이기 위해서 금연이 권고되고 있다.

 

(5) 거상 운동

 

회전근개파열 치료법 다섯 번째! 편안히 누운 상태에서 반대쪽 손으로 아픈 쪽 팔의 손목을 잡아주도록 하자. 그런 다음 아프지 않은 팔의 힘을 이용해서 아픈 팔을 천천히 올려준다. 최대한 올린 뒤 10초를 세주고 서서히 내려준다.

 

 

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이상 회전근개파열 증상 치료법에 대해 알아보았다.