몸살 빨리 낫는법 7가지

오늘은 몸살 빨리 낫는법 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 흔히 ‘삭신이 쑤신다’고 표현되는 몸살은 국어사전의 정의에 따르면, ‘몹시 피로하여 팔다리가 쑤시고, 느른하며, 춥고, 떨리는 증세’다. 결국 몸살이란 일종의 근육통과 오한 그리고 피곤이나 나른함 등이 복합된 우리나라의 고유 단어다. 보통 의학적으로는 근육통을 의미하며, 여러 질병들의 한 가지 증상에 속한다.

 

가장 흔한 원인은 근육의 과도한 사용이나 과한 스트레칭이다. 장기간 지속되는 몸살(근육통)은 대사 근육질환, 영양결핍, 만성피로증후군 등이 원인일 수 있으며, 또 안정제, 마약성 진통제, 알코올 등을 장기간 복용하다가 갑자기 중단하는 경우에도 몸살이 올 수 있다. 단순히 미열과 함께 심하지 않은 몸살기와 콧물 및 경한 인후통은 전형적인 단순 바이러스성 감기일 확률이 높기 때문에 휴식과 함께 충분한 수분 섭취 및 증상 치료로 충분히 완치될 수 있다.

 

가벼운 몸살은 걱정하지 않아도 되지만, 심한 근육통을 동반한 몸살의 경우, 또는 발열이 계속 지속되는 몸살의 경우에는 일단 병원을 찾아서 의사의 진찰을 받고 진단을 받으면서 치료를 하는 것이 안전하다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 휴식 취하기
2. 수분 보충하기
3. 비타민C 섭취
4. 식사 제때 하기
5. 항산화 물질 함량이 높은 음식 섭취하기
6. 미지근한 물로 열 가라앉히기
7. 금연하기

 

1. 휴식 취하기

 

 

몸살 빨리 낫는법 첫 번째! 연구에 의하면 수면 부족이 면역력 억제로 이어진다고 한다. 반대로 수면을 충분히 취하면 면역력이 강해진다. 우리 몸은 열과 몸살을 유발한 감염증에 맞서 싸울 힘을 필요로 한다. 약을 먹어 증상을 다스렸다 해도 몸은 따로 휴식을 취해야 하며 감염증과 싸워 이기기 위해 강한 상태를 유지해야 한다.

 

2. 수분 보충하기

 

몸살 빨리 낫는법 두 번째! 발열로 인해 체온이 높아지게 되면 수분의 유실이 빨라진다. 그리고 탈수는 구토와 설사와 합쳐지면 상황을 악화시킬 수 있다. 우리 몸은 기본 기능 유지를 위해 대량의 수분을 필요로 한다. 따라서 수분을 보충하는 것은 회복을 촉진하는 것과 같다. 시원한 음료를 마셔 체온을 낮추고 수분 보충까지 해보자.

 

게토레이나 파워에이드 등의 스포츠 음료는 소화관 문제가 있는 경우 마시기 좋다. 스포츠 음료를 마시면 부족한 전해질을 보충할 수 있기 때문이다. 녹차를 마시는 것은 수분 보충과 함께 면역력까지 증진시켜준다. 하지만 설사를 악화시킬 수 있으니 발열과 몸살이 설사를 동반하는 경우에는 녹차를 피하도록 하자.

 

 

3. 비타민C 섭취

 

 

몸살 빨리 낫는법 세 번째! 몸속에 침투한 감기 바이러스를 제거해줄 수 있는 것은 비타민C이다. 때문에 비타민제를 복용해도 좋고 해당 음식을 섭취해도 좋다. 붉은 피망, 파프리카, 레몬, 딸기, 브로콜리에 비타민C가 많이 들어 있다.

 

4. 식사 제때 하기

 

몸살 빨리 낫는법 네 번째! 몸이 허약해졌을 때에는 좋은 영양소를 몸에 잘 공급해주어야 한다. 아프다고 식사를 거르면 감기몸살이 더욱 오래 가게 된다. 입맛이 없겠지만 억지로 찾아서 먹고 많이 먹어야 빨리 낫는다.

 

 

5. 항산화 물질 함량이 높은 음식 섭취하기

 

 

몸살 빨리 낫는법 다섯 번째! 항산화 물질이 많이 들어 있는 음식을 섭취하면 면역력을 증진시켜 증상을 유발하는 감염증에 몸이 맞서 싸우는 과정을 도울 수 있다. 항산화 물질 함량이 높은 음식으로는 블루베리, 체리, 토마토 등의 색이 진한 과일, 애호박과 피망 등의 채소 등이 있다.

 

6. 미지근한 물로 열 가라앉히기

 

몸살 빨리 낫는법 여섯 번째! 미지근한 물로 목욕을 하고 몸에 시원한 수건/타월을 둘러 체온을 낮춰보도록 하자. 다만 오한이 드는 경우에는 이 방법을 쓰지 않도록 한다. 체온을 낮추면 몸이 떨리게 되고 체온이 자연스럽게 상승하게 된다. 차갑거나 시원한 물로 목욕을 하지 않도록 하자. 이는 체온을 너무 빠르게 떨어뜨려 좋지 않다. 미지근한 물로 목욕을 하도록 하자.

 

7. 금연하기

 

몸살 빨리 낫는법 일곱 번째! 담배 연기는 감기와 독감 등의 바이러스 감염 증상을 악화시킬 수 있다. 게다가 면역력을 약화시켜 몸의 회복을 느리게 만든다.

 

 

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이상 몸살 빨리 낫는법 7가지에 대해 알아보았다.