배에 가스가 자주 차는 이유 7가지

오늘은 배에 가스가 자주 차는 이유 7가지에 대해 알아보도록 하겠다. 복부 가스의 원인은 다양하다. 장 또는 배변에 문제가 생긴 경우나 평소 소화기능이 좋지 못했을 때, 장 기능이 약한 경우에 나타난다. 음식을 빠르게 섭취하는 습관이 있거나, 폭식이나 과식하는 습관, 밀가루 음식이나 인스턴트 음식을 자주 먹는 경우에도 복부팽만 증상이 나타날 수 있다.

 

또, 스트레스에 예민하게 반응하는 대장을 가진 경우 스트레스를 많이 받으면 대장의 운동이 둔해질 수 있다. 만약 뚜렷한 이유 없이 반복적으로 배에 가스가 차고, 복부 팽만감이나 소화불량 등의 증상이 나타난다면 다른 원인이 있는 건 아닌지 의심해 볼 필요가 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 소화 불량
2. 올바르지 못한 식습관
3. 담적
4. 장내 노폐물
5. 스트레스
6. 폭식
7. 과민성 대장증후군

 

1. 소화 불량

 

 

배에 가스가 자주 차는 이유 첫 번째! 평소 나쁜 식습관을 유지해왔거나 일상생활 속에서 과도한 스트레스를 받는 사람들의 경우 소화불량에 노출되기 쉽다. 그 과정에서 지나치게 많은 가스가 발생하며, 제대로 분해되지 않은 음식물이 장 속의 노폐물로 축적되면서 또다시 가스를 유발을 하는 것이다.

 

2. 올바르지 못한 식습관

 

배에 가스가 자주 차는 이유 두 번째! 음식을 빠르게 섭취함으로써 제대로 씹지 않거나 바로 삼키게 되면 많은 양의 음식물과 더불어 공기도 삼키게 된다. 그렇기에 입에서 제대로 잘게 부서지지 않은 음식물들이 소화하기 위하여 위장에 부담을 주게 되며 가스가 유발하게 되는 것이다. 폭식 또한 위와 장에는 커다란 부담감을 주는 잘못된 식습관이다.

 

 

3. 담적

 

배에 가스가 자주 차는 이유 세 번째! 담적은 위장의 운동성이 저하되면서 발생한다. 위장의 운동성이 저하되면 위벽이 얇아지고 위 점막의 근육층 또한 탄력과 운동성을 잃고 늘어지게 된다. 이로 인해 음식물을 소화시키는 것이 지연되고 위장에 남은 음식물은 부패하게 된다. 이때 가스가 발생되는데 이 가스가 위장을 부풀게 만든다. 이것을 더부룩함, 명치 답답함 등과 함께 배에 가스가 차는 이유로 볼 수 있다.

 

4. 장내 노폐물

 

 

배에 가스가 자주 차는 이유 네 번째! 장내 노폐물이 축적된 상태가 지속되면 장의 점막에는 염증이 생겨나기 시작을 하는데, 이 염증은 과민성대장증후군 증상이나 염증성의 장질환까지 유발할 수 있다.

 

5. 스트레스

 

배에 가스가 자주 차는 이유 다섯 번째! 대장은 스트레스에 예민하게 반응을 하는 경우가 많은데 스트레스를 많이 받으면 대장 운동이 둔해지고 만성변비의 원인이 될 수가 있다. 이뿐 아니라 소화불량을 일으킴으로써 배에 가스가 차는 증상으로 이어지게 될 수도 있다.

 

 

6. 폭식

 

배에 가스가 자주 차는 이유 여섯 번째! 음식을 빠르게 섭취함으로 제대로 씹지 않거나 바로 삼키면 많은 양의 음식물과 함께 공기도 삼키게 된다. 그렇기에 입에서 제대로 잘게 부서지지 못한 음식물들이 소화하기 위해 위장에 부담을 주게 되고 가스가 유발하게 되는 것이다. 폭식 또한 위와 장에는 큰 부담감을 주는 잘못된 식습관이다.

 

7. 과민성 대장증후군

 

배에 가스가 자주 차는 이유 일곱 번째! 과민성 대장증후군은 복부 팽만감의 주범이다. 현대인들의 약 15%가 스트레스 등의 원인으로 과민성 대장증후군을 앓고 있다. 소화기계에 이상 없는데도 불구하고 배에서 꼬르륵 소리가 계속 나거나 배가 아프다면 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있다.

 

 

★ 배에 가스 빼는 방법

 

 

우선적으로 장내 노폐물을 배출하기 위하여 양질의 식이섬유로 대표적인 귀리와 차전자피를 확인해주는 것이 좋다. 그중에서 귀리는 식이섬유 함량이 높기에 변비 해결 방법에도 주로 언급이 되는 식품이다. 더욱이 주요 성분인 베타글루칸은 장내 유익균의 증식 및 보호에 도움을 줌으로써 장운동 촉진에도 관여한다.

 

또한 차전자피에는 불용성과 수용성의 식이섬유가 두루 함유되어 있어서 배변 이후 찝찝한 기분이 들게끔 하는 잔변감을 깔끔하게 해소하는 데에 도움이 되며, 부종이나 각종의 혈관질환 예방에도 효과적이다. 그로 인해, 장관리 복합식품에 함유되어 있는 여러 종류의 식이섬유 가운데서도 귀리와 차전자피가 권장되는 것이다.

 

 

방귀가 시원하게 나오지 않으며 배에 가스가 차 있다면 간단하게는 마시지를 할 수 있다. 양손을 비벼서 손바닥에 열이 나게 한 후 배꼽을 중심으로 손을 시계방향으로 가벼이 마사지를 한다. 그러면 장에 자극이 가서 방귀가 나오게 된다.

 

배에 가스가 찼다면 똑바로 누워서 있는 것보다는 옆으로 눕거나 엎드리는 자세를 해주면 가스가 보다 빠르게 배출하게 된다. 또한, 걸음을 걸을 때 발생하는 진동에 의하여 장이 움직이게 되며 가스의 배출이 쉬워지기 때문에 가볍게 걷는 것도 도움이 된다.

 

 

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이상 배에 가스가 자주 차는 이유 7가지에 대해 알아보았다.