배 가스차는이유 해결방법

오늘은 배 가스 차는 이유 해결방법에 대해 알아보도록 하겠다. 배에 가스가 차는 현상은 의자에 앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 학생들에게 주로 나타난다. 오래 앉아 있고 적게 움직이는 것은 배에 가스를 가득하게 만드는 악습관 중 하나다. 또한 기름지거나 매운 음식을 비롯한 각종 인스턴트식품은 가스 생성을 촉진하는 나쁜 음식이다.

 

우선 배에 가스차는 현상이 계속된다면 증상이 완화될 때까지는 육류(고기)는 멀리하는 것이 좋다. 육류는 장에 머무는 시간이 길기 때문에 소화가 오래 걸린다. 그만큼 가스도 쉽게 차도록 하기 때문에 증상이 지속될 경우 멀리하는 것이 좋다. 이밖에도 감자, 옥수수, 콩은 장 내 가스 팽만의 원인이 될 수 있다.

 

배에 가스가 많이 차는 사람들이라면 피해야 할 대표적인 음식들. 몸에는 좋더라도 배에 꼬르륵 소리가 계속된다면 반드시 피해야 한다. 변비는 몸속에 독소를 만들어내고 그 과정에서 가스가 생기게 한다. 따라서 배에서 계속 꼬르륵 소리가 난다면 변비 탈출을 통해 문제를 해결할 수 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 담적
2. 올바르지 못한 식습관
3. 장내 노폐물
4. 소화불량
5. 과민성 대장증후군
6. 폭식

 

1. 담적

 

 

담적병이란 위장에서 소화되지 못하고 남은 음식 찌꺼기가 만들어낸 독소가 위점막을 손상시켜 밖으로 투과되면서 위장의 외벽에 붙어 딱딱하게 굳어지진 담적이 유발하는 각종 질환을 일컫는다. 담적은 위장의 연동운동을 떨어뜨려 위장에 음식물 찌꺼기가 남는 현상이 생기게 된다. 이렇게 남은 찌꺼기는 지속적으로 부패가스를 유발하면서 점차 복부팽창, 복부 팽만감 등의 증상이 심하게 나타나게 된다.

 

또 담적으로 인한 위산역류로 목에 이물감, 가슴 쓰림, 설사 같은 증상도 유발한다. 담적병을 쉽게 이야기하면 위장에 담이 결린 것이라고 말할 수 있다. 담적병이 위장증상 단계에서 치료되지 않으면 담적 독소가 전신에 퍼지면서 다양한 동반 증상이 나타날 수 있다. 원인모를 두통, 어지럼증, 부정출혈 등의 증상이 그것이다. 이처럼 다양한 증상으로 인해 담적병을 현대 한의학에서는 담적 증후군이라 부르기도 한다.

 

담적병은 치료와 함께 생활 속에서 식이요법과 규칙적인 운동을 실천하는 것도 중요하다. 기름진 음식과 흡연, 음주 등 위장에 부담이 되는 것들을 피해 규칙적으로 운동하고 스트레스를 관리하면 신진대사를 원활히 하고 자율신경의 안정에도 도움이 된다.

 

 

2. 올바르지 못한 식습관

 

음식을 빠르게 섭취함으로써 제대로 씹지 않거나 바로 삼키게 되면 많은 양의 음식물과 더불어 공기도 삼키게 된다. 그렇기에 입에서 제대로 잘게 부서지지 않은 음식물들이 소화하기 위하여 위장에 부담을 주게 되며 가스가 유발하게 되는 것이다. 폭식 또한 위와 장에는 커다란 부담감을 주는 잘못된 식습관이다.

 

3. 장내 노폐물

 

 

장내 노폐물이 축적된 상태가 지속되면 장의 점막에는 염증이 생겨나기 시작을 하는데, 이 염증은 과민성 대장증후군 증상이나 염증성의 장질환까지 유발할 수 있다.

 

4. 소화불량

 

소화불량은 음식을 섭취한 후 소화가 안 되는 증상뿐만 아니라 식후 포만감, 식욕 부진, 복부 팽만감, 조기 포만감, 트림, 상복부 불쾌감 또는 통증, 속 쓰림, 오심(메스꺼움), 구토, 위산 역류, 가슴앓이 등 소화기계 증상을 모두 포함한다. 가장 흔한 소화불량의 증상은 식후 불쾌감과 포만감이다.

 

증상은 대개 주기적으로 또는 지속적으로 나타나며, 호전과 악화를 반복한다. 평소 나쁜 식습관을 유지해왔거나 일상생활 속에서 과도한 스트레스를 받는 사람들의 경우 소화불량에 노출되기 쉽다. 그 과정에서 지나치게 많은 가스가 발생하며, 제대로 분해되지 않은 음식물이 장 속의 노폐물로 축적되면서 또다시 가스를 유발을 하는 것이다.

 

 

5. 과민성 대장증후군

 

 

과민성 대장증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 유전적 요인, 스트레스, 심리적인 요인, 위장염, 특정한 음식에 대한 과민반응이 주요 요인이다. 최근에는 대장 내 상주 균의 구성이 비정상적으로 변하는 것이 과민성 대장증후군 환자 중 일부에서는 원인으로 생각되기도 한다.

 

주요 증상은 배변 양상의 변화와 함께 발생하는 복통 혹은 복부 불편감이다. 대장이 과민해져 대장의 운동이 지나치게 활발해져서 설사가 유발되거나 움직일 급격히 감소한 경우 변비가 발생하며 설사와 변비가 반복되기도 한다. 또한 내장 민감도가 증가하여 위장관 내 대변 또는 가스에 복부 통증이나 불편감을 쉽게 느낄 수 있다. 이 외에도 복부팽만은 흔한 증상이며 속 쓰림, 연하곤란 등의 상부위장관 증상과 전신피로, 두통 등의 전신 증상도 나타난다.

 

 

6. 폭식

 

음식을 빠르게 섭취함으로 제대로 씹지 않거나 바로 삼키면 많은 양의 음식물과 함께 공기도 삼키게 된다. 그렇기에 입에서 제대로 잘게 부서지지 못한 음식물들이 소화하기 위해 위장에 부담을 주게 되고 가스가 유발하게 되는 것이다. 폭식 또한 위와 장에는 큰 부담감을 주는 잘못된 식습관이다.

 

★ 배 가스차는이유 해결방법

 

방귀가 시원하게 나오지 않으며 배에 가스가 차 있다면 간단하게는 마시지를 할 수 있다. 양손을 비벼서 손바닥에 열이 나게 한 후 배꼽을 중심으로 손을 시계방향으로 가벼이 마사지를 한다. 그러면 장에 자극이 가서 방귀가 나오게 된다. 배에 가스가 찼다면 똑바로 누워서 있는 것보다는 옆으로 눕거나 엎드리는 자세를 해주면 가스가 보다 빠르게 배출하게 된다. 또한, 걸음을 걸을 때 발생하는 진동에 의하여 장이 움직이게 되며 가스의 배출이 쉬워지기 때문에 가볍게 걷는 것도 도움이 된다.

 

요가는 명상, 호흡, 스트레칭이 결합된 복한적인 심신 운동으로 복부 팽만감 개선에 많은 도움을 받을 수 있는 운동이다. 특히 고양이 자세, 굴렁쇠 자세 등 복부운동 자세들이 많으므로 자신에게 맞는 요가를 통해 복부 팽만감을 예방한다. 배가 차가우면 소화기관 장애가 일어나기 쉽다. 반대로 배가 따뜻하면 소화기관 활동이 원활해지며 가스 배출이 잘 된다. 따라서 배에 가스가 차거나 꼬르륵 소리가 계속될 경우 5~10분 정도 배가 따뜻해질 수 있도록 손으로 가볍게 마사지를 해주면 효과적.

 

섬유질이 많은 과일이나 채소를 많이 먹는다. 이 중 소화불량을 해결하는데 탁월한 효과가 있는 것은 양배추와 파인애플, 매실. 매실 같은 경우 해독작용을 하는 카테킨산 성분을 함유하고 있어 장 내 살균성을 높여 염증을 예방한다. 또한 박테리아가 많은 김치도 소화에 좋다. 이 밖에 바나나, 미역, 상추, 시금치, 율무차 등 유산균이 많이 들어 있는 음식이 장 개선에 좋은 음식이다. 또 무엇보다 물을 다량 섭취하는 것이 가장 좋다. 물은 신진대사 및 혈액순환을 활발하게 만들어 장내 가스를 빨리 배출시키고 변비를 막는다.

 

 

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이상 배 가스차는이유 해결방법에 대해 알아보았다.