불면증에 좋은 차 8가지

오늘은 불면증에 좋은 차 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 잠잘 수 있는 조건과 적당한 환경이 조성되었으나 잠을 이루지 못하는 것을 불면증이라고 한다. 불면증 환자는 잠들기가 힘들다거나 야간에 자주 깬다거나, 혹은 새벽녘에 일어나 잠을 설치게 된다. 불면증에는 3가지 형태가 있다.

 

일시적 불면증이란 며칠 밤 지속되지 않으며 수면주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 보통 발생한다. 단기 불면증은 2주에서 3주까지 지속되는 것으로 스트레스 혹은 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있다. 장기 혹은 만성 불면증은 몇 주 이상 지속되는 것으로 매일 밤, 대부분의 야간시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 못 이루게 되는 것이다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 국화차
2. 라벤더 차
3. 꿀차
4. 루이보스차
5. 대추차
6. 연잎차
7. 오미자차
8. 캐모마일차

 

1. 국화차

 

 

불면증에 좋은 차 첫 번째! 국화는 비타민A 성분이 많아 눈 건강에 도움이 되며 머리를 맑게 하는 효능이 있다. 심신안정에 좋아 불면증 해소에도 도움이 된다. 색과 향이 좋아 눈과 코를 동시에 만족하게 한다.

 

2. 라벤더 차

 

불면증에 좋은 차 두 번째! 라벤더는 편안한 잠을 유도하는 대표적인 허브로 라벤더 향을 맡으면 깊은 잠을 깊이 자는 데 도움이 된다. 라벤더는 안정, 진정효과가 있어 피로와 불안감 해소, 두통, 불면증, 소화불량, 불안 등을 개선하는 데에도 도움을 준다. 목욕할 때 라벤더 원액을 욕조에 뿌리고 몸을 담그면 스트레스 해소와 근육 이완에 좋다.

 

 

3. 꿀차

 

불면증에 좋은 차 세 번째! 꿀 속에는 포도당과 과당, 젖산, 사과산, 마그네슘, 비타민 B 복합체, 트립토판 등이 들어 있어 피로 해소와 신경통, 변비, 불면증에 효과가 있다. 꿀차를 마시면 피부 미용, 기침, 변비, 빈혈 등에도 도움이 된다. 꿀차를 만들 때는 팔팔 끓인 물보다는 65도 정도의 따뜻한 물을 이용하는 것이 좋다.

 

4. 루이보스차

 

 

불면증에 좋은 차 네 번째! 루이보스차는 비타민 C, 비타민 E, 철분, 아연, 칼슘이 풍부하고 카페인 성분이 전혀 들어 있지 않아 아이들도 먹을 수 있다. 루이보스차는 심신 안정, 스트레스 해소, 숙면 유도, 피부미용 소화불량에 효과가 있으며 강력한 항산화 효과로 알레르기 개선에도 도움이 된다.

 

5. 대추차

 

불면증에 좋은 차 다섯 번째! 대추에는 비타민 C와 칼슘이 풍부하고, 대추씨에는 신경을 안정시키는 성분이 다량 함유되어 있어 긴장 완화, 우울과 불안 증세를 감소시키는 효과가 있다. 대추씨와 함께 달인 대추차를 먹으면 신경성 불면증이나 스트레스로 인한 불면증과 혈액 순환, 면역력 강화에 도움이 된다.

 

 

6. 연잎차

 

불면증에 좋은 차 여섯 번째! 잎을 우려먹는 방식의 연잎차는 향이 좋기로 유명하다. 콜레스 트레 롤 제거 효과가 있어 식사 전에 마시는 것보단 후에 마시는 것이 좋다. 혈액순환, 생리불순, 피부 미용 등 다목적으로 효과가 있다. 게다가 연잎차에는 치매 예방에 좋은 퀘르 시틴과 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 기억력 향상에 도움을 주고 뇌세포 막을 튼튼하도록 돕는다.

 

7. 오미자차

 

 

불면증에 좋은 차 일곱 번째! 오미자는 뇌세포를 보호해 뇌 건강에 좋다. 불면증으로 인해 감소한 집중력과 기억력을 높이는 데 좋은 역할을 하며 심신을 안정시켜 숙면을 돕는다. 시원한 물에 하루 정도 우려낸 후 냉장고에 보관하며 마시면 된다.

 

8. 캐모마일차

 

불면증에 좋은 차 여덟 번째! 캐모마일의 아피제닌 성분은 뇌의 안정 작용을 도와 심신 안정에 효과가 뛰어나다. 캐모마일차를 마시면 긴장 이완, 불면증, 소화불량, 생리통, 스트레스성 위염 등에 도움이 된다. 캐모마일 향기를 맡으면 수면이 촉진하기 때문에 베갯속에 캐모마일을 넣어두는 것도 좋다. 단, 임신 중인 사람은 자궁을 자극할 수 있어 피하는 것이 좋다.

 

 

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이상 불면증에 좋은 차 8가지에 대해 알아보았다.