양파즙 효능 부작용

오늘은 양파즙 효능 부작용에 대해 알아보도록 하겠다. 양파가 건강에 좋다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 특유의 냄새와 매운맛 때문에 꺼리는 사람도 많다. 검증되지 않은 비싼 식품을 찾는 사람이 주변에 흔한 양파를 피하는 경우도 있다. 양파는 21세기 불로초로 불릴 만큼 몸에 좋은 식품이다. 오래 살기 위해 희귀한 약초에 눈을 돌릴 필요가 없다. 냄새 때문에 양파를 피하는 것은 득보다 실이 더 크다.

 

양파는 토마토와 수박 다음으로 생산량이 많은 세계 3대 채소로 불린다. 그만큼 오랜 세월 동안 검증된 식품이다. 동서양 음식에 두루 쓰이는 식재료이자 해독과 항암, 비만에 도움을 주는 항산화(노화) 성분이 풍부하다. 기원전 중동 지역에서 재배되기 시작한 것으로 추정되는 양파는 우리나라에는 1906년 도입됐다.

 

양파는 서양에서 들어온 파라는 뜻으로 붙여졌다. 양파는 겉껍질의 색깔을 기준으로 황색, 백색, 자색양파로 구분한다. 황색양파는 전 세계 양파 재배면적의 80%이상을 차지하는 품종으로, 육질이 단단하고 저장하기 쉬워 국내에서도 가장 많이 재배하고 있다. 백색양파는 매운 맛이 특징으로 주로 미국이나 남아메리카에서 재배하며, 적색양파는 단맛이 강하고 매운 맛이 약한데, 인도 등지에서 많이 자라고 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 콜레스테롤 조절
2. 뼈 건강
3. 다이어트
4. 혈전 형성 방지
5. 기억력 증대와 치매 예방
6. 당뇨 예방
7. 독소 배출 & 변비 해소
8. 불면증 개선

 

1. 콜레스테롤 조절

 

 

양파즙 효능 첫 번째! 양파는 혈압을 안정시키면서 피를 맑게 해 동맥경화와 고혈압에 좋다. 특히 양파에 들어 있는 매운맛을 내는 유화프로필알린 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주고 혈당을 낮춰주어 당뇨 예방에도 좋다.

 

2. 뼈 건강

 

양파즙 효능 두 번째! 양파에는 100g당 23mg의 칼슘이 함유되어 있어 뼈와 성장에 도움이 된다. 성장기에 있는 자녀들에게 양파를 즐겨 먹는 식습관을 들이면 키를 크게 하는 데 도움이 된다. 또한 칼슘 성분은 치아를 생성하고 뼈를 만들고, 혈액 응고, 세포막의 강도 유지 등 우리 몸에서 여러 가지 역할을 한다.

 

 

3. 다이어트

 

양파즙 효능 세 번째! 양파에 들어 있는 황화아릴 성분이 우리 몸에 들어가면 알리신이 된다. 이는 몸에 열을 내 신진대사를 촉진하고 에너지 소모를 도와 다이어트와 체력 증강에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

 

4. 혈전 형성 방지

 

양파즙 효능 네 번째! 혈전이 형성되는 것을 막아줌으로써 피를 맑게 해 주므로 혈액 순환에 도움이 되고 심근경색, 협심증, 중풍을 막아주는 효과가 있다.

 

 

5. 기억력 증대와 치매 예방

 

 

양파즙 효능 다섯 번째! 양파의 바슬게토라는 성분이 신경세포에 작용해 기억력 향상에 도움을 준다. 따라서 수험생에게도 좋고 어르신들에게도 좋다.

 

6. 당뇨 예방

 

양파즙 효능 여섯 번째! 당뇨 환자들은 끈적한 혈액이 흐르면서 혈관에 자극을 줘 혈전이 생기게 되는데 양파즙을 섭취하면 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전이 생기는 것을 막고, 당뇨로 인한 합병증을 예방하는 것도 도움이 된다.

 

 

7. 독소 배출 & 변비 해소

 

양파즙 효능 일곱 번째! 장에서 유해 물질을 흡착하여 배설시키므로 변비 해소에 도움이 된다.

 

8. 불면증 개선

 

양파즙 효능 여덟 번째! 밤에 잠이 안 올 때 양파를 머리맡에 두면 잠이 잘 온다는 민간요법도 있다. 잠자리에 들기 전에 양파 즙을 마시면 불면증에 도움이 된다.

 

 

★ 양파즙 하루 섭취량

 

 

양파즙은 하루 3팩을 넘지 않게 섭취하여야 하며 아침, 저녁 등 정해진 시간에 섭취하는 것이 좋다. 또한 건강즙을 마실 때에는 한 가지 건강증만 섭취하는 것이 효능을 극대화할 수 있는 방법이다.

 

★ 양파즙 부작용

 

양파즙은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제해 고지혈증과 고혈압, 당뇨 등의 질환을 예방하는 데 도움을 주지만, 신장 질환이 있는 경우에는 양파즙을 피하는 것이 좋다. 신장 질환자들은 칼륨 배출이 잘 안 되어 양파즙을 많이 먹을수록 몸에 쌓이게 된다. 칼륨이 몸에 많이 쌓이면 심장을 과도하게 뛰게 해 심한 경우 돌연사의 원인이 될 수 있다. 양파 100g에는 칼륨 144㎎이 들어 있다.

 

 

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이상 양파즙 효능 부작용에 대해 알아보았다.