변비에 좋은 차 8가지

오늘은 변비에 좋은 차 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 의미한다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단한다. 어린이는 보통 성장하면서 장의 운동이 변화한다. 3~4세 정도가 되어야 성인처럼 1~2일에 1~2회 정도의 배변을 할 수 있다. 1세 미만의 영아는 연령에 따른 생리적 특성과 분유, 이유식, 모유 섭취에 따라 하루에 0~9회 정도의 다양한 배변 습관을 보인다. 하루에 1회 이상 대변을 봐야 하지만, 2~3일에 1회 보더라도 대변이 굳지 않고 편하게 대변을 본다면, 변비로 진단하지 않는다.

 

변비의 원인은 대부분 불규칙한 배변 습관이다. 변이 직장 안에 머물러 있으면 직장벽이 변을 감지하고 변의를 느끼는 배변 반사가 이루어진다. 변의를 무시하면 직장벽의 지각이 둔화되어 변의를 느끼지 못하게 된다. 정상인의 대변 무게는 하루에 35~225g이다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않거나 배변 습관이 불규칙하면 변비가 발생할 수 있다. 이외에 나이, 운동 부족, 환경이 변비의 원인이 되기도 한다. 특히 여성에게 발생하는 변비의 주요 원인은 다이어트, 임신, 월경, 스트레스이다.

 

변비의 주요 증상에는 배변 시 과도한 힘이 들어감, 변이 과도하게 단단함, 배변 후에도 변이 남은 듯한 느낌, 복부 팽만감, 복통 등이 있다. 하복부의 불쾌감과 항문 출혈이 반복되면, 이차적으로 치질, 치열 등이 발생하면서 배변 시 항문 통증, 출혈이 나타날 수 있다. 만성 변비는 식욕 부진, 소화 불량을 유발한다. 이는 다시 변비를 악화시키는 악순환으로 이어진다. 만성 변비는 우울증의 원인이 되기도 한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 우엉차
2. 매실차
3. 율무차
4. 루이보스티
5. 생강차
6. 팥차
7. 목이버섯차
8. 쑥차

 

1. 우엉차

 

 

변비에 좋은 차 첫 번째! 우엉차에는 변비에 좋은 식이섬유와 올리고당이 풍부하다. 식이섬유는 장내 변의 부피를 증가시켜 장을 자극해 변을 쉽게 볼 수 있게 도와준다. 올리고당 성분은 장내 유산균 중 비피두스균의 먹이가 돼 비피더스 균을 증가시키므로 장의 연동운동을 활발하게 해 줘 변비를 완화와 체중을 감소시키는 데 도움을 준다.

 

2. 매실차

 

변비에 좋은 차 두 번째! 해독, 살균 작용을 하는 매실은 식중독 예방과 치료에 효과적이며 뛰어난 정장 작용이 있어 설사나 변비의 완화를 돕는 효능이 있다. 매실차는 화농성 여드름 치료에도 탁월한 효능이 있으며 꾸준히 섭취하면 피부가 탄력 있고 촉촉해지는 효과를 볼 수 있다.

 

 

3. 율무차

 

변비에 좋은 차 세 번째! 율무에는 덱스트린이라는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 변비에 좋은 작용을 하는데 덱스트린의 경우 장운동을 활발하게 하도록 도와줌으로써 변비와 숙변을 해소시켜준다.

 

4. 루이보스티

 

 

변비에 좋은 차 네 번째! 루이보스티는 무방부제, 무색소, 무카페인으로 변비를 유발하는 성분을 제거해주어 변비를 예방해주고 개선해준다. 변비를 유발하는 성분은 래디컬이라는 성분인데, 이 성분은 배변 활동 장애를 일으켜 변비를 유발한다. 루이보스티를 섭취하면 이 래디컬 성분을 효과적으로 없애준다.

 

5. 생강차

 

변비에 좋은 차 다섯 번째! 생강차는 장내로 들어가는 음식을 살균해주어 식중독, 장염을 예방하는 효과가 있다. 특히 생강은 식이섬유가 참외의 7배나 들어 있으며, 매운맛인 진저롤(신선한 생강에서 발견되는 화합물)이 위액을 촉진하고 장을 연동시켜 음식물의 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 효과적인 음식이다. 또한 신진대사를 활발히 해 잦은 설사와 장 건강에 도움이 된다.

 

 

6. 팥차

 

변비에 좋은 차 여섯 번째! 팥에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하다. 팥에 함유된 섬유질과 사포닌이 장을 자극하여 변비를 해소해준다.

 

7. 목이버섯 차

 

 

변비에 좋은 차 일곱 번째! 목이버섯은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있다. 혈액 정화 효능이 있어 거친 피부를 개선하는 데에도 효과적이다. 또한 목이 버섯은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비에도 좋고 빈혈 및 성인병 예방에도 탁월한 효능이 있다.

 

8. 쑥차

 

변비에 좋은 차 여덟 번째! 쑥차에는 치네올이라는 성분이 있어 장 속 대장균 등의 나쁜 균을 죽이고 소화액의 분비를 왕성하게 해 소화 작용을 돕는다.

 

 

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이상 변비에 좋은 차 8가지에 대해 알아보았다.