산후 우울증 증상 극복법

오늘은 산후 우울증 증상 극복법에 대해 알아보도록 하겠다. 아이를 낳는 것은 부모가 느낄 수 있는 가장 큰 기쁨 중 하나다. 하지만 산모에게는 출산의 기쁨을 누릴 시간도 없이 산후우울증이라는 불청객이 찾아온다. 산후 우울증은 출산 후 4주 사이에 심해지는 우울감과 이로 인한 증상을 의미합니다. 이는 산후 에스트로겐, 프로게스테론 등의 갑작스러운 호르몬 변화와 출산 및 육아 스트레스 때문에 나타납니다.

 

산모는 아무런 이유도 없이 불안하거나 눈물이 나고, 식욕이 없으며, 죄책감을 경험하고, 밤에 잠을 잘 이루지 못한다. 산모는 출산 직후의 급격한 호르몬 변화와 출산의 고통으로 누구나 가벼운 우울감을 경험한다. 이전에 산후 우울증을 경험한 적이 있는 임산부의 30~50%는 다음 임신 시에도 다시 우울감을 크게 경험한다. 산후 우울증은 육아에서 오는 스트레스, 어머니 역할에 대한 중압감, 고부 갈등, 부부 갈등 등의 심리적인 요인으로 인해 발생한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 산후 우울증 증상
2. 산후 우울증 극복법
3. 산후 우울증 체크리스트

 

1. 산후 우울증 증상

 

 

산후우울증도 산후 우울감과 비슷하게 임신 중 우울증을 경험했다면, 산후우울증에 걸릴 확률이 높다. 또, 스트레스를 유발할만한 환경에 놓여 있을 때 발생 위험이 크다. 특히 출산 후 배우자나 가족의 지지가 부족하거나, 원치 않는 임신을 했을 때 산후우울증에 걸릴 확률이 높다. 산후우울증 증상은 다양하고 산모마다 다르다. 그러나 우울한 기분, 과도한 걱정, 불면, 체중 변화, 부적절한 죄책감, 죽음에 대한 반복적인 생각 등 우울증의 주요 증상과 비슷하다.

 

출산 후 2주 이상 위와 같은 증상이 계속되면 산후우울증이 아닌지 전문가를 만나볼 필요가 있다. 산후우울증은 상기한 증상과는 별도로 산모와 아이의 관계와 관련된 증상을 보이는 것이 우울증과 다른 점이다. 산후우울증만의 증상은 아래와 같다.

 

-영아 건강에 관한 과도하고 부적절한 걱정

-영아에게 무관심

-영아를 향한 적대적이거나 폭력적인 행동

-자신이 영아나 스스로에게 해를 끼칠 것 같은 두려움

-자살이나 영아살해에 대한 생각

 

 

2. 산후 우울증 극복법

 

 

산후 우울증을 잘 극복하기 위해서는 산모의 노력과 주위의 이해가 무엇보다 중요하다. 현재의 불안 증세는 산후에 올 수 있는 자연스러운 증상이라고 생각하면서 시간이 가면 나아질 거라고 이해해야 한다. 입원 중에는 사소한 것이라도 간호사나 의사와 상담하는 것이 좋다. 퇴원하여 집에 돌아온 후에는 남편이나 친정어머니, 시어머니 등의 가족에게 협력을 구하는 것이 좋다. 산모는 남편이 옆에 있는 것만으로도 안정감을 느끼므로, 특히 남편의 역할이 중요하다. 남편은 아내를 사랑으로 감싸고 이해해 주어야 한다.

 

산후 우울증이 발현되는 시점이 수유 시기와 겹치므로 항우울제와 같은 약물 치료를 권장하지 않는다. 그러나 우울증으로 인해 일상생활에 심각한 지장이 있거나 자살을 생각할 정도로 증상이 심한 경우에는 전문가와 상담하여 항우울제 등의 약물 치료, 심리 상담 또는 정신 치료를 시행할 수 있다.

 

산후 우울증의 예후는 많이 알려지지 않았다. 다만 산후 우울증을 적절히 치료를 받지 않으면 출산 후 1년 이상 증상이 지속되기도 한다. 산후 우울증이 오래 지속되면 아기를 제대로 양육하기 어렵고, 아기의 성장 발달과 엄마-아기 관계 형성에 악영향을 미치며, 가족 관계가 나빠진다.

 

 

3. 산후 우울증 체크리스트

 

 

(1) 기분이 좋을 때와 나쁠 때의 차이가 심하고, 작은 일에도 쉽게 마음이 동요된다.

(2) 쉽게 울적해지고, 다른 사람과 이야기할 기분이 들지 않는다.

(3) 모든 일에 관심이 없고, 사물에 대한 의욕이 없어진다.

(4) 즐거운 일을 권유받더라도 기분이 나지 않고, 거절하는 경우가 많다.

(5) 원인을 알 수 없이 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않다.

(6) 사소한 일에도 울적하고 슬퍼지거나 눈물이 난다.

(7) 주변에 자신을 알아주는 사람이 없고, 언제나 우울한 느낌이다.

(8) 쉽게 기분이 좋거나 나빠지며, 안정되지 않는다.

(9) 원인을 알 수 없는 막연한 불안감에 사로잡혀 항상 초조하다.

(10) 마음이 상하는 사소한 일이 꼬리를 물고 일어나는 느낌이 들어 끙끙 앓는다.

 

 

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이상 산후 우울증 증상 극복법에 대해 알아보았다.