이석증에 좋은 음식 8가지

오늘은 이석증에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈이다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인이다. 여기서 양성이란 심각한 귓병이나 뇌 질환이 없는데도 어지럼이 발생한다는 것을 의미한다. 이석증의 증상인 어지럼증은 귓속 깊은 곳의 반고리관이라는 구조물 내부에 이석이라는 물질이 흘러 다녀서 발생한다.

 

반고리관은 사람이 어떤 자세를 취하고 있는지를 알려줌으로써 균형을 잡을 수 있도록 하는 중요한 구조물이다. 관 모양이며, 내부에 액체가 있다. 이석은 반고리관 주변에 위치하여 균형 유지에 관여하는 물질이다. 어떤 이유로든 이석이 원래 위치에서 떨어져 나와 반고리관 내부의 액체 속에서 흘러 다니거나 붙어 있게 되면, 자세를 느끼는 신경을 과도하게 자극하여 주위가 돌아가는 듯한 증상이 생긴다. 이석이 원래 위치에서 떨어져 나오는 이유는 확실히 알려지지 않았다. 종종 외부 충격, 골밀도 감소, 바이러스 감염, 약물의 부작용으로 인해 이석증이 유발되기도 하며 모든 나이에서 발생할 수 있다. 40~50대 이후에 더 자주 발생하는 것으로 알려져 있다.

 

어지럼증은 경미한 증상에서부터 공포를 일으킬 정도로 심한 경우까지 사람에 따라 다양하다. 증상이 심하다고 하더라도 보통 머리를 움직이지 않고 가만히 있으면 수 분 이내로 짧게 지속된다. 어지러운 동안 속이 메스꺼운 느낌이 동반되며 심한 경우 구토를 유발할 수도 있다. 또한 가슴 두근거림, 식은땀 등이 동반되는 경우도 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 등푸른생선
2. 마늘
3. 굴
4. 케일
5. 콩
6. 잡곡밥
7. 솔잎
8. 홍삼

 

1. 등푸른생선

 

 

이석증에 좋은 음식 첫 번째! 참치와 고등어 그리고 정어리 등의 등 푸른 생선 속엔 우리 신체의 면역력 활성에 중요한 작용을 수행하는 오메가 3 불포화지방산의 함량이 높다. 오메가3 지방산은 혈관 내 혈액이 엉키는 것을 막아주며, 중성지방의 수치를 감소시키는 데도 탁월하여 여러 심혈관질환들의 발병 위험도를 낮추는 작용에도 큰 이점을 가지고 있다.

 

2. 마늘

 

이석증에 좋은 음식 두 번째! 마늘은 신진대사의 활성화와 혈액순환의 촉진에 탁월하여 취약해진 면역력을 상승시킴에 있어 뛰어난 작용을 수행한다. 비단 이석증뿐 아니라 항암효과와 여러 가지 성인병 예방에도 효과적인 작용을 수행하는 슈퍼푸드이기도 하다. 그러나 마늘의 매운맛은 공복에 섭취를 하거나 과량으로 섭취를 할 경우 복통과 위염 등의 증상을 초래할 수가 있으므로 이점 유의하여 섭취하는 것이 좋다.

 

 

3. 굴

 

이석증에 좋은 음식 세 번째! 필수 미량원소 가운데 하나인 아연 성분은 생식 기능과 면역 기능을 원활하게 해주는 필수적인 무기질에 해당하며, 귀 건강을 증진함에 있어서도 좋은 영향을 주는 성분이다. 굴은 그러한 아연 성분을 다량 함유하고 있기에 이석증 완화에 좋은 작용을 수행한다. 또한 굴은 청각세포의 손상을 비롯해서 여러 가지 요인으로 발생을 하는 이명 증상을 완화함에 있어서도 도움을 준다.

 

4. 케일

 

 

이석증에 좋은 음식 네 번째! 녹황색 채소의 왕이라 불리는 케일 효능은 칼슘, 비타민K가 풍부해 이석증에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 케일 효능은 케일 베타카로틴 성분의 항산화 작용으로 콜레스테롤 수치와 중성지방을 낮추고, 혈압·혈당 낮추는 방법에 효과적이어서 고혈압·당뇨에 좋은 음식으로 손꼽힌다.

 

5. 콩

 

이석증에 좋은 음식 다섯 번째! 이석증을 관리하고 예방하기 위해선 우리 몸의 면역체계를 강화해주는 것이 무엇보다도 중요하다. 콩에는 양질의 우수한 단백질을 비롯해서 각종 무기질과 비타민의 함량이 높기에 면역력을 향상하는 데 탁월한 작용을 수행한다. 청국장과 된장 등의 콩을 발효를 시킨 음식들 역시 콩에 풍부한 영양성분을 그대로 함유를 하고 있어서 이석증의 증상을 완화를 하는 데 이로운 작용을 수행한다.

 

 

6. 잡곡밥

 

이석증에 좋은 음식 여섯 번째! 일반 백미로만 밥을 먹는 것보다는 다양한 잡곡의 형태로 밥을 지어서 먹어주는 것이 이석증의 증상 완화에 많은 도움을 준다. 특히 잡곡밥을 섭취해주면 귀에 좋은 작용을 수행하는 아연 성분을 풍부하게 섭취할 수가 있다. 현미 등의 여러 가지 잡곡들로 구성된 밥을 꾸준하게 섭취해주면 귀 건강 증진과 이석증 증세 개선에 도움을 줄 수 있다.

 

7. 솔잎

 

 

이석증에 좋은 음식 일곱 번째! 솔잎은 이석증 예방에 큰 도움을 준다. 솔잎에는 철분이 풍부하여 마찬가지로 어지러움이나 현기증을 예방해준다. 솔잎을 차를 마시듯이 물에 우려내어 마셔주면 된다.

 

8. 홍삼

 

이석증에 좋은 음식 여덟 번째! 탁월한 면역력 강화 효과로 여러 가지의 건강식품 재료로 폭넓게 활용되고 있는 홍삼은 이석증의 증상 완화에 도움을 준다. 홍삼 속의 풍부한 사포닌을 비롯한 여러 가지 영양성분들은 신진대사 활성화를 도와주기 때문에 우리 몸의 면역체계를 강화함에 있어서도 뛰어난 작용을 한다.

 

 

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이상 이석증에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았다.