외로움을 이기는 방법 8가지

오늘은 외로움을 이기는 방법 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 외로움이라는 것은 마음의 문을 닫고 있기에 생기는 현상이다. 부부가 껴안고 살아도 서로에게 마음의 문을 닫고 있으면 외롭고, 아무리 많은 사람과 같이 있어도 마음의 문을 닫고 있으면 외롭다. 그래서 현대인들은 늘 남들과 어깨를 부딪치며 복잡하게 사는데도 외롭다고 한다. 스님들은 저 깊은 산속 인적이 드문 곳에서 혼자 살아도 외롭다는 말을 하지 않는다. 혼자 있어도 마음의 문을 열고 있으면 외롭지 않다. 그러니까 누군가가 옆에 있어줘야 외롭지 않고 혼자 있으면 외로운 게 아니다.

 

혼자 있더라도 마음이 열려 있으면 하늘이 있고, 땅이 있고, 새가 있고, 나무가 있음을 느낀다. 봄이 되면 봄을 즐기고, 여름이면 여름대로, 가을이면 가을대로, 겨울이면 겨울대로 계절을 만끽할 수 있다. 찾아오는 손님이 있으면 함께 대화할 수 있어서 좋고, 그가 돌아가면 혼자서 고요히 명상할 수 있어서 좋다. 이렇게 받아들이면 혼자 있어도 외롭지 않고 더불어 있어도 귀찮지 않다. 그런데 마음의 문을 닫고 있으면 혼자 있을 땐 외로워 못살고, 같이 있으면 귀찮아서 살 수가 없다고 한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 사랑하는 마음 기르기
2. 외로움이 사실이 아닌 감정이란 것을 받아들이기
3. 태도 바꾸기
4. 자기감정 표현하기
5. 주변 환경 바꾸기
6. 바쁜 사람 되기
7. 거절에 대한 공포 극복하기
8. 전문가 만나기

 

1. 사랑하는 마음 기르기

 

 

외로움을 이기는 방법 첫 번째, 외로움은 전 세계 사람들이 삶을 살아가면서 한 번 이상은 겪어보는 보편적 경험이다. 외로움이라는 감정 그 자체는 그저 인간이 살아가면서 겪게 되는 경험의 일부인 것이다. 외로움은 누구나 겪는 경험인 것이고, 수치스럽거나 부끄러운 것이 결코 아니다. 그러므로 외로움에 대하여 좋지 않거나 부정적인 느낌을 지니지 않아도 된다. 차라리 본인 자신에게 외로움보단 다정함을 건네보는 것도 좋다. 스스로에게 사랑을 담아 다정하게 행동을 하고, 주변의 외로움을 느끼는 사람들에게도 역시 똑같이 다정하게 대해주면 된다.

 

2. 외로움이 사실이 아닌 감정이란 것을 받아들이기

 

외로움을 이기는 방법 두 번째, 외로움은 버려진 느낌이나 쓸쓸함 또는 고립감과 같은 다양한 감정을 유발할 수가 있다. 이 감정이 느껴진다면 그 감정이 그저 감정일 뿐이고, 확정된 사실이 아니라는 것을 상기해보도록 하자. 기분은 상황과 태도에 따라서 빠르게 바뀔 수가 있다. 어쩌면 잠깐 외로움을 느끼다가도 친구와 함께 있는 것보다 혼자서 있는 것이 좋다고 만족을 할 수도 있으나, 도중에 친구로부터 전화가 오게 되면 또 외로움이 줄어들 수도 있다.

 

 

3. 태도 바꾸기

 

외로움을 이기는 방법 세 번째, '난 외로워', 혹은 '난 혼자야' 등의 생각이 든다면 아무래도 부정적인 느낌을 받게 될 것이다. 한 번 부정적인 생각을 하면 여러 가지 일들이 부정적인 생각으로 바뀌어서 오히려 안 좋아질 수 있다. 자기 자신의 가치에 대한 질문이나 자기 자신의 가치가 없다는 생각, 감정적이나 육체적으로 힘이 빠지는 느낌 등의 부정적인 생각들이 머릿속을 가득 채우기 이전에 우선 태도를 먼저 바꾸어 보도록 하자. 자신이 현재 겪고 있는 감정이나 경험을 외로움이라 부르는 대신에 즐길 수가 있는 고독이나 정적 등으로 이름을 붙여보도록 하자. 만일 고독의 즐거움을 알게 되면 혼자가 되더라도 충분히 즐거운 삶을 살아볼 수 있을 것이다.

 

4. 자기 감정 표현하기

 

 

외로움을 이기는 방법 네 번째, 자기의 감정을 무시하지 않도록 하자. 감정이란 것은 무언가가 잘 되고 있거나 잘 되고 있지 않다는 것을 알려주는 중요한 신호가 될 수가 있다. 따라서 감정의 일종인 외로움 또한 받아들여야 한다. 외로움이 느껴질 때 어떠한 기분이 드는지를 잘 생각해보도록 하자. 몸이 무거울 수도 있고, 아니면 울고 싶을 수도 있는데 그러한 신체적 혹은 정서적 감각을 온몸으로 느낀 다음 필요하다면 울음에 몸을 맡겨보도록 하자. 본능적으로 외로움으로부터 도망치지 말고, 차라리 텔레비전이나 운동, 일 혹은 기타 활동 등으로 눈을 돌림으로써 외로움을 극복해보도록 하자. 자기 자신의 감정에 집중하고 최대한 몸과 마음을 존중해주는 방식으로 행동을 해보도록 하자.

 

5. 주변 환경 바꾸기

 

외로움을 이기는 방법 다섯 번째, 가만히 집에 앉아 좋아하는 시트콤을 보면서 시간을 보내는 것은 쉽다. 하지만 계속해서 같은 환경에 노출되면 외로움은 점점 자라난다. 일을 하고 싶으면 오늘은 카페에 가서 해보자. 단순히 공원에 가서 벤치에 앉아 지나가는 사람을 바라보자. 아니면 부정적인 생각을 떨쳐버리기 위해 뇌를 써서 자극적인 문제를 풀어보자.

 

 

6. 바쁜 사람 되기

 

외로움을 이기는 방법 여섯 번째, 당신의 시간을 쓰도록 한다. 당신의 일정이 생산성 있고 집중이 필요한 여러 가지 활동으로 가득 차 있다면 당신이 외롭다는 사실에 주목할 시간이 물리적으로 없을 것이다. 봉사활동, 아르바이트, 동아리 활동, 체육관에서 운동, 새로운 것 배우기 등 다양한 활동이 있으니 당신의 마음에 드는 것으로 고르도록 한다. 집에서 직접 필요한 가구를 만드는 것도 당신을 외로움에서 멀리 떨어뜨릴 것이다.

 

7. 거절에 대한 공포 극복하기

 

 

외로움을 이기는 방법 일곱 번째, 가끔은 거절을 당하는 것이 두려워서 사회적 상황을 피하려고 할 수도 있다. 거절에 대한 공포는 사람을 믿지 못하기에 발생을 한다. 어쩌면 과거에 배신을 당해서 새로운 친구를 만들고 다른 사람을 믿는 것이 두려운 것일 수도 있다. 물론 과거의 경험은 아팠겠으나, 모든 우정이 자신에게 비수로 작용을 할 것이라는 잘못된 믿음은 살포시 내려두는 것이 좋다.

 

8. 전문가 만나기

 

외로움을 이기는 방법 여덟 번째, 가끔 외로움이라는 감정은 인생에 있어 큰 문제로 다가온다. 만약 세상이 당신을 버린것 같고 당신이 자신의 흑백논리에서 회색 부분을 도저히 찾을 수 없다면 치료사나 상담사와 얘기하는 것으로 도움을 받을 수 있을 것이다.

 

 

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이상 외로움을 이기는 방법 8가지에 대해 알아보았다.