목에 좋은 음식 10가지

오늘은 목에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 아플 땐 잘 먹어야 빨리 낫는다. 그러나 밥을 넘기기도 힘들 정도로 목이 아플 때가 있다. 목구멍이 붓고 쓰린 건 대개 바이러스 감염 때문이다. 계속 물을 마셔야 한다. 영양은 부드러운 음식을 통해 섭취해야 한다. 커피처럼 산이 들었거나 크래커같이 바삭바삭한 음식은 피하는 게 좋다. 매운 음식과 알코올 종류도 마찬가지. 아픈 부위를 더 민감하게 만들고 따라서 고통도 심해지기 때문이다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 생강차
2. 유자차
3. 대추차
4. 모과차
5. 꿀
6. 호박즙
7. 칡차
8. 오미자
9. 무
10. 대파차 & 대파뿌리즙

 

1. 생강차

 

 

목에 좋은 음식 첫 번째! 겨울철 목이 칼칼하며 감기 기운이 있을 때에 마시면 매우 효과적이다. 추워지면 기침이 그치지 않는 사람이 있는데, 이때 생강차를 오래 마셔주면 기침이 덜 나고 차츰 증상이 호전이 되는 효과를 볼 수 있다. 초기 감기에 마시려면 생강 한 톨에다가 마늘 한쪽을 갈아 넣어서 진하게 끓이면 좋다.

 

2. 유자차

 

목에 좋은 음식 두 번째! 감기, 몸살에 유자차를 뜨겁게 끓여서 마시면 몸에서 땀이 나면서 열이 내려가게 된다. 또한 기침을 심각하게 할 때나 편도선이 부었을 때도 효과적이다. 발한, 해열, 소염, 진해 작용이 있고, 피부 미용에도 효과가 있다. 특히 과음했을 때나 임산부가 입맛이 부재할 때 마시면 무척 좋은 것으로 알려져 있다.

 

 

3. 대추차

 

목에 좋은 음식 세 번째! 겨울철 목이 칼칼하며 감기 기운이 있을 때에 매우 효과적이다. 몸이 차고 떨릴 때에는 뜨겁게 끓여 마셔주도록 하자. 생강차보다 대추의 효과가 더욱 많이 작용한다고 한다. 자양 강장, 이뇨 작용과 더불어 기침을 멈추게 하는 효과가 탁월한 것으로 알려져 있다. 또한 피로 해소, 무기력 해소, 노화방지에 좋으며 대추에 들어있는 비타민C가 피부를 희게 해 주고 주근깨를 없애는 효능도 있다.

 

4. 모과차

 

 

목에 좋은 음식 네 번째! 모과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높여주는 비타민 성분이 풍부하여 목을 따뜻하게 보호해주고 감기, 기관지염이나 폐렴 등으로 인해 기침을 할 때 먹어주면 효험이 있다. 또한 소화를 도와주며 설사 후에 오는 갈증을 멎게 해주고 위를 편안하게끔 해준다. 이러한 효능 외에도 모과를 끓여서 차로 마실 경우 신경통, 요통으로 고생을 하는 사람들이나 여성들의 미용에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있다.

 

5. 꿀

 

목에 좋은 음식 다섯 번째! 예로부터 약용으로 널리 쓰였다. 신시아 리 박사에 따르면, 마누카 꿀은 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증에 효과적이다. 단 지나치게 먹어서는 곤란하다. 당분이 많이 들어 있기 때문에 과용하면 면역 시스템이 제대로 작동하는 걸 방해할 수 있다.

 

 

6. 호박즙

 

목에 좋은 음식 여섯 번째! 호박은 점막을 튼튼하게 해 주며 감기에 대한 저항력을 길러주는 효능이 있다. 동지에 호박을 먹어주는 것도 이 때문이다. 또한 몸을 따뜻하게 해 주므로 냉증이 있는 사람에게도 효과적이다. 그러나 호박은 소화되는 시간이 더딘 편이기에 뱃속에 가스가 잘 차는 사람의 경우 피하는 것이 좋다. 호박즙은 기침감기로 기운이 없을 때에 먹으면 속을 보하고 기를 도와주는 효능이 있는 것으로 알려져 있다.

 

7. 칡차

 

 

목에 좋은 음식 일곱 번째! 칡차는 감기 예방과 간장 보호, 당뇨병 갈증 해소 그리고 심장이나 뇌혈관 순환 장애 치료에 이로운 것으로 알려져 있다. 오랫동안 복용해도 부작용이 없어 더욱 좋다.

 

8. 오미자

 

목에 좋은 음식 여덟 번째! 오미자에는 시잔 드림이라는 성분을 함유하고 있어서 항산화 효과로 염증 억제 및 폐 기능의 강화, 기관지 보호의 효과가 있다. 때문에 목이 자주 아프다거나 평소 기관지가 안 좋은 사람들에게 아주 효과적인 음식이다. 또한 오미자의 맵고 쓴맛은 폐 기운을 원활하게 하는 발산 작용을 하여 기침과 천식을 완화시켜주는 효능이 있고 신맛은 흩어진 폐의 기운을 모아서 항염과 가래 배출을 돕는 효능이 있기에 목을 많이 사용하는 사람들이 끓여서 차처럼 먹어주면 성대를 촉촉하게 유지할 수 있게 된다.

 

 

9. 무

 

목에 좋은 음식 아홉 번째! 무에는 감기를 예방하는 비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 점막 질환에 효과가 있어서 가래 제거와 기침의 완화, 성대에 수분을 공급해주는 효능이 있으며 목소리를 많이 사용하는 사람들에게 좋은 음식이다. 또한 항균작용이 뛰어나 감기로 인하여 고열이 나거나 목이 부었다거나, 기침, 가래가 심각하거나 자주 목이 잠기고 말할 때에 목에 통증이 있는 경우 무를 푹 다려서 물처럼 복용하면 아주 좋다.

 

10. 대파차 & 대파뿌리즙

 

목에 좋은 음식 열 번째! 파뿌리는 비타민A와 비타민C, 칼슘 그리고 칼륨 등이 풍부해서 몸을 따뜻하게 해 주고 위장의 기능을 도와준다. 발한, 해열, 소염작용이 뛰어나서 감기 예방이나 치료에 효과적이다.

 

 

함께 보면 좋은 글

 

목에 좋은 차 종류 8가지

침삼킬때 목통증 편도염 빨리 낫는 법 6가지

편도선염 증상 치료

 

이상 목에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았다.