수족냉증에 좋은 음식 10가지

오늘은 수족냉증에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠다. 대부분의 사람들이 추위를 느끼지 않는 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 것을 수족냉증이라 한다. 단, 다른 질병에서 생길 수 있는 다양한 증상들 중의 하나로서의 레이노 현상과는 구별되어야 한다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되고 손과 발의 혈액 공급이 과도하게 줄어 냉기를 심하게 느끼는 것으로 알려져 있다. 이외에도 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화와 스트레스, 레이노병, 류마티스성 질환 등과 같은 다양한 원인 질환에 의해서 생길 수 있다.

 

추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 소양감이나 통증을 동반하기도 하는 손발의 냉감을 심하게 느낄 수 있다. 이외에도 때로는 무릎이 시리거나 아랫배, 허리 등 다양한 부위에서 냉감을 함께 느끼기도 한다. 레이노 현상은 추위에 노출되거나 정신적인 스트레스 등에 의해 혈관이 과도하게 수축되어 처음에는 손이 하얗게 되고 파랗게 변하다가 나중에는 혈관의 확장작용에 의하여 손가락이 붉은색으로 변하게 되면서 소양감이나 통증이 동반되는 현상을 말한다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 부추
2. 대추
3. 마늘
4. 양파
5. 쑥
6. 미나리
7. 땅콩
8. 생강
9. 강황 & 울금
10. 인삼

 

1. 부추

 

 

수족냉증에 좋은 음식 첫 번째! 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품이다. 체내의 냉기를 배출을 시켜주고, 오장을 따뜻하게 해줌으로써 혈액순환을 활발하도록 해준다. 수족냉증뿐만 아니라 빈혈과 감기 그리고 설사의 증상을 완화를 시켜주는 데에도 탁월한 효능이 있다.

 

2. 대추

 

수족냉증에 좋은 음식 두 번째! 각종 비타민과 식이섬유 등이 다량 함유가 되어 있는 대추는 우리 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있다. 특히 자궁을 따뜻하게 해주는 효능이 있어서 여성들에게 좋다. 다만, 위장 기능이 약한 사람들은 대추를 생으로 섭취를 할 경우 설사를 할 수도 있으므로 찌거나 차로 만들어서 섭취를 해주는 것이 좋다.

 

 

3. 마늘

 

수족냉증에 좋은 음식 세 번째! 마늘은 수족냉증에 좋은 대표적인 음식이다. 따뜻한 성질의 마늘에 함유가 되어 있는 알리신은 항바이러스에 뛰어난 효과를 나타낸다. 또한, 신체의 면역력 강화에도 도움을 주며 고혈압에도 탁월한 효과가 있다. 혈압을 낮춰주는 역할뿐만 아니라 장이 활발하게 움직이도록 해주며, 이뇨작용을 촉진해주는 역할도 수행한다. 꾸준한 마늘의 섭취는 심혈관 질환을 예방해주고, 수족냉증에도 효과가 있다.

 

4. 양파

 

 

수족냉증에 좋은 음식 네 번째! 양파는 비단 체온을 높여주는 기능뿐 아니라 몸에 필요한 각종의 영양소가 인체의 적재적소에 공급이 될 수 있도록 도와주는 역할을 수행한다. 따라서 혈액의 순환이 제대로 될 수가 있도록 도와주기 때문에 수족냉증을 개선하는 데 효과가 있다.

 

5. 쑥

 

수족냉증에 좋은 음식 다섯 번째! 쑥은 부인병과 수족냉증에 탁월한 효과가 있다. 쑥에 함유되어 있는 다량의 섬유질은 몸속에서 불필요한 콜레스테롤을 제거해주고 고혈압을 예방하는 데에도 도움을 준다. 또한 인체의 여러 가지의 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 몸을 따뜻하게 만들어주기에 수족냉증 완화에 효과적이다.

 

 

6. 미나리

 

수족냉증에 좋은 음식 여섯 번째! 미나리도 따뜻한 성질을 지니고 있는 음식이다. 혈액 정화에 좋으며 함유되어 있는 정유 성분은 체내의 냉증을 배출을 시켜주고 체온을 높여주는 역할을 수행한다. 또한 몸의 기력 회복에도 도움을 주며 각종 부인병에도 탁월한 효과가 있다.

 

7. 땅콩

 

 

수족냉증에 좋은 음식 일곱 번째! 땅콩은 그 특유의 고소한 맛으로 인하여 인기가 높은 음식이다. 땅콩은 불포화지방산인 올레산과 리놀산의 함량이 풍부하기에 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 또한 피로회복에도 도움이 되고 변비에도 효과가 있다. 혈액순환을 제대로 하게끔 만들어주기에 수족냉증에 효과가 있다.

 

8. 생강

 

수족냉증에 좋은 음식 여덟 번째! 생강은 주로 몸속의 차가운 기운을 밖으로 내보내주고 따뜻한 기운을 머물게 해 준다. 따라서 손발이 차가운 수족냉증 환자의 경우에는 차로 마셔줄 것을 권장한다. 배가 차가우면 소화불량과 설사, 구토 등등의 증상이 잦아지는데 이러한 증상도 예방해볼 수 있다.

 

 

9. 강황 & 울금

 

수족냉증에 좋은 음식 아홉 번째! 카레의 재료인 강황과 울금은 우리 몸의 기초대사율을 증진시켜주고, 혈액순환이 제대로 될 수 있게끔 해준다. 이로 인하여 몸이 따뜻하게 되고 위 건강까지 개선을 시켜주기에 수족냉증에 효과가 있다. 복부냉증으로 인한 변비 증상에 역시 카레가 도움이 된다.

 

10. 인삼

 

수족냉증에 좋은 음식 열 번째! 인삼은 혈관을 튼튼하게 해주고 열을 내는 따뜻한 성질을 가지고 있기에 수족냉증에 더없이 좋은 식품이다. 또한, 인삼은 심장을 튼튼하게 해 주며 혈관을 확장을 시켜주어 혈액 순환에 도움을 줘서 몸을 따뜻하게 유지를 시켜준다. 특히나 우리 몸의 면역력을 높여주는 사포닌이란 성분이 다량 함유가 되어 있어서 감기 예방에도 좋다. 인삼을 절여서 차로 만들어 수시로 마셔주면 수족냉증에 도움이 된다.

 

 

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이상 수족냉증에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았다.