두통에 좋은 지압법 6가지

오늘은 두통에 좋은 지압법 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 평생 두통을 한 번도 겪어보지 않은 사람은 없다고 할 수 있을 정도로 두통은 흔한 증상이다. 반복적으로 두통을 겪는 환자는 혹시 뇌종양이나 뇌졸중과 같은 심각한 뇌질환과 연관되어 있지나 않을까 하는 생각에 병원을 찾지만 다행스럽게도 그 대부분은 뇌질환과 전혀 관련이 없는 1 차성 두통이다. 반면 드물다고는 하지만 뇌질환에 동반되는 2 차성 두통도 분명 존재하므로 뇌질환을 시사하는 2 차성 두통의 특징을 평소에 알아두면 심각한 뇌질환을 조기 발견하는데 큰 도움이 될 것이다.

 

편두통을 예방하기 위해서는 악화 인자를 피하는 것이 좋다. 정신적 스트레스를 없애고 금연은 기본이다. 술(적포도주)이나 티라민 함유음식(치즈, 초콜릿, 바나나, 오렌지, 양파, 피자, 견과류, 토마토, 아이스크림 등), 기름진 음식(특히 글루탐산 함유 음식, 주로 중국음식) 등을 피하는 것도 도움이 된다. 적당한 수면과 영양섭취, 가벼운 운동 등 생활습관은 기본이다. 긴장성 두통은 편두통과 비교했을 때 대비되는 특징을 보인다.

 

즉 대개 양측성이며, 비박동성으로 머리를 조이는 듯한 두통이 전두부와 후두부에 나타나며, 일상생활을 방해할 정도의 심한 통증은 매우 드물다. 구역이나 구토는 동반되지 않으며 두통은 큰 변화 없이 30분 이상 길게는 7일간 지속된다. 주로 스트레스가 누적되는 오후에 심한 피로감과 함께 발생하며 어지러움, 이명, 시야의 흐려짐 등이 동반될 수 있다.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 정명혈 지압
2. 풍지혈 지압
3. 견정혈 지압
4. 백회혈 지압
5. 태양혈 지압
6. 인당혈 지압

 

1. 정명혈 지압

 

 

두통에 좋은 지압법 첫 번째! 양쪽 눈 안쪽에 오목하게 들어가 있는 부분이 바로 정명혈이다. 눈썹의 안쪽 끝에서 아래 방향으로 조금만 내려오면 움푹 파인 부분이 있는데 이 부위를 세지 않게 검지로 3~5초 동안 눌러준다. 정명혈은 두통뿐만 아니라 눈의 피로도 개선해 주는 데 탁월하다.

 

2. 풍지혈 지압

 

두통에 좋은 지압법 두 번째! 옆머리에만 두통이 있을 때에는 양 귀 뒤에 볼록하게 튀어 나온 뼈 뒤에 오목하게 들어가 있는 풍지혈을 지그시 눌러 주면 좋다. 풍지혈은 목 뒤 중앙에서 양쪽으로 대략 1.5cm 정도 떨어져서 위치하고 있는, 움푹 들어간 곳이다. 목 뒤 머리카락이 나 있는 언저리를 손으로 만져보면 오목하게 들어간 부분이 있다. 이 부위를 양쪽 엄지손가락으로 눌러 주어 뒷목의 긴장감을 풀어준다.

 

 

3. 견정혈 지압

 

 

두통에 좋은 지압법 세 번째! 견정혈은 승모근의 중앙에 자리한 혈자리이다. 고개를 숙였을 때 튀어나오는 목뼈에서 어깨뼈가 끝나는 지점까지 가로로 선을 그어 보았을 때 그 가운데에 위치한다. 한쪽 손으로 다른 쪽 어깨를 가벼이 잡았을 때 닿는 뭉치 부위가 바로 견정혈이다. 이 부분을 중지로 지그시 눌러 주어 어깨의 긴장을 풀어준다면 두통 해소에 도움이 된다.

 

4. 백회혈 지압

 

두통에 좋은 지압법 네 번째! 머리 전체에 두통이 있는 경우 머리 위 중앙에 위치한, 우묵하게 들어간 백회혈을 지그시 눌러 주면 좋다. 백회혈은 머리 꼭대기 부분에 있다. 양쪽 귀로부터 똑바로 올라간 선과 미간의 중심으로부터 올라간 선이 만나는 지점이 바로 백회혈이다. 양손으로 머리를 감싸 안으면서 좌우 엄지손가락을 이용하여 눌러주면 된다. 이때 머리 주변도 함께 마사지를 해 주면 더욱 좋다.

 

 

5. 태양혈 지압

 

 

두통에 좋은 지압법 다섯 번째! 귀와 눈 사이의 오목한 부위가 바로 태양혈이다. 관자놀이에서 오목하게 들어가 있는 부분을 찾으면 된다. 집게손가락으로 세지 않게 지그시 눌러주거나 손가락을 둥글게 돌려가면서 지압해 준다. 태양혈을 지압해주면 머리 부분의 혈액순환이 촉진되어 두통이 완화된다. 눈이 피로한 경우에도 태양혈을 눌러주면 좋다.

 

6. 인당혈 지압

 

두통에 좋은 지압법 여섯 번째! 앞머리에만 두통이 있는 경우 양 눈썹 사이에 위치한 인당혈을 지긋이 눌러 주면 좋다. 미간의 중심에 있는 인당혈은 양쪽 검지 손가락을 이용하여 20~30회 정도 누르며 위아래로 마사지해 준다. 인당혈 지압은 두통 완화뿐만 아니라 코 막힘에도 효과적이다.

 

 

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이상 두통에 좋은 지압법 6가지에 대해 알아보았다.