미세먼지에 좋은 음식 8가지

오늘은 미세먼지에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보도록 하겠다. 피부와 눈, 코 또는 인후 점막에 직접 접촉하여 물리적 자극을 유발하는 미세먼지는 크기가 작아 호흡기와 혈관을 통해 인체 곳곳에 영향을 주게 된다.  또한 미세먼지는 주로 폐렴, 폐암, 뇌졸중, 심장질환, 천식 등 호흡기 및 심혈관질환을 악화시킨다. 미세먼지 용으로 제작된 마스크를 착용하고, 외출 후에는 꼭 샤워를 하는 등 미세먼지의 침투를 방지하는 노력이 필요하다. 그럼에도 불구하고 피할 수 없는 미세먼지. 체내에 쌓여가는 미세먼지를 배출하려면 무엇을 먹으면 좋을까.

 

 

♬ CONTENTS

 

1. 콩나물
2. 배
3. 해조류
4. 비타민C
5. 마늘
6. 미나리
7. 물
8. 녹차

 

1. 콩나물

 

 

미세먼지에 좋은 음식 첫 번째! 시원한 콩나물국 한 그릇은 피로 해소뿐만 아니라 중금속이 쌓인 혈관을 튼튼하게 함에 있어 도움이 된다. 콩나물은 콩 상태일 때에는 비타민 C와 피로 해소를 도와주는 아스파라긴산이 많지 않다. 뿌리가 길어지면서 영양소가 증가한다.

 

2. 배

 

배는 기관지에 좋은 과일로 유명하다. 배의 루테올린 성분은 목감기에 걸렸을 때에 가래와 기침을 줄여주며, 미세먼지로 생긴 염증을 완화시켜주는 효과가 있다. 평소에 기관지가 약한 사람은 배를 자주 먹으면 좋다.

 

 

3. 해조류

 

미세먼지에 좋은 음식 세 번째! 흔히 접해볼 수 있는 김, 미역, 다시마 등등의 해조류는 유해물질 배출을 도와주는 대표적인 음식이다. 해조류에 있는 알긴산이 체내에 쌓여 있는 중금속 등을 배출하는 역할을 한다.

 

4. 비타민C

 

 

미세먼지에 좋은 음식 네 번째! 비타민C는 몸속에 있는 납, 수은 등의 중금속을 배출시킬 뿐 아니라 장에서 흡수를 막아준다는 연구결과가 있다. 비타민C의 꾸준한 섭취는 체내의 수은의 농도를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 납 배출량도 높여주는 것으로 나타났다. 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 먹거나 시중 제품을 별도로 따로 챙겨 먹는 것도 도움이 된다.

 

5. 마늘

 

미세먼지에 좋은 음식 다섯 번째! 알리신이 풍부한 마늘은 탁월한 살균 작용으로 수은 같은 중금속, 노폐물이 체내에 쌓이는 것을 막아준다. 알리신은 삼림욕할 때에 나오는 피톤치드의 일종이기도 하다. 면역력에 좋은 아연이 많이 들어 있는 것도 마늘의 장점이다.

 

 

6. 미나리

 

미세먼지에 좋은 음식 여섯 번째! 미나리는 대표적인 해독음식이다. 체내 중금속을 몸 밖으로 배출하여 혈액을 정화시켜준다. 또한 미나리는 3월을 대표하는 건강식품이기도 하다. 알칼리성 제품으로 산성화 된 몸을 중화를 시켜주는 역할도 한다.

 

7. 물

 

 

미세먼지에 좋은 음식 일곱 번째! 미세먼지가 심한 날은 미지근한 물을 반드시 챙겨 마시도록 하자. 물을 자주 마시면 미세먼지가 소변으로 배출되어 혈중 중금속 농도가 낮아진다. 세계보건기구의 하루 권장량인 1.5L~2L, 즉 200mL 물 8컵 정도를 섭취해주는 것이 좋다.

 

8. 녹차

 

미세먼지에 좋은 음식 여덟 번째! 녹차의 탄닌 성분은 중금속이 체내에 쌓이는 것을 억제한다. 또한 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막아주는 데 효능이 있다. 평소 녹차보다 커피를 즐겼었다면 이번에 녹차를 한번 챙겨서 마셔보도록 하자. 녹차와 함께 매일 물 8컵가량을 마시면 중금속 배출뿐만 아니라 체중의 조절에도 도움을 받을 수 있다.

 

 

함께 보면 좋은 글

 

담배 냄새 없애는 방법 7가지

가래 삭히는 방법 8가지

기관지염 증상 치료법

 

이상 미세먼지에 좋은 음식 8가지에 대해 알아보았다.